俯臥撐做不動怎麼辦?
想做俯臥撐。。居然做不動。 力氣不夠 怎麼辦
如果您沒有一定基礎的話，建議不要立刻貿然的去做俯臥撐，您可以先慢慢鍛鍊，比如，拿重量適合你的啞鈴，兩手握住舉起，雙手合併，再張開，反覆做，提高了後可以換啞鈴，也可以做俯臥撐。
俯臥撐做不動了應該怎麼辦？
姿勢不標準的話就算做了也沒什麼鍛鍊效果，最好是休息一下再做，勞逸結合的鍛鍊效果好得多
為什麼一個星期不做俯臥撐就做不動了？
沒有經常鍛鍊，肌肉和力量就變小啦。一個禮拜都沒鍛鍊，水平肯定會降低的，特別是沒有什麼鍛鍊基礎的人，感覺會更明顯的。另外，如果平時吃得不夠，休息不足的話，就更不用說了。讓自己一個星期至少鍛鍊3回俯臥撐吧。
俯臥撐做幾個就堅持不下去了，太累了。怎麼辦
俯臥撐的目的是增大胸肌和上臂肌肉，同時增加力量。所以數量不是主要目的。
和其他無氧運動一樣，俯臥撐的在繃緊身體其他部位，讓出了手臂以外的其他部位儘量保持穩定不動，每組在10~15個為宜，每一下俯臥撐之間儘量不要停頓時間過長，儘量不要反覆大口呼吸，這樣會放鬆肌肉，起不到鍛鍊的作用。如果你只能做10個，那就記錄下來，每天比昨天做10%，比如明天11個，後天12個。。。。一個月以後你會發現你已經很厲害了。
還有心理上不要對俯臥撐有壓力，當成痛苦的事情，每天鍛鍊一次，每天進步一點點，幾個月下來體型就會大不同（至少上臂和胸部輪廓會很好看）。
俯臥撐做不動，有沒有循序漸進的方法
可以先扶著床沿做俯臥撐，反正雙手墊高或減輕實際推力要求，墊的越高越輕鬆。等力量增強了就逐漸減低墊高，直到直接在地下做。
做俯臥撐到了手都快撐不動了，該怎麼辦
接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，
1、、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
2、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。3、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
在部隊做俯臥撐做不動了會怎麼樣！？？
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿25週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、玉樹臨風、風度翩翩、舉手投足都透出大將的風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！