打籃球之前需注意什麼?

General 更新 2024-11-07

打籃球要注意什麼

受傷老實說不可避免，不過我們可以稍微減輕這個頻率。我也是被崴腳所苦。左腳都是習慣性的扭傷了。第一是鞋子要穿比較好的。nike ，adi的確貴但是保護性能也的確物有所值。打籃球前稍微熱熱身，特別是腳踝什麼的，一定要活動開。最後這個你可能不會喜歡。那就是要減少突破。突破是得分和耍帥最主要途徑，不過突破過程中的身體接觸還有空中對抗，加上落地的那瞬間容易踩腳。這個是最容易受傷的。

打籃球賽之前應該注意什麼

對於你喉嚨幹看說，最好在比賽前吃點酸性物質，可以刺激分泌唾液。

打籃球之前最好先慢跑上一圈，做下拉伸動作，拉下韌帶。

比賽中，如果對方球風太野蠻，你們不要因此生氣，好的心態最重要。實在不行也要以小動作來對付她們。對於她們喜歡撞人，你們可以採用假摔，並且作出痛苦的樣子，可以讓她們吃到判罰。

突破困難的話，建議你們採用強硬突破，再分球給外線，再多傳，製造空位透球的機會。不行的話，只有多傳了，在比賽中，對戰術，突破是不能少的，儘量突破吧。對了有強大內線最好一內線為主，以內為軸，外面輔助。

籃球這玩意很好耍。你們加油吧！

打籃球要注意什麼規則？

一、基本規則(一)

1.比賽方法一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叄分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3.進行方式比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

二、基本規則(二)

30秒鐘規則 ---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).

10秒鐘規則 ---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鍾內使球進入前場(對方的半場).

5秒鐘規則 ---持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒).

3秒鐘規則 ---與對方發生身體接觸而產生的犯規, 比如與裁判發生爭執等情況.

侵人犯規 ---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.

技術犯規 ---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

取消比賽知識的犯規 ---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.

隊員5次犯規 ---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.

違例 ---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.

干擾球 ---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃裡的時候,防守隊員不得觸球.

被緊密盯防的選手 ---被防守隊員緊密盯防的球員必須在 5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定).

球回後場 ---球隊如已將球從後場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回後場...

打籃球前要做什麼準備運動

應該能圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地把握各種技術及增加球感。非持球的針對性熱身運動在教授每一種技術前, 先讓學員按步驟學習該技術的動作, 更能使他們把握要訣及增加信心。持球的針對性熱身運動雙手互相傳, 接球預備動作: 站立, 雙手持球於身前。技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。雙手互傳環繞身體預備動作: 雙腳合併站立, 雙手持球於額前。技術重點:雙手互相傳, 接球, 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然後由下至上重覆傳, 接球。原地交換擡膝繞 “8”字傳球預備動作:一膝擡起, 兩手持球於兩腿間, 擡膝那邊的手放於該腿下方, 另一邊的手放於站立的腿前方。技術重點:將球由擡膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換擡膝使傳球路線形成 “8”字。

打正規籃球賽全場之前應該注意什麼？

很好的熱身運動是最重要的，而且有個好的心態！祝你勝利

打籃球應該注意什麼?

1.堅定的信念

2.不斷提升技術

不斷練習永不止步

3.團隊意識和籃球意識

要學會傳球尤其是懂得如何吸引防守後傳球給空位釘懂得利用擋拆和為別人掩護等等

4.籃球精神

場上不放水場下好兄弟寬容別人

5.安全和知識

避免受傷避免亂叫被亂叫犯規

打籃球前要開展一定的熱身運動比如說什麼運動後要注意什麼

熱身運動，主要是活動一下自己的關節和肌肉。在比賽中，膝關節和踝關節比較容易受傷，按照這個方向來說，壓腿，踢腿，活動踝關節，都不錯

新買的籃球，在沒打之前，需要注意些什麼？

2.定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。真觀檢查方法：把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當；如彈到面前說明充氣太飽；反之，說明氣不足。 3.注意籃球存放地方的溫度及溼度，不能放在高溫的地方，例如：晒熱不透氣的車箱。使用後不籃球用水清洗，用乾布擦為佳。 4.不能以高壓/重力施於籃球，會造成籃球內膽變形，爆裂，例如空閒時坐在籃球上。 5.打氣時要先以油或水溼潤球針，再輕輕插入內膽。一定使用球針打氣，若只使用打氣嘴，會導致表皮與內膽分離。