健身睡前餓了吃什麼?

現在健身後，如果晚上餓了，要吃什麼好？

健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

建議健身減肥人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。

建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

健身增重人群

這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

一般健身人群

這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。

建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。

總結健身人群飲食小知識

1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。

2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。

3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。

健身的人晚上餓了能吃些什麼？

每天都吃一些牛、蛋、奶含蛋白質多的食物，每頓不要吃得太飽。把以前的一天三餐改成一天多餐，感覺餓了就吃一工

不要吃蛋黃，只吃蛋清，牛肉最好白水煮的，稍微加點鹽。

晚上吃完不要馬上睡覺

健身，晚上餓怎麼辦？

我有一個同學每天晚上都會去健身他的飲食狀態就是，健身前吃一斤多的雞胸肉和幾個蛋白不吃蛋黃，其中雞胸肉只能放點油其他什麼都不要加，然後健身後又吃一斤左右的雞胸肉和一些水果拌一些米飯。。覺得他吃的還挺健康的而且吃的也都是比較便宜且蛋白質很高的東西。他的健身效果也比較明顯。。希望我的回答能幫助到你。。

健身之前應該吃什麼

飲食最重要的。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質。只要每天進入的熱量大於消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白質。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內，是健康的標準。一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養豐富，澱粉含量也很高，建議增肥者多吃。

當糖的功能不能滿足人體內的需要時，脂肪就會分解轉化為糖類，所以脂肪的供應也是相當重要的。但是也不能過量，脂肪酸分不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，其中飽和脂肪酸對人體不好，而不飽和脂肪酸才是對人體有利的，所以儘量多攝入不飽和脂肪酸是身體健康的標準。

這些花生，瓜子裡面都很豐富，而且含有人體所需要的鋅，魚肉和雞裡面的不飽和脂肪酸也是比較豐富的，而豬肉含有飽和脂肪酸，建議少吃。但是如果實在很喜歡吃的話，可以放水水煮了再吃，這樣飽和脂肪酸可以轉化為不飽和脂肪酸。

另外每天也要保證足夠的蛋白質的攝入,這是構成人體皮膚的重要營養，有足夠的蛋白質，你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋。蛋一天不能超過兩個，夏天的時候應多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些都是營養豐富熱量高的水果。

晚上健身完肚子餓吃什麼好

晚上健身完了你可以吃點水果，比如香蕉或者是蘋果之類的

晚上練完肌肉後餓了，吃什麼好

吃獼猴桃。

晚上健身後，好餓，到底吃還是不吃

吃啊，當然要吃，不過要少油少鹽，多吃蛋白高的。不要吃零食

晚上健身後九點很餓怎麼辦？可以吃東西嗎？吃些什麼？減肥中

建議吃點黃瓜或西紅柿，但量也不能太多，喝牛奶的話一定要和脫脂的。節食減肥是很痛苦，不過個人認為如果很有成效的瘦下來，不是減水份，那麼反彈的機率也不會太大，一來你自己知道這樣的成果有多難，二來節食的過程中胃已經餓小了，你會明顯發現食量變小。當然，沒有的厭食症的話瘦下來還是會很饞，那麼恢復飲食後切記把你很想吃的東西放到午餐去吃，如果一不小心吃多了，那麼晚餐就一口也別碰。