足弓內側疼是怎麼回事?

跑步後右腳足弓內側疼痛是怎麼回事

練得少吧?多做足弓的拉伸，緩慢加量。還是總是順時針跑，右腳是承重足？試試平直的跑道？

還有可能是跑步姿勢不正確或沒有穿好的防震跑鞋。

以下就是姿勢檢查清單，由雙腳開始：

1. 以前腳掌或中足落地，而非腳跟。用腳後跟著地對於新手來說很容易受傷，腳跟落地的衝擊力會給腳跟造成巨大壓力。

2. 保持腳踝放鬆、提起腳帶動腳跟向後擺動以活動膕繩肌腱。若直接觸地推動身體向前，會使肌肉更快速感到疲憊，特別是小腿肌。

3. 縮短跨步。所謂跨步是指步幅，建議新手從小步幅高頻率的節奏開始。這樣能緩解膝蓋承受的壓力。

4. 身體微微向前傾。傾斜處應從腳踝開始，不是腰部，因為彎腰會傷害到背部，也使跑步效率低落。

上半身：

1. 收小腹。注意是用腹部的力量，應該能感受到腹肌的作用，在肚臍下方約5公分處輕微牽引住脊椎，幫助骨盆和腰椎更為穩定。

2. 軀幹動起來。挺起胸膛幫助上述收小腹的姿勢，這個動作能在跑步過程中給予軀幹支撐力，而不是單純只讓骨盆和腿帶你前進。

3. 雙手放鬆。想象你兩手各握著一顆生雞蛋，輕輕握拳但不要用力擠，以免製造不必要的緊張。

4. 手臂前後擺動。注意，讓雙手亂晃是浪費能量，擺動時手掌不可越過身體中線，手肘維持彎曲90度。

5. 肩膀輕鬆地垂放。一個深深的吐氣可以幫助高聳的肩膀放下。

6. 眼睛視線向前。往下看地面會閉鎖你的喉嚨，使呼吸變得困難。

【腳痛】緩解辦法

1.擡腳可幫助血液循環。 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨 ，拍乾足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時

可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、

動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，

但若效果不佳，可重 復此法。

其它：

好跑鞋，好的速幹T恤，

像國際上比較知名的SPIRO，NIKE等品牌。

左腳的腳弓內側疼是怎麼回事？

從部位看，應該是肝脾腎三條經絡經過的位置，那你就順左腳內踝骨往上，沿小腿骨至膝蓋這一段，多多點按，找到痛點把它們一一揉開。

右腳足弓裡面的那條‘筋’，走路時會有牽拉的疼痛，是何原因？

業主的筋膜炎性能，這是醫院的儀器是很難查出來的一種疾病。大多數的經驗可以判斷。一些建議給房東，房東可以嘗試。

：熱，一天兩次，每次20分鐘。

：減少活動量，避免負重運動，如登山，下蹲，跳躍等運動。無負重的運動，如騎自行車，游泳更合適的。

：鞋可以緩衝足弓支撐拱，以減輕筋膜的張力，減輕足部所承受的壓力。

：早起當你第一次不來腳踏實地，首先向上拉的床腳的運動，一隻腳拉5分鐘，。

一般會減輕，如果你想快點，可內服，以促進血液循環1.37。

左腳足弓後部內側肌肉痛是什麼原因引起的

足弓肌肉疼一般就是久站或運動過度造成的，休息按摩或泡腳會好些吧。

我左腳足弓部位疼痛這是怎麼回事

拉傷

可以考慮就醫

跑步後足弓內測和腳面骨痛是怎麼回事

考慮還是筋膜炎或者軟組織損傷。這個

情況下需要遵醫囑服用藥物芬必得膠囊和

氯唑沙宗片。不需要擔心。

足弓內側疼是因為跑鞋鞋型不對嗎

鞋型不對確實會出現這種情況。但也要看你跑了多遠之後出現疼痛的，平時穿平底鞋走路是不是會出現足弓內側痠疼的情況。還要考慮你是不是八字腳或者低足弓。我是八字腳低足弓，如果不穿穩定型的跑鞋跑步，4000米下來第二天足弓會特別痠痛。不知道你是不是我這種情況，如果是，建議換雙鞋試試。如果不是，建議去醫院看一下