清宿便排腸毒吃什麼?

清宿便最有效的方法 吃什麼可以排腸毒

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。 真相一：現代人的消化速度超級慢！ 人吃進的食物經過消化道到排洩大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。 真相二：每天嗯嗯也不夠 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便祕者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。 宿便的產生三大問題： 1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便祕的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.宿便會不知不覺讓身材變形。即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 如何因應宿便的問題 現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便祕的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥： (1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了 (2)早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水 (3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。 一週一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想！週五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個週六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 準備： 清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備......

排腸毒清宿便最好的食物有哪些

排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。

日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。

但是需要特別注意的是水並不等於飲料，喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有任何好處。涼開水可以清除腸胃內的垃圾和汙染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌症。

另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。

不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。1、吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。

按摩的方法:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。

2、空腹時喝杯冷牛奶

空腹喝冷牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

3、西梅汁

西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數,可以有效的緩解或者防止便祕的發生。

4、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

專家提醒:衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

5、晚餐1個紅薯

紅薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E。其中膳食纖維含量佔40%,並有完整、豐富的氨基酸,可以清理腸胃,治療便祕、排除宿便。而紅薯中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。

專家提醒:紅薯雖好,每天不宜多吃!因為紅薯中的氧化酶和粗纖維在腸胃中可產生大量的二氧化碳氣體,會使人腹脹、打嗝、放屁,嚴重影響人的消化功能,而且紅薯含糖量很高,吃多了可產生大量胃酸,引起腹脹、反酸、胃痛等。

6、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。

人真的需要清宿便排腸毒嗎

“宿便”是個偽概念

其實在醫學上並不存在“宿便”這個名詞。

“宿便”，只是一些保健養顏、減肥通便產品的商家或是養生會所要麼為了推銷，要麼以訛傳訛杜撰出來的。

俗語說“吃屎都趕不上趁熱”。食物從進嘴帶成長為一坨大便，首先要先花6-10小時經過胃和小腸的消化吸收後，剩餘的部分進入結腸，在裡面緩慢的前行，同時大量的水還有一些電解質在這裡吸收，這個過程需要大概20個小時，之後到達直腸，才能變成成型的軟便。這整個過程要持續將近30個小時，所有的大便都是至少一天以前的。

腸道spa或者是腸道水療等等，本質都是一種“灌腸處理”：通過刺激直腸，傳遞鑫海到大腦提前啟動排便過程。欺騙直腸和大腦提前發生的排便。這回影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。不恰當操作還可能出現腸道穿孔、破裂。引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡。

而通便潤腸的保健品本質也差不多，一般是通過含有蒽醌類化合物的藥物，直接刺激腸粘膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。長期應用，會導致不可逆的長神經損害和雞肉萎縮，越來越依賴藥物，不斷加大劑量才會有效，而且還會使色素沉著與腸壁，出現結腸黑變病。所以，無論是潤腸茶還是腸道spa，都是通過一種違背常理欺騙排便的方式來增加排便。

喝淡鹽水排腸毒清宿便後什麼時候吃早餐

喝完十分鐘就可以

排腸毒清宿便的方法

1、平衡膳食。

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘,飯前30-60分鐘食用田思思阿拉伯糖漿。

2、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

3、飲食要清淡。

要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

4、常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

上班族，清理宿便排腸毒最有效的辦法是什麼 50分

如果長時間的排便不通暢，建議吃益生菌，平時多喝水，偶爾有可以吃香蕉、火龍果、紅薯易通便的食物

有沒有排腸毒清宿便的有效果的方法

（1）多吃青菜，香蕉，儘量少吃酸味水果和食物。因為它們有收澀作用，會導致大便不通暢；

（2）還可以自己打豆漿，喝完豆漿後吃掉下面的豆渣。豆渣有很好的清腸、通便作用；

（3）少吃辛辣刺激性食物。

怎樣才能清宿便排腸毒

早上是排毒的最佳時機，並且醒來後，內臟機能才恢復運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!