出汗後洗澡好嗎?

出汗後洗澡好麼？

恩！運動後洗澡舒緩神經。

有的人運動完第一件事很多人都想趕緊洗個澡，認為既清潔了身體又恢復了體力。其實，大量出汗後，身體各部分都沒有恢復正常，人體血液正處在高速循環的狀態，專家建議，大量出汗後，不宜立即洗澡。

運動醫學研究表明，大量出汗後，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用過熱（身體感到燙或與桑拿浴溫度相當）的水洗澡，熱水又會加快血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了血液向皮膚及肌肉內的流量，使得所剩的血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成身體缺氧。人的身體在輕度缺氧的情況下，會有眼皮跳動、眩暈感、行動反應慢等症狀，如果重度缺氧，還可能造成昏迷。

除此之外，由於缺氧會對心臟和身體其他部分血液循環產生很大影響，從而給心臟病、糖尿病患者帶來更大的危險。還會對身體的血管、毛細血管產生硬化作用。人體血管本來擁有很好的彈性，用涼水過度刺激會使血管彈性慢慢消失，形成靜脈竇或者動脈硬化。老年人或者身體肥胖者，大量出汗後就更不能立即去洗熱水澡。

正確的做法是，稍微休息一下，等汗幹了再洗。

還有一點注意：

不要暴飲止渴

大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

人大量的流汗以後，可以立即洗澡嗎

人大量的流汗以後，不宜立即洗澡。

因為人大量的流汗以後，處於缺水狀態，如果立即洗澡，繼續丟失水分，就有可能引起脫水，出現頭暈、噁心、心跳加快等等不舒服的感覺。

人大量的流汗以後，應該歇一會，補充點生理鹽水或者淡鹽水。然後再進行其他活動。

運動出汗後多久洗澡最好？

通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。

夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲互、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的 目的，聽聽專業教練的意見吧。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。...

運動完出汗了，是馬上洗澡還是等汗幹了在洗澡比較好？夏天

不要立刻洗澡，等到不出汗的時候再洗，大約十幾二十分鐘吧

出汗時毛孔張開，這時洗澡，如果水溫低，刺激毛孔關閉，該出的汗出不來，運動產生的廢物就留在身體裡，引起內分泌失調。

如果水溫不低，血液會在皮膚表面聚合，相對來說流向肌肉的部分就減少，不利於肌肉恢復。

運動出汗後「馬上洗澡」到底好不好

肯定是不好的，至少要幹汗後再洗澡，還在出汗的時候，毛細血孔都是打開的，這時候去洗澡，水會堵住毛細血管，也容易造成病菌侵入身體，這樣很容易生病。

出汗後可以洗澡嗎？

不可以

劇烈運動後大量出汗，立即洗澡，對身體好不好？

運動出汗後不要立刻洗澡，等到不出汗的時候再洗，大約十幾二十分鐘吧

出汗時毛孔張開，這時洗澡，如果水溫低，刺激毛孔關閉，該出的汗出不來，運動產生的廢物就留在身體裡，引起內分泌失調。 滯留在體內易引起高熱症，還會導致抵抗力下降引發感冒、發釘。而且冷水並不能使肌肉放鬆，反而會使肌肉緊張、抽搐。運動後迴心血量已經較平時減少，用熱水洗澡會使外周血容量增加，導致迴心血量更少，體質較差者可能出現頭暈、噁心等症狀。

劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。因此，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。