運動時可以喝水嗎?

運動中或後，可以喝水嗎

運動中不宜喝水，要是你運動時為了減肥的話。運動中喝水，你運動就白運動了，這個是我去健身房教練和我說的。最佳飲水時間是運動後1小時。少量飲水。駭果你在運動時口乾 可以用水淑淑嘴。這個是一個運動員採訪時說的。

運動時能喝水嗎

可以但要少喝

最好是功能飲料

運動時口渴了可以喝水嗎？

最好先休息一下，立刻喝水會傷胃，要喝也是小口喝點

健身的時候可以喝水嗎

健身的時候最好不要喝水，因為這個時候身體發熱發汗。特別是腸胃，在身體鍛鍊的時候是處於消極的狀態的，也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃很不好的。最好在鍛鍊後喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水，祝你有個健美的身體。

鍛鍊的時候喝水有影響嗎？

是的，健身鍛鍊的時候必須要喝水，健身鍛鍊時大量出汗，要及時喝水來補充，第一不至於脫水，第二健身時喝水可以加快人體血液循環，促進訓練的肌肉部位充血，達到增肌的效果。不過要注意的是不要喝冰水，要喝溫水，冰水會影響消化系統的。

在運動的時候，可以喝水嗎？

很多朋友都有運動後喝水的習慣!但是喝水的講究可是就大了.在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人.這樣喝水對身體從科學的角度是及為不利的. 比如說很多人喜歡將剛從冰箱裡取出的礦泉水一飲而盡,這樣的習慣從科學角度對身體十分不利.有的人習慣於喝飲料,然而有些飲料中含有大量的糖份,很影響訓練的質量.更有的人習慣於喝碳酸飲料,這種飲料很不適合在運動後飲用!因為飲料內含大量的CO2,運動之後不當飲用很容易引起“炸肺”. 那麼,如何才是運動後正確的喝水方法呢? 一：最好在純淨的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽,這樣可以及時補充體內流失的鹽份. 二：在喝水的時候不要喝得過猛,第一口水漱口之後吐出.之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下.這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量!有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感. 三：在沒有生理鹽水的情況下,也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料）喝法同上.

鍛鍊後馬上喝水好麼?

運動後馬上補充水份是必須的, 要知道，脂肪只是你的多餘的能量的一種儲存方式而已，沒有那麼恐怖。而且運動後補水確實有必要的，但是，運動後補水如同樓上幾位所說，的確有個說法和講究。 運動後大量補水主要遵循“多次少量”，人體的血液中存在血紅細胞，突然大量的運動後補水，恩，就是運動完了後，由於口渴一口氣喝了一瓶礦泉水，會使血紅細胞產生一種叫做“水解”的現象，也就是由於在運動中人體汗液的排除導致血紅細胞的水份的減少，外觀看來就好象突然癟下去。 如果突然的攝取大量的水分會使血紅細胞過分膨脹而破裂，也就是前面說的“水解”。 所以，運動後補水一定不能量大，“多次少量”簡單解釋來也就是一瓶礦泉水分若干次喝完。怎麼把握這個若干次，就是一次喝一口，完了後，休息個1~2分鐘再喝第二口。 至於飲料的選擇，這個。。實在算不上個問題。因為最好的應該是富含電解質的飲料。當然，你可以看見足球運動員在場下喝的黃瓶裝的飲料，那玩意就是。賊貴，俺只能再次仰望。。。。一般的礦泉水也成，不過如果稍微帶點糖份的就好，果汁就不錯，不過要稀釋的。十分反對什麼什麼口樂一類的碳酸飲料，為什麼那就是另外的話題的。 溫度的選擇，適宜就可以，冰的少喝。也就是夏天應該喝不放冰箱或者什麼降溫的現代科技產物那裡面的，而冬天最好用溫水稍熱些

運動後可以馬上喝水嗎?

劇烈運動後的忠告

★不宜立即停下來

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。

★不宜立即大量喝水

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

★不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調

有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴。

★不宜立即喝啤酒

劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

★不宜立即吃飯

劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。

★不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

★不可吸菸解疲

運動後吸菸會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸菸比平時吸菸對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。

運動後的恢復

在從事百公里時，主要需要克服的困難之一是運動中的疲勞以 及運動後的疲勞恢復。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。百公里除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時， 肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。

在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後......

做有氧運動的時候能喝水嗎，運動前後有什麼注意的地方

要想肥效果好，現在研究證明空腹效果更好，運動前一小時不能進食，做有氧運動的時候可以少量多次的飲水，不宜一次喝很多。運動前還要注意卸妝，不然會毛孔賭塞。運動後不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分種以下在洗。 運動後要補充蛋白高的食物比如豆腐，蛋白等脂肪才會轉成糖元代謝掉。

鍛鍊的時候到底能不能喝水

肯定要喝 啊，及時的補充水分對你身體有好處的，但是不要一次和太多，小口小口的喝。練幾組然後喝一小口，再聯繫幾組然後再喝一口。