增肌先吃飯還是先運動?
是先吃飯後健身比較好，還是健完身再吃飯啊 ？
運動前按照運動計劃適當補充糖分（20-30分鐘前）
有氧的話川個香蕉足夠，無氧的話最好再加兩片粗麥麵包
如果你是減脂
運動後（30分鐘左右）就少吃，主意補充水分
如果是增肌
運動後（最好在20分鐘之內）就補充一定量的蛋白質（意味著你要吃牛肉和蛋清）
增肌期先吃飯鍛鍊吸收好還是鍛鍊後
訓練後半小時內。一小時內就可以被吸收。
晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。 一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
增肌期 先吃飯鍛鍊 對增肌，吸收的效果好 還是鍛鍊後，吃飯鍛鍊 對增肌吸收的效果好
個人經驗是鍛鍊前後都要吃，練之前半小時，主要吃碳水化合物，6成飽，為的是煉的時候有力氣，空腹血糖太低，上不了大重量。練完以後再吃一頓，碳水化合物加蛋白質，為的是增肌。
晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯
你看的太麻煩了
鍛鍊不需要，非要晚上來鍛鍊，那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的，晚上散會步就行了，
運動完 先吃飯在吃增肌粉好 還是先吃增肌粉再吃飯好
先吃飯
男生增肌去健身房是運動前吃飯還是後吃？
先吃一點不要吃太飽，然後再去健身。
去健身房鍛鍊（前）先吃飯還是先吃增肌粉
吃完飯休息一下，再吃增肌粉。
本人想要增肌，請問是先做增肌運動後再吃蛋白質食物，還是先吃過會再做？
哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯白開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿25週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、玉樹臨風、風度翩翩、舉手投足都透出大將的風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
是先吃晚餐再鍛鍊還是先鍛鍊了再吃？
吃完鍛鍊有助於減肥，鍛鍊完再吃有助於增肌。增肌鍛鍊前吃也不是不行，把握好運動消化時間，強度大的鍛鍊完再吃一餐。鍛鍊前吃一點有助於鍛鍊過程中保持體力。
輕量運動在飯前後30分鐘，劇烈運動飯前後1-3小時。