腹肌運動完吃什麼?

鍛鍊腹肌之後吃什麼補充？

...鍛鍊前如果沒有吃飯,可以適當吃點巧克力補充能量,以免運動中血糖濃度過低.

而運動後為了更好的促進身體的超量恢復,應該多補充高蛋白,蔬菜,水果類的食品,怎麼能吃巧克力...

在家練胸肌和腹肌，請問練完後吃什麼補充營養，主要是增肌的。

你現在剛開始訓練，完全沒有必要吃蛋白粉~就吃雞蛋，牛肉，雞肉（去雞皮），牛奶就完全沒有問題。

牛奶可以在你訓練完以後喝，可以幫你迅速的恢復體力，不至於很累，香蕉也可以做到。其他的肉類就可以平時吃飯時多吃些。

此外，你的所有的運動量有些少，給你些建議，酌情采納吧：

1.俯臥撐120個 10組做完 每組間隔休息不要超過2分鐘 越往後 休息時間可以略微延長（不要過長，最好不要大於4分鐘）

2.腹肌輪60個 10組做完 每組間隔休息不要超過2分鐘 越往後 休息時間可以略微延長（不要過長，最好不要大於4分鐘）

3.手臂上的力量，比如二頭肌，三頭肌，必須練，這些是基礎，二頭肌建議啞鈴，重量以你能比較輕鬆的做完10個為好，左右分開做，每個胳膊60個，6組做完。三頭肌的話，窄距俯臥撐（具體怎麼做不好說，你一百度就明白了）是不錯的選擇，也是60個，6組做完。

這些對你來說可能會有些多，或者難度稍微大，但是想練出型，不付出努力是不行的，得做好渾身痠痛的準備，關鍵在於堅持。你也可以在我說的數值上，有所減少。你所做到的運動量，熱身還可以，塑性就遠遠不夠了。

另外，想出型，也得參考你的皮下脂肪，如果你是偏胖的類型，出型就不會那麼快，如果是偏瘦的類型，只要按照上述方法，堅持2個月左右，你會發現驚喜的變化，祝你成功！

練腹肌時應該吃什麼

牛肉

練肌肉，特別是胸肌腹肌，飲食上需要注意哪些？

1.多吃高俯白食品，比如雞蛋、肉類、牛奶等等，但也不能過多，不然會給肝臟造成很大負擔。

2.從理論上說，你還得少吃糖，因為糖特別容易轉化成脂肪。

3.少吃脂肪類（這個是當然的）。

如果你比較胖的話，建議你做運動時堅持到30分鐘以上，因為人體到那時才開始消耗脂肪。

不能暴飲暴食，即使你很餓，每次吃個7分飽就差不多了，要知道肌肉大和吃得多並無多大聯繫，倒是脂肪多和吃得多聯繫比較大。

腹肌鍛鍊完需要營養補充麼？

需要補充營養:1熟牛肉。2牛奶。3雞蛋。4肌苷。

練腹肌的話健身前吃什麼健身後吃什麼

練腹肌一方面是保證飲食中有充足的高蛋白食物，如奶製品、瘦肉、豆製品、雞蛋等，同時也要注意儘量少吃高熱量的食物，高熱量食物很容易導致身體脂肪增多，而想要看到腹肌，則需要控制到較低的脂肪含量。