為什麼白天特別想睡覺，晚上精神特別好 ?

General 更新 2024-11-18

為什麼白天特別想睡覺，晚上精神特別好

白天精神不好，以前我也是．但是有幾招很靈的．

1.不要吃的太飽，吃的飽，人體1/3的血液都回流到腸胃裡去了，大腦和眼睛缺血，當然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的，想振作都難．

2.吃完飯，不要急著去看書，漫步五分鐘，然後到座位上伏案休息十五分鐘，留意以下，這時很容易睡著的．然後在投入學習，精神倍增．眼睛也明亮了．

3.還有就是永續性的同一方式，一直讀，或一直想容易困，但是一直寫，你就不可能犯困．所以讀寫結合，善於活動手，也不容易犯困．這裡面的道理不用講，是大腦控制手的原因．平時我們學習真動腦的時候很少，只有邏輯思維才感覺到很累，感到費腦子．

4.只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了．這時候就會很快入睡．注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了．

5.還有就是睡眠的週期的知識了．深睡眠和淺睡眠不斷的輪動，其實白天也是，人一會兒困了，一會清醒．一般深睡眠90分鐘，淺睡眠90分鐘，一個人要保持高效的競技狀態就必須要滿足每天至少兩個深睡眠週期，這樣才能充分得到休息和恢復．也就是你至少要休息6個小時的道理．

當然了，這還不加上準備的時間．如果你在快要進入深睡眠之前就睡下，兩頭都是深睡眠週期的話，你睡4.5個小時就足夠了，相當於睡了6個小時．

還有就是6個小時後再睡一般容易睡過頭，但是很過癮這是因為趕上了深睡眠週期，人們都是在淺睡眠週期才會睡到自然醒的．所以你睡到自然醒了，然後再睡會感到頭疼頭昏．因為是在深睡眠週期裡被叫醒的．

注意觀察你的每天最困的時間，大致瞭解你的深睡眠週期在什麼時候，然後在那個時間之前就睡．

6.冥想催眠．其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了．

而且美夢就是這樣形成的，常做美夢的人一定成功，因為他真實的體驗到了成功的快樂，然後就會努力為理想去拼搏了．祝你美夢常做，美事常有，美夢成真或者典型的夜貓子型,我也是每天都1點以後睡覺.這樣的人就是能熬夜但不能起早,早上很難起早,即便是睡的不晚的情況下也是喜歡睡懶覺.這是一種體質,沒有必要強行改變,但是如果對工作產生影響的話,建議還是改善一下,很簡單.每天提前睡覺半個小時,直到每晚10點半睡覺保持住,一開始可能睡不著,那就強迫一下,堅持一段時間就好了,習慣成自然,那麼我們可以強迫習慣去變成自然.

為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢？

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類：第一、睡眠不足，即失眠；第二、睡不醒，總是想睡；第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。科學睡眠的四個要素睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿勢有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡......

為什麼一到晚上精神特別好，沒睡意

說明你神經功能紊亂，大腦皮層過度興奮，也許跟你的生活習慣有關。是不是經常熬夜，夜生活過多？當然也可能是心理層面的問題。比方說學習、工作等壓力過大，精神抑鬱、內分泌失調，從而導致失眠。不管是哪種原因，我建議你去醫院做個全面的健康檢查。平時要養成健康的生活習慣。戒菸限酒、不熬夜、多運動、保持科學的睡眠時間。當然還要注意心理健康的培養。自信樂觀，喜怒有度；積極投身，不拘形式；靜心處事，誠心待人。

為什麼白天老是犯困，晚上精神特別好