自控能力差怎麼辦?

自控能力差怎麼辦 ？

先從平時習慣入手吧.自控能力差的人一般平時行為習慣也不是很好.

如果想加強自控能力,多約束自己平時的一言一行,從生活上管好自己.

其實說嚴重了這譁繫到個人素質的高低.

發現自己自控能力越來越差，怎麼辦。

自控能力差，在很大程度上是你的動力不足。

通常情況下，人有四種動力：一是愛情的作用力，二是事業的推動力，三是歧視的反作用力，四是神祕事物的呼喚力。 而你一直是在被動的生活，沒有主動的應用上述四種牽引力。 沒有危機就沒有追求，沒有追求危機就真正來臨。。。 父母的壓力是一種力量，危機的來臨也是一種力量，請找到你身後的那隻狼。 找到身後的那隻狼，你就會拼命向前----- 那隻狼，是什麼呢？請把你不努力就會產生的所有可怕後果都列上。 最重要的， 能牽一髮動全身的就是最凶惡的狼！ 控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。 我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。 首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。 就拿減肥來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。 如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用NAC，催眠等。

補充一些有效的方法： 1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

自控能力不夠怎麼辦？

這是需要長時間的努力才可以得到了能力~ 你每次控制不住自己的時候就往最壞的方向想，如果你那樣做，會給自己帶來多大的損失或者傷害，凡事要開始做之前先想想自己考慮的是否周到，時間長了你就領悟其中道理了~

成年人了，自控力非常差怎麼辦

你的情況非常普遍，不是自制力的問題，而是你的學習目標和學習動機不明確。請你一定要嘗試，並且做到位。

提高學習效率必須具備三個條件。一是：有非常明確的目標：二是：有強烈的學習慾望；三是：堅信自己一定能實現目標。這三個條件不具備，其他的一切都是空談。

第一步：設定一個明確的目標。

設定目標有三個原則：一是目標要明確具體；二是目標對自己要有吸引力；三是目標要有可能性。 這三個條件必須要同時具備，缺一不可。

設定目標很簡單，只需要問自己三個問題就行了。

第一個問題：你對你現在的成績滿意嗎？

如果你的回答是不滿意，請繼續往下看，如果是滿意你就可以不用往下看了。

第二個問題：你希望下次考試考班上第幾名或者考多少分？

根據自己情況選擇問題。如果你的答案是前幾名，說明你的目標不明確，請繼續往下看。

第三個問題：第幾名對你最有吸引力而且有可能性？

這個問題是幫助你確定一個具體的名次或分數。要反覆揣摩第5名吸引力大不大？可能性怎麼樣？第6名？第7名？確定一個最有吸引力而且有可能性的目標。

到此你的目標應該很明確了，如果你在內心有了一種想要去實現這個目標的衝動，恭喜你你的目標夠明確了，也就是說你的目標開始發揮作用了。

第二步：激發自己強烈的學習慾望。

學習慾望也就是學習動力，來源於兩個方面：不努力學習的痛苦和努力學習的快樂。

如果學生能深刻感受到不努力學習的痛苦和努力學習的快樂，那麼他將會擁有源源不斷的學習動力。當一個學生髮自內心想學習的時候，他就能享受到學習的快樂。

激發學習慾望的方法，同樣是問自己幾個問題，並且充分發揮自己的想象力。

第一個問題：過去因為我沒有努力學習，我已經付出了什麼代價？

給自己限時五分鐘，拿出紙筆，寫下所有能想到的因為不努力學習所導致的痛苦，並且給每個痛苦後面打上分值，十分是滿分。滿分的定義是非常非常的痛苦。

舉例：因為你的成績不好，你的同學有沒有嘲笑過你，你的老師有沒有批評過你，最關心你的人有沒有為你傷心難過，你當時是什麼樣的感覺？

第二個問題：如果我繼續不努力學習一年之後會怎麼樣？

同樣限時五分鐘，想到多少寫多少。目的是找出來不努力學習將來會發生什麼痛苦。同樣給每個列出來的痛苦打分。滿分十分。

舉例：如果一年以後你的成績還是現在這個樣子，你會有什麼感覺？如果你的某位同學都考上了理想的高中，而你卻沒有，當你看到他興奮的樣子時，你會是什麼樣的感覺？等等，多問一些諸如此類的問題，來找出不努力學習的最大痛苦。

第三個問題：如果我不努力學習，我能感覺到的最大痛苦是什麼？

這個問題是為了找出上面兩個問題所羅列出來的問題中最大的痛苦，可能會只有7分或8分。接下來，對這個最大的痛苦進行修飾，讓他變得更加痛苦，這時要充分發揮自己的想象力，把最大痛苦描繪成一幅儘可能清晰的畫面。畫面中要有以下要素：想象相關人物的表情，臺詞，動作，可適當誇張，把這個痛苦擴大到9分以上。這個畫面要不斷完善，經常做。...

自控能力差怎麼辦

一、 積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、 下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸

...

展開

無侖 | 06-09-22 評論(0)

找到自己有興趣的事去做,分散你的注意力!不要把心思放到怎麼才能少上網上面,有時侯你的這種想法無形的促使你繼續上網!你認為呢?

可以把時間安排得充足點,比如上街走走,和朋友坐坐,腦子不要去想今天上網多久的事,多想想今天該去做點別的什麼事..你說呢?

你現在只是養成了一種習慣!並不是說你的自控能力有多差,只是你已經把這種方式當作一種習慣一樣的"滋養"了它!繼續就是對你的思想惰性的又一次"滋養'!努力點用心點,其實沒什麼的,你說呢?

其實很多東西那是看你自己的思想意識了,你要從腦子裡決定該去做什麼而不是該去上多少時間的網,慢慢的就養成了好的習慣,不要急於求成!

祝你快樂!成功!

孩子自控能力差怎麼辦？

媽媽講述：孩子自控能力差　　兒子5歲多了，自控能力很差，做什麼事情都沒有定性，難以堅持下來。老師也反映，在和小朋友們活動時，兒子經常出現違規行為;上課時注意力不集中，經常與旁邊的小朋友講話或擺弄自己帶來的小玩具，有時甚至會從椅子上跑出來;吃飯時經常邊吃邊講，還會擅自亂走亂跑。老師表示很頭疼，告訴我們後，我也不知道該怎麼辦。　　孩子講述：自控能力差有原因幼兒的自我控制能力較差，不善於控制自己的行為和願望，這其實同其生理髮展有密切的關聯。因為幼兒的神經纖維未完善，神經興奮強於抑制。另外，幼兒的自控力差還同其受教育的環境有關，如果周圍成人經常溺愛他、遷就他，任其所為，那麼孩子必然失去自控力。所以，幼兒在交往過程中出現的一些消極行為，大多數並不是孩子的行為習慣，而是在某一個特定的階段時，孩子還沒有掌握有效的交流手段，而採取自以為正確的方式。　　孩子由於年齡的特性，神經系統發育不成熟，對於外界的刺激容易產生興奮、難以抑制的情緒，抵制誘惑的能力差。這就是為什麼家長能用一個新奇的玩具或好吃的東西輕易地吸引孩子的注意力。而且孩子認識能力有限，對是非分辨得不是特別清楚，所以出現一些衝動、控制能力差的表現是正常的。隨著孩子年齡的增長，他們的自我控制能力會逐漸增強。　　2、父母對“我”溺愛的教養態度孩子正處於模仿和好奇心旺盛的時期，喜歡“有樣學樣”。請家長想一下：帶孩子出去玩，堵車的時候，你是否表現出焦躁的情緒?和孩子游戲時，你是否常常不耐煩?心情不好時，你是否常常發火並遷怒於孩子?你在生活中不經意的行為和情緒對孩子產生直接的影響。父母缺乏自我控制力，孩子在這方面也會表現不佳。　　4、父母對“我”的忽視　　有的父母因為工作太忙，疏於對孩子的照顧和管教，致使孩子從小缺乏親子交流溝通，孩子難以對自己的行為產生控制能力。　　5、家庭成員對“我”教育方式不一致　　現在的家庭，很多是“四二一”的模式，那麼多的成人圍繞著一個孩子，況且，成人教育觀念的不同，勢必導致他們教育方式的差別，兩代人教育觀的差異，這也是原因之一。爸媽可以這樣做：　　自我控制力是人社會化的一個重要方面，對孩子以後的順利成長是必不可少的。控制力強的孩子長大後能更好地處理生活中的困難，也不會因為情緒失控而與人發生衝突或做錯事情。控制力弱的孩子則會在適應社會的過程中遇到很多障礙。因此，增強孩子的自我控制能力是十分有必要的。　　1、採用適當方式教育孩子　　四歲以後的孩子已經開始懂得一些淺顯的道理了，爸爸媽媽可以採取說理的方式，讓孩子明白自己的行為造成什麼樣的後果，從而知道什麼能做，什麼不能做。如到了睡覺時間，孩子執意要吃自己喜歡的糖果，不給就不睡覺。家長如果採取強硬的態度，會適得其反，激起孩子的反抗心理。爸爸媽媽可以告訴孩子，如果睡覺前吃了糖，就會有蛀牙，牙會很疼很疼，以後再有不能吃好吃的了。在誘惑面前，也許說理不能立刻見效果，但是讓孩子明白事理是非常重要的，因為真正的自控來自於孩子的理解。家長只要堅持下去，孩子會逐漸學會控制自己。另外，家長也可以通過故事、動畫等方式教育孩子。　　2、運用正確的處理技巧延遲滿足。當孩子提出某種要求時，家長可以延遲滿足他們的需要，等過一段時間再實現他的願望。如家裡要來客人了，媽媽做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，媽媽就告訴孩子要等客人來了再吃，表現好的話可以獎勵一小塊巧克力。孩子在等待的過程中或學會耐心，這是自我控制力形成的前提。　　合理宣洩情緒。自我情緒的控制是自控能力的重要內容。孩子控制情緒的能力較弱，難免會有發脾氣的表現，父母不能壓抑孩子情緒，要為他們提供合......

自控能力太差怎麼辦

這個需要你自身的克服，一定要有定力

自控能力差怎麼辦？

一般來說，形成孩子品性不良的原因往往不只是一個或幾個，而是內外交錯，學校、家庭、社會並舉。因此，家長在分析孩子變差的原因時，必須從整體著眼，而不能只見局部。從整體著眼，就必須從受教育者（孩子自身）、教育者（家長、教師等）、環境（家庭、學校、社會環境）這三者去分析影響孩子的那些不利因素。只有這樣，才能找出影響孩子的整體因素，才能使教育整體化。總之，整體化的方法，是教育品德不良孩子的一個原則。如教育思想品德行為和學習都較差的孩子，家長應當雙管齊下（當然可以有重點），才能奏效。須知孩子的思想品德行為同學習之間是有必然聯繫的。單方面解決問題，由於另一方面的問題仍在起著消極的作用，結果問題仍不能獲得徹底的解決。

抓住品行不良孩子發展的關鍵時期進行教育。一般來說，孩子的不良品質的發展過程經歷三個階段。第一階段是萌芽階段，即問題行為產生的階段。第二階段是擴展階段，即問題行為形成的階段。第三階段是嚴重發展階段，即構成犯罪階段。小學孩子一般處於第一、二兩個階段。為了防止孩子向嚴重階段發展，關鍵在於要把孩子的不良品質消滅在萌芽階段，這是一個關鍵時期，錯過這個關鍵時期，就會給日後教育增加更大的困難。其次，這類孩子的身心發展，智能發展也有一些轉折的關鍵時期，在教育中家長務必抓住這些關鍵期教育孩子。

不良品德孩子的心理矛盾主要有：自尊心與自卑心的矛盾。他們既不允許被別人嘲笑，侮辱，又看不起自己。好勝心與不能取勝的矛盾。象其它孩子一樣，他們也有一定的好勝心，但由於素質較差，只能處於落後地位。上進心與意志薄弱的矛盾。他們有時也想積極改正自身的缺點，做個講文明的孩子，但由於意志薄弱，這種動機只能停留在思想上。合理需要與得不到滿足的矛盾。他們也向往做個好孩子但往往不能為其它好孩子信任，因而只能同差孩子交往。獨立自主的需要與家長嚴加管教的矛盾。孩子在成長的過程中其獨立自主性不斷增強，但由於他們品德不良或成績落後，家長管教一般較嚴，這就容易激起他們的反感和反抗。家長要正確處理孩子的這些矛盾，要善於發揮孩子心理中的積極因素。如果以表揚為主；要及時肯定孩子的每一細小進步；要熱情滿足孩子正當的要求；在教育中要把嚴和愛結合起來。

品德不良的孩子一般都有恐懼心理和對立情緒，因此，家長首先要消除孩子的這種消極心理，要感化孩子。孩子不懂的要耐心解釋，遇到困難要給予幫助，稍有進步要給予表揚，遇到挫折要給予安慰，出現反覆要給予諒解。其次，要及時對行為後果進行教育。如讓孩子親眼見見由於違法犯罪給社會造成的後果及給別人帶來的痛苦，這種強大的精神刺激可使孩子猛省。第三，家長要堅持說理教育。是非觀念模糊，是差孩子所以犯錯誤的主要原因。家長只有堅持說理教育，幫助孩子提高是非辨別能力，才能真正從根本上轉變差孩子。第四，為孩子樹立榜樣，這是形象教育的力量。第五，教育差孩子要有耐心。要允許孩子有反覆，孩子有反覆也是正常的事。第六，孩子不良品德的形成，往往是由習慣造成的。因此家長要注意孩子的習慣的培養。這就必須同時培養孩子堅強意志，以克服孩子已形成的壞習慣。

對狂妄自大、性格暴躁的孩子，家長要嚴格要求，要不斷向孩子提出新要求，表揚要有分寸。對自卑無信心的孩子，家長要多鼓勵表揚，要注意提高孩子的能力。對有粗暴行為的孩子，家長不要過多地責難孩子，更不可採用鞭打等粗暴手段。要幫助孩子提高認識，培養孩子遇事心平氣和的習慣。對冷淡孤僻的孩子，家長要給他們更多的關心，鼓勵孩子多交流思想，多進行社交活動。對說謊的孩子，家長要注意滿足孩子各種合理的要求，要用事實讓孩子體驗到說謊的危害。對不守紀律的孩子，家長要......

自控能力太差怎麼辦？

自知錯就自改。

自控能力差怎麼辦

步驟/方法

遇到事情前先考慮一下，很多人碰到事情不思考，別人說什麼就是什麼，完全不想想自己是否有時間，自己是否適合做這件事情。這是最基本的，試想一下，跟隨大流，沒有主見的人，怎麼會有自控力呢？

學會拒絕別人。不要因為好面子，不好意思接受一些自己不喜歡的事情。其實這也是自控力差的表現，要知道如何拒絕別人，控制住自己愛面子的毛病，就要學會拒絕別人。

能夠按時按點的完成一些事情。這個雖然有點難，但是可以很好的培養我們的控制力。什麼時間做什麼事情，而且一定要做好。當然我們也可以列出一個時間表單，一件一件的去完成。

學會提醒自己。這個其實就是自我暗示的方法。碰到事情時時刻提醒自己一下，應該注意些什麼問題，該如何去做等。

最後一點也是最重要的一點：嚴格要求自己。這個就要對自己下狠心了。該做的事情一定完成，不為誘惑所動，而且要堅持不懈的完成下去。相信只要這樣做我們的自控力一定會提高，而且我們整個人會和以前變得大不一樣！