運動完多久可以喝牛奶?

鍛鍊後多久才能喝牛奶？

不會發胖的 一般一個小時 牛奶效果一般 特別是現在的牛奶安全都沒保證 還不如吃蛋白粉 效果還好 當時強度一定要夠 要不會發胖

運動完多久可以喝牛奶 100分

運動完之後可以立即喝牛奶，丹麥科學家最新研究發現，人在運動之後肌肉更需要蛋白質的攝入，這個時候是急需補充的，而且吸收的也比較快，所以運動完之後是可以馬上喝牛奶的，建議喝純牛奶。

健身鍛鍊後多久才能喝牛奶?

如果說健身以後的話那麼四十分鐘以後喝牛奶就可以的，因為運動以後血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對於腸道負擔是比較重的，而當休息四十分鐘左右以後腸道功能就恢復了，這個時候喝牛奶就可以了。

補充

喝牛奶的最佳時間

早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。

作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。

牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。

據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

喝牛奶的禁忌

在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

由於牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效。

運動後多久能喝牛奶？

一般運動前後30分鐘。

運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

晚上運動後多久可以喝牛奶嗎

脫脂的可以，不然就白運動了！胖子都是吃出來的，你現在要做的就是少吃，多運動，這樣攝入進去的卡路里就不會大 運動可以幫助代謝卡路里！如果你不能做到的話，可以試試營養餐，方便快捷，最主要讓你擁有健康的同時擁有好的身材

喝牛奶是在運動前還是運動後好些

運動前和運動後，馬上喝牛奶都是不好的。

如果是運動前，就最好是在運動前半小時喝。

運動後也不應該馬上喝。

什麼時候喝無所謂的。

你要是晚上在學校運動的話，可以先運動，之後回寢室休息一會兒，再洗個澡（也不要立刻洗澡），然後洗澡完了，睡前1－2小時，喝一杯牛奶就好。 喝了也不要馬上睡哦。。。

牛奶不但可以吸收，還可以幫助更好的睡覺哦。

有氧運動後多久喝牛奶

心率趨於平緩了就可以喝。運動之後的半小時內補充蛋白質是最佳時間段，但心率沒有趨於平緩時不要大口補充水分，會增加心臟負擔

鍛鍊後，直接喝牛奶正確嗎？？

和飲食訂什麼關係的吧 你聽過有誰喝牛奶喝的很強壯 飲食是長期的事情 鍛鍊後半小時補充水分 鹽水什麼的 就可以了 牛奶早上吃好飯喝 謝謝