腋下肌肉怎麼練圖解?

腋下肌肉怎麼練求解

找一個長的板凳，睡到，一手一個啞鈴。由外向內側，做運動。

腋窩下面的肌肉怎麼鍛鍊啊？

背闊肌 這塊肌肉不好練啊 最好最有效的方法是寬握引廠向上 這個不一定要在健身房才能做 有個單杆就行 如果你在健身房練得話就有很多的方式 槓鈴俯立划船 坐姿頸前下拉 坐姿頸後下拉 俯立正握上拉

還有很多 你可以問健身房的教練

如何練“腋下”的肌肉

找一個長的板凳，睡到，一手一個啞鈴。由外向內側，做運動。

腋窩下面的肌肉如何鍛鍊

腋窩下面的肌肉屬於背闊肌，我建議你利用一些簡單的器械，也可以達到鍛鍊肌肉的目的. 使用單槓做引體向上這個動作可以有效的刺激背闊肌和手臂肌肉群以及對胸部上束也有很好的刺激作用 注意握槓距離的不同，刺激的部位也不同，寬握距可以有效刺激背闊肌外側和肱二頭肌外側,其次對於胸大肌外側也有很好的鍛鍊效果 窄握距可以有效刺激背闊肌內側和肱二頭肌內側，這個動作對胸大肌內側的刺激也有很好的效果 另外你還可以做俯臥撐，注意手撐的距離，距離越寬，可以刺激胸大肌外側和整個肱三頭肌。距離越窄，可以刺激胸大肌內側與肱三頭肌長頭。

滿意請採納

腋下肌肉怎麼練

你好，腋下本身是沒有肌肉的，腋下是背闊肌和胸大肌之間的中空部位，如果你指的是腹外斜肌上的前鋸肌的話，臥推原理的練胸動作都能練到。

有人知道腋下兩側肌肉怎麼鍛鍊 求方法

試試引體向上之類的練背的動作

如何鍛鍊腋下肌肉

找一個長的板凳，睡到，一手一個啞鈴。由外向內側，做運動。

如何練腋窩上面的那塊肌肉？

鑽石俯臥撐。