怎麼才能保持清醒?

如何讓我保持清醒

我自己總結的，非常管用！

首先你速度快點，爭取10點前睡覺，寧願早起，不要晚睡，我都3:30起。鬧鐘鬧醒後不要賴床，堅持起來，喝一點冷開水（100ML就行，喝多不好），然後拿一盆溫水（40度左右）從脖子開始往身上倒，趕緊擦乾穿衣服，免得感冒，這樣做幾乎能保證說一天精神好！天漸漸涼了，可以不直接往身上倒，拿溼毛巾擦也行。

然後就是喝水！儘量不要喝咖啡！非常重要！有溫水最好，沒有就只能喝冷的了，渴與不渴都要喝！喝很多的水，一下課就喝，不光是讓人不困，還能避免睡眠不足的上火。很管用！

還有中午睡覺很重要，但要在1:00前睡覺，如果1:00了寧願不睡，因為午時過了，越睡越迷糊，睡也白搭。

課間時不要看書做題了，也不要睡覺，出去活動，實在沒空就站起來，一定站著，走動更好，到窗邊吹吹風。每個課間至少要站著3分鐘。這樣下節課就會有好精神。

上課的時候如果困了，除了可以掐自己，還有就是低頭裝作揀橡皮，停幾秒鐘再起來，因為會使頭部血流通暢，就不困了！

晚上怎樣才能保持清醒

首先調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實際上是撿了芝麻丟了西瓜；

屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，塗在太陽穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以託父母經常去看，因為每次一上櫃就會一搶而空，一時買不著，用風油精也行；你還可以準備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神；

下面介紹幾種解除疲勞的食物：

菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

另外在介紹幾種中醫的方法：

早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復甦，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現疲勞感，總體來說，春天需要提神是由於季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快採取行動，讓我們的身體處於最佳的狀態，一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽！

中醫N種方略解決神乏

中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。

方略1：草藥茶助我提神

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅侷限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

製作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動......

晚上熬夜白天怎樣才能保持清醒？

1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對考試，其提神作用時間還是足夠的。 2.． 貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼：一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，可持續作用4小時以上。實用，還管用！！ 3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。 4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。 5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。 6.. 茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

怎樣可以長期保持清醒的頭腦。

保持清醒的頭腦 首先得有充足的睡眠,其次不能餓肚子,最好每天多多做運動,適當玩遊戲。 保持情醒頭腦的基本條件 要有良好的身體素質 方法1 每天用冷水洗臉 方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣 方法3 每天不吃刺激性藥物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類 方法5 不能和酒 抽菸 方法6 注意身體的保暖和散熱 方法7 總之注意身體才是根本 注意:吃東西 不要吃太多 要不會犯困 酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦,是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。 人體在正常狀態下,血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多,都會引起身體不適。就一般人來說,每天都在大量食用酸性食物,如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜,還有啤酒和白糖等,以致造成了血液的酸性化。 酸性體質的人常會感到疲倦,開始時手腳發涼,容易感冒,皮膚脆弱,傷口不易癒合等。嚴重時會直接影響大腦和神經功能,引起記憶力減退,思維能力下降,神經衰弱。因此,每天一定要吃一定量的鹼性食物,如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等,與酸性食物中和,使頭腦處於清醒活躍的狀態。千萬不要成大泡在大魚大肉中,因為這是含酸性很強的食物。 鹼性食物 腦的主要成分是蛋白質,肉類蛋白質呈酸性,食用過多,反而使頭腦活力遲鈍,血液循環不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品,使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳,因含酸性物質少。脂肪對腦營養也很重要,但宜用植物性油。其他鹼性果類,則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物,食用之後可以使血液常呈鹼性,而保持頭腦清醒。 整腦食物 由於大便不通,留在腸子裡面的東西就會發酵,而使頭腦昏沉。常食用蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果,可以防止便祕。 醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品,較易得而沒有被汙染的,有:麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿蔔和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等,此類食品每天均可食用。 當維生素B1不足時,會產生神經組織代謝障礙,記憶力減退。所以維生素B1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。 在維生素C不足時,會有精神疾病或智能減低的現象。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有:蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿蔔菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。

記得采納啊

怎麼樣才能隨時保持腦子清醒？

1、對所做的事情有激情與信心。（有明確的目標與方向）

2、良好的飲食習慣，規律的作息，健康的身體。

3、調整自己的狀態，疲勞期適度放鬆。

怎麼樣才能做到一直保持清醒 太清醒。也太累……該怎麼做 15分

多做運動,適當訓練腦部記憶,想象,邏輯等訓練,保持的樂觀向上的心情。

我怎樣才能保持清醒與理智的良好狀態呢？

你應該經常的多多的去運動

不要吃太多東西

就是可以保持良好的狀態

怎麼才能強制保持清醒(不犯困) 要科學一點的

教你睡覺，不管你是否熬夜，一定認真看看！

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

怎樣才能長期保持頭腦清醒

時刻告訴自己，沒時間了，快結束了，看你只有快到生死關頭時才提起精神的，那只有這樣的法子了。提神清腦的藥劑對你也沒太作用，看來你是不到生死關頭不用勁的那種人，也好啊，你這樣的人衝勁十足，但不會利用時間，所以只有告誡自己沒時間了，繼續做自己的試題或是工作，然後完成時你也許會欣慰一笑，原來自己完成的還相當滿意的了。要不自己就用個鬧鐘把時間調快一個小時或是半個小時的，這樣也可以督促你儘快投入到學習工作的有限時間裡，別的沒辦法了。忘與你共勉。 補充： 要不自己就用個 鬧鐘 把時間調快一個小時或是半個小時的，或買個記時器隨身帶著，把時間調快點。 追問： 我感覺自己差不多就是你說的這樣，但你這種用 鬧鐘 的方法我也試過，完全不管用。自己調整的時間，自己會記的非常清楚 - -！ 回答： 那就在晚上睡覺之前把 計時器 和 鬧鐘 調好啊，要不讓別人給你設置時間，別的沒辦法了，沒 時間觀念 的你也只好如此了，要不你就是在那種忘時間也不掉記憶的人，一句話就是懶散習慣了，毫無緊迫性質。抱歉哦，話直接了點，但我是直言不諱的了。有句更狠的話說了你要見諒啊，那就是除非你把你當成所剩時間不多的人來看待，或者是 來安 排你所有的事情，你想象一下電視裡有患了絕症的多有 緊迫感 和時間觀念啊。不好意思啊，我不是說你的，只是覺得只有這方法了，見諒哈。