怎樣預防網絡成癮?

如何預防青少年網絡成癮

在當今信息時代，青少年已成為網絡使用的主要群體。然而，過分沉迷網絡，已經嚴重影響了一些青少年的正常生活，甚至導致人格扭曲、學業失敗、身心受傷，從而給家庭和社會帶來許多問題。因此，預防青少年網絡成癮已刻不容緩。　　網絡成癮者的特徵。主要表現為對網絡有一種心理上的過度依賴，以其為生活重心，上網時間失控；一旦停止上網，馬上就會出現情緒低落，興趣喪失，易激動，自我評價能力下降，頭暈眼花，乏力，食慾下降等不良身心反應，以上網作為調節自己情緒的唯一方式，逃避生活中的煩惱與問題，嚴重影響了心身健康水平和人格發展。　　網絡成癮產生的誘因，可分為客觀和主觀兩類，即外部環境和網絡使用者的內在因素。客觀因素有：上網條件便利，校園生活單調，網絡遊戲具有吸引力，父母過度保護或過度放任的教養方式，獨生子女無玩伴等；主觀因素主要指心理需求與人格因素，從網絡成癮者的人格特徵分析，常具有如下特點：內向，自尊，抑鬱，不善溝通，缺乏自控力、愛好與生活目標，盲目追求時尚，刺激，愛冒險等。網絡成癮的預防：要加強網絡使用的管理，加強網絡安全教育和網絡道德教育。政府要加大淨化網絡環境的力度，建立和完善偵察網絡犯罪的相關機制與法規，全社會都來為青少年創造較為安全的網絡活動空間以及健康的上網環境。　　要引導青少年正確使用網絡，變堵為疏，發揮網絡對青少年成長單的積極作用。例如家長和教師可以引導孩子把網絡變成工具，幫助孩子制定網絡學習計劃，教孩子通過網絡查資料、學習知識、進行小製作等。還可以提供一些有益的網站，搞一些小競賽，小設計來激勵學生學好用好網絡。　　一些青少年上網成癮，主要是家長的教育方法有問題。家庭教育中，無論是上網、學習、還是其他問題，家長都要與孩子交流溝通，商量解決，多給予孩子精神情感上的關愛，為其營造一個好的家庭氛圍和成長空間，增強其自信。對尚缺乏自控能力又有強烈好奇心，喜歡接受新事物的青少年來說，適當控制其上網時間可以通過訂立行為契約或協議來實現，培養其自律能力，教會其守時、守信、守約。　　從學校教育來說，應以學生成長為本，關注孩子健康人格的發展，營造良好的溝通環境，適當減輕學生的壓力。注意培養學生活潑開朗的性格特徵，愉快的情緒特徵以使其掌握調節心理矛盾衝突的有效方法。還可以開設第二課堂，組織豐富多彩的課外活動，培養學生多方面的興趣愛好，多參加現實生活中的活動，多結交朋友，以減少對網絡的依賴。　　建立和完善學校心理輔導非常重要。心理輔導老師要多關注那些交往困難，內心敏感，容易受挫的學生，及時與他們溝通，進行相應的心理輔導。學生心理普查可以增加成癮人格的測量，以便做到早期發現，早期干預。通過講座、展覽等形式說明網絡成癮的危害，提高學生的免疫力。通過團體訓練等形式加強學生人際關係的建立與溝通維繫技巧的訓練，以防止他們過度依賴網絡。

如何預防網絡成癮

隨著網絡信息技術的發展，網絡成癮問題日益引起全社會的關注，據國內不同研究表明，網絡成癮的“發病率”在6%～14%，並呈逐年上升之勢。網絡成癮不僅危害青少年個體的心身健康及社會功能，還影響了家庭幸福及社會安定。防患於未然；治未病，不治已病，網絡成癮的預防工作尤為關鍵。以下幾方面談談對網絡成癮的預防：一、網絡知識教育信息化時代，人們的工作、學習和生活越來越多地依賴於網絡。網絡是一個集傳統媒體優缺點於一體的全方位開放的大眾媒體，同時又是一個巨大的資源庫。因此，熟練地操作電腦，合理地使用網絡資源能極大地開闊視野，豐富知識，使人們更能適應這個瞬息萬變的世界。適當的遊戲是對緊張學習的放鬆，有節制的聊天也可以鍛鍊人的語言表達能力。但是，水能載舟，亦能覆舟。任何事物都存在其兩面性，網絡在我國普及近十年後的今天，其危害才逐漸被人們認識、關注。加強網絡知識的教育，使青少年認清網絡的本質：網絡不只是玩具， 更應該是工具，養成科學的網絡生活習慣。如同培養兒童對火、電等的安全防範意識一樣，對網絡的危害意識也應該從小培養。制定不同年齡段青少年的《健康上網守則》，規範網絡使用行為，並從上網內容、上網時間等給予明文規定，組織學生進行有關網絡知識的學習和培訓，提高他們正確收集、分析、運用信息的能力，為防範網絡成癮提供技術保障。例如，告知青少年網絡交友方式會降低在現實生活中的人際交往能力，特別是對於性格較為內向的人，容易形成對網絡的依賴心理。二、培養正確使用網絡的技能向青少年傳授正確使用網絡的技能。例如，教會他們時間管理技術，製作上網時間提示卡片或運用鬧鐘定時，按照規定的時間及時下網；將網絡的危害列在卡片上，放在顯示器旁邊，以隨時自我提醒；制定學習及娛樂的計劃安排，按著重要性進行排序，由家人或老師監督完成。如果靠自己不能控制上網的時間，可以採取求助家長到時提醒或給電腦設置密碼的方式。三、各級部門加強健康上網的宣傳喚起全社會對網絡成癮的關注，讓大家共同來應對這個問題。可通過舉辦展覽和公開講座、設計宣傳單、張貼健生活小貼士等方法，以便青少年及其家長了解網絡成癮的症狀和作簡單的自我評估，獲取處理網癮的方法，並鼓勵有需求的青少年尋求輔導人員協助。

怎樣預防青少年網絡成癮

孩子不學習不睡覺，反而把更多時間投入到打魔獸、聊QQ中去，相信是每位家長都不願見到的。網絡成癮不僅會讓青少年出現失眠、視力減退、運動不足等問題，同時還可能誘發青少年抑鬱症等心理問題。下面就為您介紹一種預防青少年心理疾病網絡成癮的絕招。

心理專家表示，預防孩子網絡成癮，家庭環境的影響，特別是父母的教育是最重要的因素。在這裡專家給出了一個防治心理疾病網絡成癮的絕招，那就是家長可以不著痕跡地打亂孩子的上網時間。

首先，心理專家建議家長尋找孩子出現心理疾病網絡成癮的原因，比如性格內向、成績不如意、人際關係衝突等。將“因迷戀上網而失去的重要的人和事”列表，讓孩子認識到事情的嚴重後果。然後，使出防治青少年心理疾病網絡成癮的絕招，逐漸減少並限定孩子的上網時間。具體做法是：將原來的上網時間錯開，打亂原有的心理秩序。規定每天與家人、朋友交流一小時。

接下來，幫助子女通過各種渠道瞭解網癮的危害。幫助子女尋求網絡之外的替代性興趣。瞭解孩子青春期的心理特徵和網絡知識，並主動與子女一起使用網絡。

該如何防止網癮？？？

暑期預防網癮的方法 暑假即將來臨，在炎熱的夏天，很多宅在家裡的孩子極容易染上網癮，，庭樂公司本著服務大眾態度，為大家提供一些預防網癮的一些資料及措施，以便為更多家庭更和諧的渡過假日。 關於暑期預防網癮 1、 預防網癮首先要了解網癮的分幾種。 網絡遊戲成癮 （重點介紹） 47.9%網絡聊天成癮 13.2%網絡信息成癮網絡漫畫成癮網絡戀情成癮 其它 共38.9%網絡購物成癮 我們主要來分析網絡遊戲成癮，這是所有網癮中最大一塊 2，網絡上的遊戲分幾類， 競技遊戲 （國家第99項體育運動）《魔獸爭霸》（又名《冰封王座》）《反恐精英》《 FIFA足球》《 極品飛車》網絡遊戲（網絡角色扮演遊戲）《魔獸世界》《地下城與勇士》《天堂2》《大話西遊》 《傳奇》《征途》 （重點）休閒遊戲《泡泡堂》《跑跑卡丁車》《勁舞團》 而其中的網絡遊戲（網絡角色扮演遊戲）是成癮性最強的一個部分。需要重點關注。 以上分析看來，需要注意的幾個方面 1、 需要增加其戶外活動量，多讓孩子出去運動，培養興趣並且可以鍛鍊身體。2、 注意觀察孩子的朋友群，如果都喜歡上網玩網絡遊戲，極需注意，特別是集體玩網絡遊戲。3、 遊戲的類別，競技遊戲和休閒遊戲一般不容易沉迷，但是網絡遊戲非常容易沉迷，所以家長在注意孩子玩遊戲時候，一旦發現其孩子玩網遊戲，就要立即制止，以防網絡遊戲的犒賞系統讓孩子沉迷。4、 發現問題也不需要極端對孩子施暴或者懲罰，可以與孩子溝通，千萬不要發展成為二次網癮，那樣會發展到家庭矛盾，就非常難解決。5、 已經成癮，在自已不知道如何處理的情況下，需請教這方面的專家，千萬不要自我行事，一旦會引發孩子的逆反心理，反而會把事情弄的更糟。

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如何防止網癮

如果你覺得網絡的誘惑太大，自己抵抗力太小，那麼在此有三條具體建議，可以幫助你預防iad：

1、不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你ｎ小時後下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化，你看：上網--注意力從現實中轉移---忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網能帶來忘憂。以後，你一聽到調制解調器的聲音就會興奮不已。

2、上網之前先訂目標。每次化兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多餘的，它可以為你省１０個兩分鐘，甚至１００個兩分鐘。

3、上網之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用４０分鐘，那麼把小鬧鐘定到２０分鐘，到時候看看你進展到哪裡了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。

最後再次提醒你：當你在信息高速公路上自由馳騁的時候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個黑洞之中。

如何避免網癮

沒有辦法，網癮是自己的心魔，人生會走很多彎路，回頭看的時候可能你會想，如果當時不怎麼怎麼做，該多好。但人生就是這樣，不斷的走彎路，不斷的修正。

怎樣避免上網成癮呢

1、 培養孩子廣泛的興趣愛好。增加孩子對外界事物的興起，從而分散孩子對網絡的單一興趣。不要一味反對孩子使用電腦，電腦在當今社會作為一種學習、生活的工具有其獨特優勢，不能絕對被禁止。絕對禁止孩子使用電腦並不現實，可能會引起孩子的逆反心理，其結果適得其反。

2、 鼓勵孩子多進行課外活動。孩子在參加課外活動的同時，能很好地鍛鍊人際交往能力，學會如何與周圍人相處，提高情商。

3、 注意培養孩子吃苦耐勞的精神。有的家長過分地溺愛自己的孩子，什麼活都不讓孩子幹，讓孩子一心去學習，照顧孩子無微不至。這樣的結果很可能是出現一個無能的、身心發展不成熟的“畸形”孩子。長大後，他面對煩雜的社會肯定是束手無策，沒有任何能力而言，其結果肯定是不適應社會。此種情況下，網絡便給他提供了一個可以逃避社會的“溫馨港灣”。

4、 家長要與孩子多進行有效的溝通。曾有一位女學生傾訴：“不知道怎麼了，自從上了初中，我和我的爸媽總是說不到一塊兒去。我的媽媽一直對我要求很嚴格，無論大事小事都要對我一講再講，有時甚至婆婆媽媽、嘮嘮叨叨，讓人簡直受不了；我的父親工作地點離家較遠，只有在週末才能回一次家，但他也只偶爾問問我的學習，從不與我談心，也從不帶我出去玩。我有時想，我的父母怎麼不像其他同學的父母呢？但父母還總是口口聲聲說，是為了我好……。”從這個例子就可以看出，忽略了家長與子女的有效溝通，往往達不到家庭教育應有的效果。在這種情況下容易導致青少年上網成癮。

5、 家長要學習和了解一些心理學的常識。

①家長應該粗略判斷一下你的孩子是對網絡成了癮，還是單純的網迷。首先如果上網基本上沒有影響學習和工作，就不算成癮。真正網癮的孩子，基本上都輟學了。第二就是沒有精神症狀，上網會使孩子從情緒、情感、行為上發生變化。孩子情緒暴躁、砸東西、愛衝動。行為方面孤僻、內向、多疑、敏感。第三，沒有顛倒睡眠規律。上網癮的孩子一般無法正常生活和睡眠。除此之外像視力下降、食慾不振等都不是確定成癮的標準。不具備以上三點條件，即便一天上10個小時也不叫網癮，而叫網迷。對於網迷這類人群，一般不需要做專門的醫學治療，應提出警告，以預防為主。

②所有的成癮行為都有著相同的心理特點。孩子一開始內心有強烈的心理充突，自責，覺得不對。可是第二天慾望又遠遠大過了學習的動力，控制不住而再次走進網絡。孩子一旦形成網癮，實際上已經進入了病狀。長期上網會形成一種條件反射，特別是一到每天晚上的6～9點這段時間，大腦會釋放出一種神經介質。所以孩子上網成癮，是有一定物質基礎參與的，不能跟普通孩子一樣要求，不能片面地強制孩子不去碰網絡，一定要到醫療機構進行諮詢或治療。

③如果您的孩子還沒達到像網絡成癮那麼嚴重，但有一定苗頭表現，那麼您就應該高度警惕了。應該對您的家庭關係進行思考、分析，並分析家庭是否存在問題。孩子犯上網癮家長有很大的責任。再者，去了解您孩子所在的學校和周邊的環境，要和學校老師聯繫，設法建立聯合互動的預防措施。

④孩子若是已經對網絡成癮，如果沒有就醫條件，在家一定要採取相應的措施，如調整與孩子相處的方式，瞭解孩子心理、行為上的變化，並進行正確的、必要的心理疏導，還要及時請正規專業人員指導家庭治療。

預防孩子上網成癮之暑假攻略

1．暑假中孩子會有更多的時間和更便利的條件上網，這對於家長來說是一種嚴峻的考驗。如果孩子已經出現了上網成癮的苗頭，這時最重要的是幫孩子把上網的時間和心理次序打亂，把孩子的上網慣性停下來。具體方法是要把孩子的上網時間拉開，上午上一會兒、下午上一會兒，避免孩子連續上，否則很容易由網迷演變為網癮。

2．暑......

結合實際談談如何預防網絡成癮

請培養其他的興趣愛好，增加人際交往和溝通，增加鍛鍊身體的時間，做自己擅長並喜歡的事情已增加成就感，與朋友或是愛人互相監督鼓勵陪伴，網絡不是生活的唯一

網絡成癮症太可怕了,那麼我們應該如何控制自己,避免上網成癮呢?

一、不要漫無目的上網，要給自己設定上網時間及明確目標。

二、儘量在公共場所上網，這樣才能預防在隱祕空間上網而造成的虛擬空間中毒。

三、刪掉電腦中的網絡遊戲，只留下工作和學習的軟件工具。

四、要有規律運動，不要老是坐在電腦前，更不要在電腦前吃飯。

五、尋找其他讓自己感到有趣的事來做，以消除不上網帶來的空虛感。

青少年怎樣才能避免網絡成癮症

有自己的學習目標計劃，安排時間能力較強。避免玩網絡遊戲，尤其是那些玩起來很長很長的，要攻關的換高級別的，這種不適合學生玩。如果同學間聊網絡遊戲，自己插不上嘴覺得不合群，不妨向勤奮努力的人多學習、交流。