做深蹲的是否能促進長高 ?
做深蹲的是否能促進長高
樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
誰怕誰啊專用，複製必究
深蹲可以長高嗎
樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
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希望對你能有所幫助。
深蹲會影響長高或者變矮嗎？
20歲左右骨骺線閉合，身高基本定型，就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間，如果你已經超過20歲，並且身高自己也比較滿意，不在乎那幾公分，就可以放心練習。
至於深蹲是否影響長高，說法雖然有說有影響，有說不影響的，但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限，運動量過大，長高是需要資源的，爭奪資源的結果肯定是有影響的，因為長高就那幾年。其次，人體是會適應環境的，負重過大，矮個子肯定穩定性要好，人體在適應這種外界影響時，停止長高也是非常可能的。深蹲運動量很大，負重也很大，兩條都有，有影響是肯定的，影響大小不排除個別天賦好的影響非常小，因此才有兩種說法。 我認為除非過25歲，或者身高已經很令自己滿意，要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛鍊，減少鍛鍊的動作，減少鍛鍊的組數和次數，如胸肌可以用俯臥撐來鍛鍊，用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍，俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右，也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一，深蹲可以用保加利亞深蹲代替，並且儘量放慢速度，這樣骨骼的承受力並並不會增加，肌肉的承受會增加，採取1到5次的力量鍛鍊方式，上10秒，下5秒，與肌肉鍛鍊相反，取消頂峰的停留，做2到3組。
營養也要充分，尤其是鈣鎂片可以補充，運動大，鈣會缺乏，流汗多也損失鈣。
做深蹲能長高嗎
不能長高，正相反，深蹲抑制長高。
做深蹲會影響長高嗎
你好
做深蹲不會影響長高
多做運動，包括深蹲可以促進骨骼的發育，對身高的增長是有幫助的
經常做深蹲有助於長高嗎
深蹲鍛鍊的是臀部肌肉和腿部肌肉，對膝關節也有刺激，在發育期，吃好睡好運動好，會在一定程度上促進長高的，要是過了發育期，就幾乎長不高了
我每天做50個深蹲起可以長高嗎
不能。深蹲是不能幫助長高的，能幫助長高的是跳躍性運動，比如籃球、跳繩、跳高等。
深蹲影響長高嗎
你好，深蹲是可以幫助長個子的。 指導意見： 您屬於青春期，多做運動，包括深蹲可以促進骨骼的發育，對身高的增長是有幫助的。
希望能幫到您，謝謝！
晚上做深蹲可以增高嗎？
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加取得了顯著效自幼酷愛體育身材高因父母都矮子14~16歲竟1公分未長跳高成績也停滯前苦惱之餘去求助於著名教育家朗斯基朗斯基對說只要經常做些專門練習還長高們起研究了套專門練習方法阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各次經過幾月第年竟長了8釐米;第二年繼續鍛鍊又長了8釐米;第三年長了5釐米僅比自己父母高出頭而且成世界第流跳高選手阿赫麥托夫經常把自己做過增加身高練習編入訓練活動些認真完成練習青少年都長得快現阿赫麥托夫所做練習介紹下:
1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放鬆練習18~20分鐘;再做各種劈腿、跳板、擺動、抖動等動作
2.單槓懸垂身體放鬆兩次負重每次20秒次雙腳負重5~10公斤用專門皮帶固定雙腳頭向下垂
3.跳起雙手摸高60~70次雙腳跳起摸高2組每組10次;單腳跳起摸高左、右腳各2組每組10次;每次小間歇5~8秒每次大間歇4~5分鐘每次都要用全力能輕易摸懸掛物體則應增加高度
4.登20~30米高小丘放鬆、加速、迅速跑下重複3~4次
5.睡覺前用系床幫上橡筋拉拽身體根橡筋固定雙腳上另根固定雙肩使身體處於拉伸狀態初開始練習者難入睡習慣仍睡得香
6.每週游泳2~3次要單純追求速度與距離而水強調完成拉伸動作練習例遊蛙泳時充分地伸手、蹬腿每週打籃球3~4次力爭多跳、搶籃板球
7.整天跳躍從早晚利用切機會向上跳起馬路上跳起摸樹枝家裡摸天花板天全力向上跳200次濫用槓鈴練習
已經肯定持續1.5小時等強度體育鍛煉使體內生長激素含量增高2倍多白天鍛鍊人種激素晚上又增加鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝提高生長激素含量 鍛鍊恢復對增加身高也有重要意義因恢復時期內人長高恢復方面包括體育鍛煉改變練習內容交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習另方面靠充足睡眠長高物質基礎營養食物要多樣化應有足夠量且營養豐富食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水等 想長高人還必須戒掉良嗜好抽菸、酗酒因由此而造成慢性毒會阻礙身體長高我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
深蹲會影響長高嗎 青少年
一般來說不會