腰果增肥嗎?

吃腰果會肥胖嗎

腰果含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸，其中油酸佔不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅佔10%腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。

熟腰果的熱量(以100克可食部分計)是594大卡(2485千焦)。每100克腰果（熟）的熱量約佔中國營養學會推薦丁普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

腰果仁含蛋白質達21%，含油率達40%, 脂肪含量高達 46.5%，含糖 22.3%。中醫有補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴的功效，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。由於熱量較高，因此，經常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間

焗腰果吃多了會胖嗎

會。腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如密，清脆可口，為世界著名的四大幹果之一。過去一般只有產地的人才可品嚐到，現在已成為常見的乾果了。

≮功效≯

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化貳管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性慾，使體重增加。

≮適用人群≯

是老少皆宜的食物。

≮適用量≯

每次10-15粒。

≮特別提示≯

不宜久存。有“油哈喇”味的腰果這宜食用。

≮健康紅綠燈≯

因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴重不良者食用。

腰果熱量較高，多吃易致發胖。

有的人對腰果特別是變質的腰果過敏，要引起注意。

≮主要營養素≯

維生素

(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E

2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1

生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿蔔素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質元素

(毫克) 鈣

- 228 - - 63 1.32 0.9 38

鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) 4.8 490 590 220 1.89 240 3.6 1.72腰果熱量：每100克中含有576千卡。

核桃熱量：每100剋核桃仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。

一、腰果是常綠喬木或灌木，它的堅果是腎形，又叫做檟如樹、雞腰果、介壽果。

腰果原產熱帶美洲。主要生產國是巴西、莫桑比克、印度。中國海南和雲南也有種植。

果仁是營養豐富的美味食品，含脂肪48%，蛋白質21%，澱粉10-20%，糖7%，及少量礦物質和維生素A、維生素B1、維生素B2，多用於制腰果巧克力、點心和油炸鹽漬食品。腰果仁油為上等食用油。油餅含蛋白質45%，是優良飼料。副產品有果殼液、果梨等。

果殼含殼液40%左右，是一種乾性油，可制高級油漆、彩色膠捲有色劑、合成橡膠等。果犁柔軟多汁，含水87%，碳水化合物11.6%，蛋白質0.2%，脂肪 0.1%，維生素C0.25%，以及少量鈣、磷、鐵、維生素A等。可作水果食用，也可釀酒，制果汁、果凍、果醬、蜜餞、泡菜等。

溫馨提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴重不良者食用。腰果熱量較高，多吃易致發胖。有的人對腰果（特別是變質的腰果）過敏，要引起注意。

晚上吃腰果會不會增肥

會的，腰果，杏仁，花生，瓜子之類的堅果吃多了都會發胖，因為含有大量澱粉。

腰果吃多了是不是很長胖？

吃多了都容易胖。不過都很有營養的，可以每天適量食用。堅果類食物常吃會讓人體轉為弱鹼性體制如果是女孩容易生男寶寶

吃腰果會不會比較容易胖

100克的腰果就有620卡，脂肪佔了50%

腰果可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。由於熱量較高，因此，經常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間。但是適量吃些堅果對女生有好處，只是千萬不能過量

吃了六兩腰果會發胖嗎

一天沒事，天天這麼吃就要胖死了，堅果富含油脂，平均一天只能吃50克的樣子。

為什麼吃腰果可以身重

腰果含有脂肪，但是它含的是“好脂肪”（人體容易吸收且對健康有益），所以，適量食用肯定對身體是好的。

所謂它會使體重增加，理由是：腰果熱量較高，如果吃很多盯果還不愛運動，攝入熱量>消耗的熱量，當然易致發胖。

如果吃了、運動了，是會長肌肉而不是肥肉的。

每天吃腰果會胖嗎

吃腰果不會變胖，其次，每天儘量吃腰果2-4個就可以了，吃多了對身體有傷害