兒童缺鋅吃什麼食物?
缺鋅的孩子要吃什麼食物
營養誤區： 鋅是人體必需的14種微量元素中較重要的一種。具有多績面的生理功能，參與很多酶、核酸及蛋白質的合成，與兒童的生長髮育、免疫功能及性發育密切相連。因此對於生長髮育旺盛的兒童青少年來說，鋅具有更重要的營養價值。那麼孩子缺鋅都有哪些表現？防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢？
廚中論健：儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。一項對1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50%，遠遠不能滿足兒童生長髮育的需要。也就是說，許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。缺鋅可出現食慾不振、厭食、慢性腹瀉、生長髮育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機會增多等症狀。如果發現孩子出現上述症狀，請到醫院就診，以明確是否是由於缺鋅所致。
總結：
A 儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。
B 許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。
飲食真經：我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精製食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。也就是說，飲食結構的不合理是導致兒童缺鋅的主要原因。因此預防缺鋅主要靠調整膳食結構。結構合理的飲食每天進入人體的鋅大約為10~20毫克。6~10歲小學生鋅的推薦攝入量為13.5毫克/天。11~13歲男女生鋅的推薦攝入量分別為18.0、15.0毫克/天，14~17歲男女生鋅的推薦攝入量分別為19.0、15.5毫克/天。所以如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。
總結：
A我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精製食品過多，農村人口食用動物性食品過少。
B 預防缺鋅主要靠調整膳食，如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。
飲食寶典：對於生長髮育中的兒童，應注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳餵養，也是預防缺鋅的好途徑。食物中鋅含量的排列次序為動物性食?豆類>穀類>蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。對於那些因為某種原因，經臨床檢測的確缺鋅的孩子，則需要在醫生指導下服用鋅劑。
如果孩子缺鋅應該多吃什麼食物好？
如果是補補，可以吃食物 如果你是缺少了，那麼請給小孩買點維生素吃，要不了幾個錢
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含鋅的食物有哪些，兒童如何補鋅吃什麼好？
防止鋅缺乏的最主要措施是調整膳食結構，合理搭配食物，合理烹調食物，不偏食，少吃零食，多吃富含鋅的食物，嬰幼兒要儘量採用母乳餵養，也可適當進食一些鋅強化營養保健食品。 一般來說，動物性食物鋅含量比植物性食物含量高，海產品的含鋅量也高。食物含鋅量從高向低依次為：海產品、動物性食品、豆類、穀類、水果、蔬菜。一些含鋅量較高的食物是：牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦豬肉、豬肝、乾酪、海帶、花生醬、雞肉、黃豆、麵粉等。動物性食物不但鋅含量高，而且其吸收率也比較高。 例如，肉類中鋅的吸收率高達30％～40％，而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。從鋅的營養角度來看，穀類食品越是加工精細，鋅損失也越高，有人測定，精白麵的鋅含量只有小麥的1／4。另外蔬菜中的草酸、植酸也會抑制鋅的吸收。 鋅雖重要，不可濫補 鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而孩子體內不缺鋅而濫補，就會過猶不及。 嬰幼兒生長髮育較快，對鋅的需要量相對大一些，但並非多多益善，要是把含鋅的藥物當成營養藥，天天讓孩子服用，就會危害健康。 ◆若補鋅過多，可使體內的維生素c和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。 ◆當孩子體內鋅元素過多，鈣元素減少時，在鎂離子的作用下，可抑制吞噬細胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。 ◆經常給孩子服含鋅的補充劑，還會使體內鋅、銅元素的比值增大，影響固醇的代謝，使血脂升高，促使動脈發生粥樣硬化，為日後得心腦血管病埋下隱患。 ◆此外，體內鋅含量過高，有誘發癌症的危險。 可見，對鋅要有一個正確的認識，要想使孩子體內不缺鋅，家長應學會科學的育兒方法。
一歲半的小孩缺鋅應該多吃什麼食物
鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白麵、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克；麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6—20毫克。
此外，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
10歲小孩缺鋅吃什麼食物補充最快
10歲小孩缺鋅吃：瘦肉、牡蠣、等食物補充最快。