韌帶是什麼位置示意圖?

怎麼拉韌帶圖解

拉韌帶圖解如下：

拉韌帶的方法圖解

上面已經說得很詳細了，我推薦拉韌帶的兩種方法，速成的和緩成的。所謂速成的，就是強制拉開韌帶。具體方法不一，但是這一招教練經常用於韌帶不好的學員,都是叫兩個人各撐住一個腳，一個人在背後壓，一個人往前拉手這樣子拉的，一開始是比較痛苦，但也就幾秒鐘，一下子使勁壓到底以後就開了，往後就輕鬆多了，但是也要經常自己練練柔韌來保持。此招好處：速成，痛苦時間較短（只有幾秒鐘）此招壞處：那幾秒很痛苦，另外有可能大腿內側會有毛細血管破裂引起淤血，這個都是不礙事的，休息幾天就好的。再說緩成的。這個比較耗時耗力。時間跨度大概要一到三個月，還得每天不間斷的壓著練習。具體做法就是，每天比每天多壓下一點。比如說，你的橫叉韌帶比較差，那就練習的時候都盡最大努力去練這個，第一天要是能開到150度，那就保持10分鐘，可以每天進行幾組練習，注意放鬆休息。然後第二天告訴自己要下到155度，然後同樣保持10分鐘，幾組練習。每天這樣反覆，大概一個月後就能出個大概了。一定要保持久啊，別撐個10秒就停，沒效果的……等你10分鐘撐下來會發現腿要收回來都很痛，是韌帶痛，這個時候能很清楚的感覺到什麼是韌帶痛，也會連著邊上的肌肉痛。然後要揉揉，可以助於恢復。我們練習的時候都是花半小時到一小時來進行韌帶練習的。練完了直接開始踢腿練習，這個效果特好。此招優點：比起之前的那個很痛苦的幾秒鐘算是不太痛苦的，不太容易受傷此招缺點：其實每次保持這麼長時間也是有點痛苦的……慢啊，每天都要練

腳踝是哪個部位圖解

連接腳和小腿的地方。拐彎處。

在解剖學上，腳踝（拼音：jiǎo huái），或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。

腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。人體下半身血液循環的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則迴心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則迴心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環受到影響。因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態，對人體健康大有裨益。

腳踝是哪個部位圖解

穿著鞋子不能圖解。 直接給你說。腳掌最後面， 穿高跟鞋會卡出血下面那部位

跆拳道如何拉韌帶圖解

一、 正壓腿 面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。

二、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。

三、後壓腿 背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面繃直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。

四、僕步壓腿 兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

五、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。

六、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。

七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對，兩手握住兩腳，上體前俯。

初學者怎樣拉好韌帶帶圖解或視頻。

1、主要是各種壓腿、壓肩、搬腿、腰功等有利循序漸進拉開渾身各部位韌帶的基本功，具體詳細見附件。/附件所示意的只是主要的一般拳派尤其長拳類通用的基本功，各流派還有自己特別的一些，比如鷹爪單腿半蹲一腿伸出勾腳尖回搬的動作，單腳前腳掌站臺階後半懸空下壓用於拉小腿和踝關節韌帶；立掌和勾手加壓搬拉手腕韌帶等等。瑜伽裡面也有很多動作拉韌帶的，但是偏於靜態。

2、武術拉韌帶恢常重要的注意事項，一是務必堅持循序漸進，長期堅持，過激容易拉傷導致得不償失，一曝十寒導致無進展都需要避免的；二是每天練完壓腿，練完搬腰下腰等之後，務必相應壓拉的韌帶位置堅持徒手做1-2組高踢腿，衝拳等動作，讓周圍肌肉和神經組織更好契合，免得只顧壓腿，回頭久而久之武術踢腿變成舞蹈似軟柔風格的“麵條腿”

手筋腳筋具體在人體什麼部位 求詳細圖解

你對“手筋、腳筋”的理解太膚淺。

你所謂有“筋”大概要包括：肌腱、韌帶、血管和神經。

自己找幾張手部、腳部的解剖圖片先看一看吧。

適合女孩子練的拉韌帶動作

作為女孩子，拉韌帶是更要小心翼翼，如果月經來了，就最好不要拉韌帶。

1.壓後胯。

作豎叉姿勢，彎曲前腿，慢慢使後腿完全貼地。保持1分鐘以上。左右腿後胯各一次。

2.青蛙胯。

首先找一面牆，趴在地上，雙腿貼地彎曲90度，兩腳掌貼於牆壁，慢慢把屁股往下放。堅持2分鐘以上。

3.體位前屈。

這個相信大家都會，就不過多解釋了，提醒一下做這個運動時千萬不要吃的太飽，然後是用胸和肚皮貼上腿，慢慢吐氣就不會太痛。

4.壓腿。

找一個和腰差不多高的地方，把腳踝放上去，雙膝打直，不要彎曲，然後用上身貼擡起的腿。如果可以的話可以嘗試把地上的腳慢慢往後滑。

5.翻身。

作橫叉姿勢，雙膝打直。繃腳。雙腿夾角做到自己最大極限，上身打直，慢慢前趴，然後上身趴在地上，雙腿閉籠，翻身躺著，起上身，橫叉，趴下，收腿，翻身……一直重複，整個過程膝蓋不要彎曲。

還有很多如果你覺得不夠可以繼續問我。

記住，做所有運動時最好先熱身，當有一點痠痛時就保持動作，然後疼痛消失繼續拉（韌帶）。

三角韌帶的位置 5分

三角韌帶位於踝關節的內側，一共有四條，距舟韌帶、跟距韌帶、脛距前韌帶與脛距後韌帶。具體你可以到網上搜按照我說的部位名稱，到網上搜一下，應該就可以得到你想看的示意圖。