晚上經常失眠怎麼辦呢?

General 更新 2024-11-21

夜裡睡覺經常性失眠怎麼辦？

失眠與神經精神興奮有關係的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,可以口服七葉神安片腦靈素等，白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.。可以嘗試一下這些方法，不知是否對你有幫助：

書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東範。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

晚上老是失眠，怎麼辦啊？

失眠的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。

晚上總是失眠怎麼辦

要擁有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸燒烤上火的食物~以清淡為主! 滅掉上火內熱哦! 失眠!沒事~別煩惱!~醫生免費送上門來了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我老中醫就對了~ . 本稿為醫生臨床多年真實有效稿! 今天為了行善不要好處在此發表! 它救人無數~肯定長年曆久不衰哦! 醫院空擋來答題, 有緣才能被你看到~標新立異有病不用!~會後悔哦! . 太長分兩段~ . 前段告訴你~醫學病理原因, . 後段教你~如何解決問題! . 不喜歡長篇大論者:請看後段解決編: 打半天字很辛苦, 省得~身為中醫院的.院長老中醫~有心免費救人還捱罵~罪過哦! . 醫學病理: 睡眠質量不好!有失眠現象? 黑白顛倒? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人體肝臟排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮抑鬱暴躁和耳鳴頭暈腦脹胸悶,, 情緒低落, 神經衰弱, 就會有麻煩! 會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,還不知發生什麼事~會沒完沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鳴頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,煩躁,脫髮,黑眼圈~眼袋才怪! . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重時成惡夢連連,夢話夢遊一起來越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 厭食沒胃口精神萎靡全身不對勁,檢查又沒病~ ! ? . 有兩種治療方法: . 一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波失控胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜, 有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯, 造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢, 惡性循環才會造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編: 今天2009-8-20 星期四~難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~ . 沒事的~老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環時,緊接著泡腳~~~ . 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，酒助血行~血液循環加快，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能~ 加快入睡，使睡眠加深，還可......

晚上睡不著覺。總是失眠怎麼辦。

根據你說的症狀考慮是屬於神經衰弱引起失眠表現，和你思慮過度，壓力過大導致有關係，建議鎮靜安神養心，可以服用安神補腦液，棗仁膠囊，谷維素等藥物治療，保持心情舒暢，飲食合理搭配，忌辛辣刺激油膩上火食物，多運動鍛鍊。