補鋅是什麼意思?

General 更新 2024-12-22

正常人需要補鋅嗎？

電視上的保健品廣告裡，除了補鈣，補鐵，不知道什麼時候又多了一個補鋅。從廣告的攻勢上看，銷售成績定然是不錯的，這就意味著很多人在沒有醫生指導的情況下，在自己補充微量元素－鋅。如果要問一個最簡單的問題，一般人需要補充鋅嗎？

著名的葡萄糖酸鋅口服液的說明上寫著：保健功能，補鋅，適宜人群，需要補鋅者。從1歲以上的兒童到孕產期和哺乳期的婦女，含蓋到幾乎所有的人。從每支口服液的含量和推薦劑量上計算，每隻口服液含鋅3.53毫克, 建議量是成人每天2支，共7.06毫克, 兒童3.53毫克，孕期及哺乳期婦女是10.95毫克。如果再問一個問題，一般人缺鋅嗎？

鋅是一個很重要的微量元素，幾乎存在於人體每個細胞內，能刺激大約100種酶反應，直接參與很多人體重要的生物化學反應。鋅對維持人體正常的免疫，傷口的癒合，維持正常的嗅覺味覺，維持兒童和青少年的正常生長髮育，都起到了很重要的作用。

人體內鋅的主要來源是各種食物，在海產品和肉類產品中含量非常豐富，穀物和堅果類食品中也含有一定量的鋅。例如80克熟牛肉可以提供大約8毫克鋅，80克豬肉提供5毫克鋅，一個雞腿提供3毫克鋅。美國營養學會和類似科學院的醫學院建議，每天人需要補充的鋅的量，7個月到3歲，每天3毫克；4到8歲，5毫克；9到13歲，8毫克；14到18歲，男性11毫克，女性9毫克；19歲以上，男性11毫克，女性8毫克；孕產期和哺乳期的婦女每天再增加4到5毫克。研究發現，絕大多數的嬰兒，兒童，青少年和成年人在日常飲食中都能獲得足夠的鋅，所以說一般情況下，人是不需要額外補充鋅的。

什麼是生物補鋅

隨著社會的發展，科學的進步，補鋅產品的發展進化也可分為三個階段：第一階段——無機鋅：如“硫酸鋅”，是最原始的補鋅產品，生物利用度極低（僅為7%），副作用比較大，在體內會產生氯化鋅，是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起噁心嘔吐等。現基本已經淘汰；

第二階段——有機鋅：如“各種氨基酸鋅、乳酸鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、檸檬酸鋅”等，生物利用度達到14%，這些是弱鹼鹽，和胃酸結合，依然能產生氯化鋅，對腸胃有一定的刺激，因能拮抗鈣鐵等營養素的吸收，長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。；

第三階段——生物鋅：如“酵母蛋白鋅”，酵母蛋白鋅是通過酵母在生長過程中對鋅進行吸收和轉化，鋅與酵母蛋白和多糖結合，形成純生物態的鋅。無毒副反應和腸胃刺激，同時生物利用度高達70%以上（伊‌分子牌鋅硒寶片輔以其他配方更使吸收率提高到了95%以上），可飯前服用，活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收。

補鋅過量會有什麼反應？

補鋅過量，會使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，容易引起或加重缺鐵性貧血。　　缺鈣的寶寶補鋅過頭，還可能降低機體抵抗力而感染其他疾病。　　補鋅太多，成年後還易發展成冠心病、動脈硬化症等。另外，鋅攝入量過多，會在體內蓄積引起中毒，出現噁心、吐瀉、發熱等症狀，引起上腹疼痛、精神不振，甚至於造成急性腎功能衰竭，嚴重的甚至突然死亡。所以，如果寶寶不是太缺鋅的話通過食補就可以了。功補是補鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發生中毒，即使稍吃多了一點，機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排洩而保持平衡。富含鋅的食物有:乳製品、香蕉、捲心菜、生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花籽、豬肝、牛肝等。在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。孩子補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。　　不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。　　每百克食物的含鋅量約為：　　豬瘦肉3.8克；　　豬肝4毫克；　　雞肝5毫克；　　蛋黃3.4毫克；

什麼補鋅效果最好最快

多吃南瓜籽。

補鋅對頭髮好嗎？

沒有壞處。。、。

補鋅是不是會讓孩子變得聰明？

變聰明不是簡單的物理、化學作用

作為服務都希望自己的孩子聰明，不想比別的孩子差

一些補鋅產品，要先了解清楚它的原理，補鋅也要看有沒有吸收

成功不僅僅是智力佔主要決定因素，情商也是很重要的