坐著上班如何瘦肚子?
坐著上班的怎樣才能減掉肚子上的贅肉
瘦身方法妙招、
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
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如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
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平坦腹部祕訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
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上班族怎麼快速減掉肚子上的脂肪？ 30分
上班族坐多動少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點就是腹部肥胖，小肚腩突出。要減掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結合一些有效瘦肚子的運動。
早餐特別重要
在減肥過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節食減肥的話，中午你可以吃的飽一點，這樣晚餐你就可以少吃一點，以免下午回家吃晚餐前，飢腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收，也意味著特別長肉。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
少在外面吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話，那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。吃多了脂肪就首先長在肚子上。
飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐後不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
站立扭腰
午間空餘時間的時候，上班族可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一個月後就能甩掉小肚腩。
簡易的辦公室瘦腰法：
1、左右壓腿，身體呈坐姿，兩腿交疊互相施壓，繃緊腹部，呼吸調勻，堅持3-5分鐘，這個動作有利於加強腿部血液循環，收緊腹部贅肉。
2、坐正提腿，身體呈坐姿，兩腿自然彎曲，調勻呼吸後，收緊腹部，然後向上垂直提起左腿，重複20次後，深呼吸，右腿再重複一次。左右共做6次即可。這個動作雖簡單，但堅持卻不易，看似運動的是腿部，可是提起腿的力量卻是源自腹部。
長期坐著上班,有小肚腩了,想讓它消失,該怎麼辦?
吃藥的方法不實用``弄不好還會有副作用`
我是位武術教練` 你應該知道練武術的人` 都是比較瘦的`身材都比較可以的`
別說是小肚腩了``腹肌都比較明顯``
我建議你做 《兩頭起》 武術用語
做法很簡單`平躺 雙手位於頭部上方 做法就是`集中腹部力量全身蹦緊`同時起身``（屁股就不要動了呵呵``）上半身和下半身同時起來雙手拍腳面`
然後同時落下平躺`這是一個` 每天堅持做40個 分兩組做（一組是20哦）
重要的部分就是``做完後 還是平躺狀態`雙手抱著頭部 `只需要把雙腿伸直離地20釐米距離控住！停留20秒~一定要堅持住`做完這些後你就會發現腹部發酸發熱`有點麻麻的`一個星期就有效果`
方法2：你是做著上班的`呵呵那就試試這個方法``
在你每次上班做在凳子上的時候`你就把你的腰挺直`雙腿（雙腿膝部向上擡）讓腳不要挨著地下就行了``時間為30分鐘
每天堅持``` 這麼做後`你就會看見你的腹部得到的是什麼效果了`如果你看不到`你就叫你的朋友看看吧``呵呵別找男同志啊~~ 祝你成功！
長期坐著工作，小肚子的肉多了，要如何才能減掉它
最好是吃好飯後半小時在坐到位置上工作吧
其實小肚子很好減的
一般少吃些就會瘦的
全矗最容易消耗的就是腹部的脂肪了
加油哦
天天上班坐，肚子胖了，怎麼坐著減肥呢
讓腳尖離地十釐米，堅持十分鐘，長此下去會有顯著效果
對於一個長期坐著工作的人怎麼減肚子上的贅肉？求大神幫助
我現在講的方法一定能如你所願,而且不反彈. 要想瘦腰和肚子,恢復好的身材,我經歷的最簡單運動方法是,把雙小腿上綁上紗錠,人平躺在地上或可以躺的地方,然後開始; 1,把雙腳平伸慢慢上擡,再慢慢放下,不能彎曲,做5分鐘; 2,單腳慢慢上擡,另一隻腳跟不能離地,然後慢慢放下,另一隻腳再慢慢擡起,交替上擡,做8分鐘; 3,把身體側躺,再慢慢把上面那隻腳分開上擡,再慢慢放下,另只腳要伸直和身體保持一條直線,目平視,做5分鐘;做完,再側身向另一側,也按上面動作,慢慢把上面那隻腳分開上擡,再慢慢放下,另只腳要伸直和身體保持一條直線,目平視,做5分鐘; 只要你按照上面說的步驟,但紗錠要看個人力量情況,選擇合適的負重重量喲,你若堅持做1個月,就會有很明顯地提高了你的腹腰力量了,堅持3個月,你一定能看到你擁有完美的腰身和腰力,也擁有完美的腹肌和腹力;你能做到嗎?我是這樣練的,這方法可是很管用的喲!希望我說的方法能幫助到你.
主要是前提天天坐著工作，怎樣能瘦小肚子呢
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜，這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的祕方哦！！又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！！我本人就比較鍾情與此！大家都一起來科學安全瘦身吧！66
坐著怎麼瘦肚子
咱倆一樣，剛做這份工作前兩個月不知不覺肚子就長了一圈肉肉，嚇我一大跳， 立馬決定減肥，經過努力，半個月後終於恢復了以前苗條的身材！好高興! 總結了一下，是這樣的： 1：早上，早餐不要吃太油，但妄想靠節食來減肥，特別不吃早餐，非但不能減肥還會加重肥胖！ 2：中午，吃午餐的時候，只吃七分飽，而且一定要細嚼慢嚥的，因為大腦對胃做出的反應接收比較慢， 當你感覺到飽的時候，其實過一會兒你就會有點撐了。 3：晚上，晚餐要在睡前五小時吃，也就是說在睡前五小時內不能再吃進任何食物，那樣會消化不了， 從而轉為脂肪。 4，睡前，堅持在睡前轉半小時呼啦圈，把一天內攝入的多餘脂肪全部消耗掉。 一天中至少喝4杯山楂果泡白開水。有助消化。 按我說的做，最起碼要堅持半個月，你會成功戰勝肥肉的! 還有把我的選為滿意答案，你會更漂亮迷人的！！
上班族怎麼減肚子上的肉
菊花+金銀花+胖大海 也可適用於便祕肥胖，消脂減肥，去熱情火，排毒養顏，長期飲用可減掉腰腹肥肉。
長時間坐著上班，肚子越來越肥，怎麼減
晚上回家可以做仰臥起坐，俯臥撐。或者出去快走，慢跑等。需要堅持才有效果。