夏天愛吃什麼水果?

夏天應該吃什麼水果?

夏天並不是什麼水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果： 寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。 夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 適宜人群：實熱體質 溫熱水果補虛寒 雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。 不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。 夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。 適宜人群：虛寒體質 希望對您有所幫助

夏季吃什麼水果 九種時令水果要多吃

寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；

溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；

甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

一般來說，冬天吃溫熱類水果，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。

夏天應該多吃什麼水果？

夏季正是水果盛產的季節，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，還有進口的葡萄柚、蘋果等琳琅滿目。雖說水果要多吃，但是依照中醫的看法，人體質分為寒、熱、虛、實。水果也有水果的性質，一不留神，錯吃水果也會讓人不舒服。

水果屬性和體質確有關，說到食物屬性，中醫有所謂“四氣”。這是指食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性。因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的“個性”。 中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。

西醫不太講體質、食物屬性這回事，病人吃了某些水果，身體如果覺得不舒服，就是不適應，應該避免。面對許多人的疑惑，有專家研究認為，傳統中醫宣稱的熱性水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去後，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝醣合成增加、醣解反應增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬於寒性，這樣的水果吃下去纖維和水分會佔據胃腸空間，讓人吃不下其他營養的食物，人吃多了就會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。身體營養素足夠的人，不管吃哪類水果，只要不過量，應該都不會有大礙。 一旦身體狀況不理想，像是體內熱量較不足的虛、寒體質，吃涼性水果就會不舒服。

夏日吃水果，注意講科學，腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，不要太甜，也不要太酸，涼性的水果包括：梨（腸胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃），溫性的水果有：蘋果（無論什麼人都可以吃的一種最好的水果，營養也超好）、檸檬、西紅柿（胃酸過多者少吃）；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。不過，中醫辨證上，虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”——也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。 醫生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬於發物，有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人，吃“發物”就會誘發疾病或者病情加重。不過，歸類起來，芒果果肉屬於涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對於容易暈車、暈船的人，能解除不適感。

夏天哪些水果可以解暑？

1、西瓜：是夏季最主要的水果。吃西瓜有什麼好處是，西瓜中含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱。患有水瀦留的人可以多吃，利尿效果特別好。哪些人不宜吃西瓜？體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃，西瓜吃多了傷脾胃。另外，吃西瓜時還要注意，西瓜變質後不可以吃，不然的話容易引起急性胃腸炎。

2、蘋果：蘋果被喻為四季養生的水果，無論是男女老幼都喜歡吃蘋果。吃蘋果既能幫助消化，又能幫助降脂減肥。吃蘋果的好處是，蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞，而且蘋果還是防癌抗癌的食物呢？健康生活小貼士：蘋果一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。參考文章：吃蘋果的好處有哪些？

3、哈密瓜：據健康飲食小常識介紹，哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。大暑吃什麼好呢？吃哈密瓜啊！哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹痛腹瀉。

4、香瓜：香瓜又稱甘瓜或甜瓜。它是夏令消暑瓜果，香瓜的營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。祖國醫學確認香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。相關文章：孕婦能吃香瓜嗎？

5、椰子：椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。文章鏈接：2012年大暑是哪天？

6、水蜜桃：吃桃子有什麼好處呢？水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。腸胃不好的人及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

7、荔枝：健康生活小常識上說，荔枝是夏季嶺南地區的常見水果，味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”；“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”等名句，將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝的營養價值到底有多高呢？荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃。荔枝吃多了會怎樣？會引發噁心嘔吐、頭暈及四肢無力的不良反應，還會導致低血糖。

夏天有哪些水果

西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失地體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

西紅柿―――在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

苦瓜―――清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒地最佳食物。

草莓―――中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

專家提醒，水果入口前，最重要地是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時

夏天並不是什麼水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：

寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質

溫熱水果補虛寒

雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質

希望對您有所幫助！

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夏季成熟的水果有那些？

時令水果都吃些，當然了，在身體不適的時候就避免吃某些水果了，比如例假來了就可以多吃荔枝補血，最好的是吃棗子，而不宜吃橘子。下面是常見水果的基本功能，供大家參考：

鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

荔枝：益氣補血、促進血液循環，但體質躁熱者不宜多吃。

櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。

草莓：清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭髮。

芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養生。

香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。

柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

木瓜：去溼舒筋、美白肌膚。

葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子：鎮咳化痰、清解熱毒。

蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。

棗子：可治便祕、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢嚥埂

蘋果：治便祕、滋潤皮膚、潔牙 。

檸檬：可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。

柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。

橘子：性寒，可解熱、化痰、防便祕、生津止渴。

番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。

夏天多吃水果有什麼好處？

維生素的含量和種類在各種水果中都是不同的，夏季的應季水果主要就是針對季節而產生好處的，比如西瓜、青瓜等含水量豐富、利尿的夏季水果就是正好解決夏天缺水、中暑、腎功能衰弱的問題的，所以，多吃這些夏季的水果，對你整個夏天的健康是有好處的，超市那些的越季節的水果並不一定比當季的好，只是因為稀少而已，作用都是一樣的。

夏季吃哪些蔬菜、水果較好？

夏天應吃的水果:夏天是水果上市的旺季.水果中含豐富的維生素.植物纖維.水分和礦物質.非常有益於人體健康.但是.夏天吃水果也要因人而異.從中醫營養學角度來說.水果是分寒.熱.平性的.應根據自己的體質而食用不同的水果.食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響.一般來說.體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果.體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果.

夏天的水果多屬寒涼性.如梨.蘋果.香蕉和各種瓜類等.熱體質人群可以適量多吃此類水果.但寒涼性水果不能多吃.過量對身體有害.寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果.如果真的很想吃.可以在午後.晚飯前少量吃一些.

寒體質人群可以適量多吃如杏.荔枝.桂圓等溫熱性水果.水果的溫熱性制約自身的寒涼性.以達到陰陽平衡的狀態.但應注意.在夏天吃太多溫熱水果很容易上火.對於熱體質人群更不能多吃.另外.發熱病人或有炎症的病人儘量避免食用.

介於寒熱之間的水果.如菠蘿.葡萄.芒果.李子.橄欖等.不同體質人群都可以食用.

吃水果時要選擇新鮮的.要吃整個水果.不宜榨成汁.因為這樣會丟失很多植物纖維.冰凍太涼的水果會損傷腸胃.所以.如想吃涼的水果.放冰箱內冷凍半小時就差不多了.冷凍時間不宜過長.有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏.所以過敏體質的人群應該瞭解自己的體質及對哪種水果有過敏現象.儘量避免食用.

夏天應吃的蔬菜:涼性蔬菜.夏季對人體最重要的影響是暑溼.暑溼侵入人體後會導致毛孔張開.過多出汗.造成氣虛.還會引起脾胃功能失調.消化不良.肉類食物食用過多.會使人體質呈酸性.多內熱.適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴.除煩解暑.清熱瀉水.排毒通便.我們常吃的黃瓜.西紅柿.芹菜.藕.綠豆芽.空心菜.大白菜.白蘿蔔.冬瓜.絲瓜.苦瓜.茄子.菠菜.小白菜.油菜.萵筍.莧菜.茭白.紫菜等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜.不過.久病體弱.身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜.以免對身體造成不利影響.

瓜類蔬菜.夏季正是黃瓜.絲瓜.苦瓜.佛手瓜.南瓜.冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季.它們的含水量高.又具有高鉀低鈉的特點.適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽.特別是苦瓜.它不僅清邪熱.解勞乏.還可增加食慾.提神醒腦.瓜類蔬菜可涼拌.可清炒.還可做湯.也可與肉.魚貳起做菜.清脆爽口.別有風味.

[殺菌"蔬菜.主要是指蔥蒜類蔬菜.大蒜.洋蔥.韭菜.大蔥.香蔥.青蒜.蒜苗等.它們含有豐富的植物廣譜殺菌素.對各種球菌.桿菌.真菌病毒有殺滅和抑制的作用.

夏天什麼水果最好吃呢？

西瓜哈密瓜水蜜桃芒果李子荔枝這些都是夏季好吃的水果。你可以上順豐大當家上看看，近期他們都有優惠活動，像那個山東網紋瓜、緬甸大象牙芒都賣得很火，都說應季很好吃，新人第一次還能49.9元買4只正宗的陽山水蜜桃嚐嚐呢！