健身要準備什麼?
去健身房要帶什麼
出汗多的話，自備毛巾，洗澡的話，自備洗具拖鞋。運動鞋的話，只要不是上面有很多泥就可以。
最好穿透氣排汗比較好的運動衫和褲子，不要穿純棉的運動衣，那樣出汗後會很難受，並且排汗效果不好。
剛開始健身需要注意些什麼?
我把我的經驗告訴你！每次去健身房，先跑步15分鐘熱身，然後就做力量練習，全部練完以後就再跑步半小時以上，這個有氧無氧組合一起練，效果狠好，又減脂又長肌肉的！具體的計劃是，星期一練腿，這個很累，狠多人不願意練，但狠重要一定要練的，星期二練胸，星期三休息，星期四練背，星期五練肩，星期六練胳膊二頭三頭，星期天的休息，然後又是循環，腹肌可以每天練完以後做兩組就可以了！具體的每個部位肌肉的鍛鍊可以按樓上的那個方法來！你剛開始一定要按照教練教的把器械使用方法掌握正確，這個狠重要，不然就練不到肌肉上去了！加油，一定要堅持
去健身房要帶什麼
普通健身的話寬鬆的運動裝即可禒怕手被磨壞的話戴副手套，運動鞋，帶條毛巾擦汗用，帶水（一般健身房可以補充），多去幾次，熟悉情況後，可適當做出調整，如果喜歡健身平時還可以去運動專櫃逛逛，買幾件專用的衣服，比如瑜伽服之類的。
健身需要做什麼準備?
我給你的建議：
訓練前：1，最好是穿運動裝，如果室內溫度不是很低的話，稍微穿少點為了好出汗
2，訓練前，最好前慢跑20分鐘，把身體活動開，配合一些簡單的熱身運動，再壓壓韌帶
3，訓練前不要喝太多的水和吃要多的食物，（最好健身時間是下午4點到6點這段，所以最好是不要吃東西。健身前可以喝一點水，大概就是1口2口左右）
4，開點窗戶，使室內有比較充足的空氣。
訓練的時候：
1，訓練的時候其實不要補充什麼，不過如果感覺比較虛的話，可以帶一瓶水。（一組訓練下來後，等身體比較穩定後，喝一小口水）
2，訓練的時候不要圖一組訓練的多少和速度
例如：一口氣做什麼40 60 80個。什麼的。而且圖的就是個數量而已。這樣沒有效果。
訓練想有效果 最好是注意 呼吸和動作相結合。
一般都是一個動作 一次完整的呼吸。
3，做的訓練都不要 太輕的，
如果一次做最多做20個的話，那就是正常的。]
然後分組 練習 1次做3到4組就好 大概在10-15個左右
一個動作和呼吸結合起來
動的時候吸氣，回到原處的時候是呼氣。
4，訓練的的週期，一般的人都是三到四天為一週期
週期的最後一天是強度訓練，其他的時候只要訓練到位就好（身體肌肉硬了就好）
5，訓練的時候不要站在風口上吹風。如果身上有汗的時候
6，訓練出汗多的時候，不適合洗澡。
訓練後：
1，最好是半個小時後才吃飯，進食
2,我建議你還只遵循 這個來 早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少(個人觀點:最好是飽)
3,最好早上:麵食+牛奶(或豆奶)+雞蛋 上午和下午:三菜一湯(不要挑食,最好沒餐都要吃肉,行內話:吃肉補肉)
4,你的蘋果 最好還是留到晚上當夜宵吧,, 多買點水果 來代替夜宵和零食
5.你沒有發現,你生病後回來第一天還是比較輕的,後來連續2天強度訓練,
你的腰根本就接受不了
A:乳酸過多(可能性最大):因為你訓練 跑步,仰臥起坐和俯臥撐都是對 腹部都運動,使得乳酸分泌過多.飯後喝點可樂(最快的辦法.)
B:肌肉拉傷(機率比較小,如果喝2天的可樂痠痛都沒有緩解那就是了):由於你動作不對,出現了拉傷.
注意:1,如果你強度訓練過了,晚上就不要訓練了.
2,如果下午只是熱身而已,晚上睡覺前一個小時 可以做一點俯臥撐和仰臥起坐(不要做太多,會睡不著)
3,訓練的時候感覺身體虛,等身體平靜下來後.可以喝一小口水.
4. 營養要跟上
5,如果你下午訓練後吃飯胃口很好(訓練到位了)如果非常差,那就是訓練過度了,最好把身體放鬆一下.
第一次去健身房，需要帶什麼？
1、運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）
2、運動完洗澡肯定要帶洗浴用品，洗澡用的拖鞋別忘了帶，還有換洗的衣服。
3、另外做器械運動的時供，帶一些相應的護具，例如運動手套等。
4、帶個水果，運動完補充一下，也是不錯的選擇。
5、飲料、水等……這個根據個人喜好
注意！第一次不要做太劇烈運動啊……
去健身房一般都要帶什麼東西？能具體的說明下嗎？
以上各位回答的不錯，但是並不全。
如果你是男的話，必備：
1、健身手套：許多器械很磨手，沒有手套手會疼，影響健身，另外手套最好是帶護腕的。
2、一雙好的跑鞋：建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車，其中跑步機是你熱身和減脂必須用的，但是跑步機對腳的損害較大，容易振傷，所以除了正確的跑步姿勢外，一雙好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是籃球鞋或者足球鞋。
3、運動衣褲：如果健身房不冷的話，建議穿健身背心或者坎袖，這樣可以把肩膀和胳膊露出來，健身的時候可以照著鏡子觀察肌肉的狀態以糾正動作。
4、毛巾或者頭巾（擦汗用，建議用戶外的無縫圍巾，可以纏在手臂上也可以戴在頭上），運動水壺，浴巾，浴花
5、內褲，襪子：除了一身汗這些也就都溼透了，必須換，要不女朋友有意見。
6、臂掛式mp3：跑步很枯燥，聽聽音樂會讓你多跑至少1公里。
7、如果健身房不提供的話，還需要洗髮液，浴液，鎖頭（推薦密碼鎖，不怕丟鑰匙）,拖鞋
8、健身的大包：裝以上的東西
如果你是女的，除了以上的東西，還需要等等等等等等...
健身完要注意什麼？
當然要喝水了！難道那你想讓自己脫水嗎？如果是有氧運動的話，運動過程中就要小口的補水了。
健身完之後，如果是力量訓練的話，最好慢跑15分鐘以上作為放鬆運動，不要馬山坐下。如果是有氧運動結束的話，要有10分鐘的放鬆運動。可以拉伸肌肉，走路讓自己放鬆下來。
力量健身結束後半個小時內及時補充蛋白質有利於肌肉增長。蛋白質可以從煮雞蛋清和牛奶裡獲取。一般2個雞蛋清+500毫升牛奶就足夠補充蛋白質了。
剛去健身房準備減肥，應該練什麼？
最好還是跑步機跑步，慢慢適應快節奏，因為這樣可以讓脂肪燃燒更快，一個星期至少去健身房三次，每次跑步至少三十分鐘，你要看自己想減哪些部位，就練什麼樣的器械。不懂就問一下哪裡的教練，教練不是私教不會收費的
到健身房要準備哪些裝備
密碼鎖（掛鎖）
健身服
毛巾
洗浴用品拖鞋（願意光腳洗澡的，也可以不帶）
水杯
準備去健身房鍛鍊了要準備什麼東西
按順序簡單幫你解答一下：
1、如果你想在鍛鍊完後接著洗一下，那拖鞋和洗漱用品是需要自備的。不帶的話只能回家洗了。
2、帶一條運動短褲、一件t恤（背心）、慢跑鞋或者綜訓鞋都可以，毛巾是必備的訓練的時候可以擦汗水洗澡的時候也可以用。
3、帶一個運動水壺，可以實現裝好水帶去。一般健身房應該都提供桶裝純淨水，因此也可以在健身房裝水。
4、至於設備如何使用，健身房裡的教練都有義務教你，你可以直接詢問。至於怎麼練，正規健身房一開始應該都會送你兩節左右免費的私教課，會讓你有大體瞭解。如果自己確實不會練可以購買私教課讓教練帶你。還有一個辦法，就是在鍛鍊過程中多跟那些有訓練基礎的會員套套近乎，然後跟著一起練。
希望以上回答能對你有所幫助，如有問題可以繼續問。