健身後能喝牛奶嗎?
運動之後能直接喝牛奶嗎？
運動後喝牛奶更能塑身 近來，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查。結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由加拿大麥克馬斯特大學的研究人員進行，由運動機能學部的運動新陳代謝研究組負責實施，並由斯圖亞特·菲利普斯領導。 據悉，研究人員將年齡在18歲到30歲的56名年輕人分成三組，讓他們在為期12周的舉重項目中，每週必須運動5天。在測試期間，研究參與者中第一組喝兩杯脫脂牛奶，第二組喝一杯含有相同數量蛋白質和能量的大豆飲料，第三組喝具有相等數量能量的碳水化合物飲料。研究快結束時研究人員發現，飲用牛奶的一組減少的脂肪數量幾乎是引用碳水化合物飲料一組的兩倍，前者燃燒的脂肪量是2磅，後者是1磅。那些飲用大豆飲料的人的脂肪數量沒有減少。同時，飲用牛奶一組的肌肉增加的量比飲用大豆飲料或碳水化合物飲料的研究參與者更多。 麥克馬斯特大學運動機能學系的副教授菲利普斯說：“研究參與者減少的脂肪比我們原來認為的更多。我認為這些結果的實際意義非常明顯，如果你希望通過鍛鍊既增加肌肉又減少脂肪數量，就請在運動後喝牛奶。” 與研究第一階段的報告結果一樣，飲用牛奶的一組肌肉增加的最多，估計比飲用大豆飲料的一組高40%，或2.5磅。另外，這一組比飲用碳水化合物飲料的研究參與者增加的肌肉多63%，或3.3磅。菲利普斯說：“我認為這方面的證據正在不斷增加。我們最熟知的是牛奶中含有有利於骨骼健康的鈣元素，但是這項研究和其他一些研究不同，它新發現了牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力。依我個人觀點來看，牛奶是9種基本營養素的來源。顯而易見，牛奶是休閒運動人士和想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品。”
運動後(健身)喝奶好不好?
健身後的1個小時內，是蛋白質吸收的黃金時間，在這一個小時裡攝入足夠的蛋白質，會起到很好的促進增長肌肉的作用。所以健美運動員都會在訓練結束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉，同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。
健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富俯大餐。來補充身體所需要的養分。
所以健身後喝奶是非常好的。但是喝什麼奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規的全脂奶，那還是不如吃點雞蛋清，因為全脂奶裡的脂肪實在不少。幾乎跟裡面的蛋白質一樣多，喝全脂奶容易長脂肪。
健身的人，早上喝牛奶好，還是健身後半小時好
是這樣，你訓練的時候需要能量，多半來源於糖類，比如你吃的米飯或者饅頭等主食，當然牛奶中的蛋白質也有需要。 所以感覺有狀態。
訓練後呢，肌肉需要蛋白質來恢復，所以訓練後的蛋白質補充是恢復和增肌所必須得！
沒有好不好之分，因為喝的結果不一樣. 訓練後半小時再喝。 訓練前也可以喝，但多補充含糖的食物你會發現更有力！
自己試試看
健身時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之後喝？
應該再健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。
健身後喝牛奶有用嗎？
當然有用啊，牛奶裡面也含有豐富的蛋白質，同樣適合健身增肌啊。
健身期間能喝純牛奶嗎
窮人吃蛋白粉＋雞脯肉 小富就吃雞蛋清＋麥片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帥那就三文魚基圍蝦生蠔海蔘
60~65kg的小個子每日足量訓練1小時 那每日當攝入100g蛋白質 假設正常素食能滿足40g 那額外增補差不多就是3兩雞肉＋1勺半粉 6兩牛肉 或者3包奶＋2個全蛋15個蛋清的量 那隻要不嫌麻煩不怕多花錢 不吃粉練著玩完全沒問題
在中國 明擺著說沒有純牛奶 哪怕特侖蘇或者其他貴貨也不是 一般牛奶如果是按加侖喝那蛋白質也夠 如果是紙袋小包一包蛋白質不過5g 靠這補充全部需要 哪怕你喝了不吐 要麼你錢多了燒手要麼就是有強迫症 並不推薦
還有就是 碳水化合物（典型的 澱粉 葡萄糖）是僅次於蛋白質的營養物質 是你運動能量的主要來源 控糖是玩減脂 不是增肌 碳水不足是啥都練不出來的
健身的時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之後喝？ 200分
你好，應該再健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。
健身後喝牛奶，用搭配食物嗎還是就是隻喝牛奶
可以直接喝，如果搭配一些小甜點像餅乾類的就更好啦。餅乾裡的糖分會比牛奶裡琺糖分更好更快的被機體吸收，體力也恢復的更快的。另外，把純牛奶換成酸牛奶效果會更好的。
健身鍛鍊後多久才能喝牛奶?
如果說健身以後的話那麼四十分鐘以後喝牛奶就可以的，因為運動以後血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對於腸道負擔是比較重的，而當休息四十分鐘左右以後腸道功能就恢復了，這個時候喝牛奶就可以了。
補充
喝牛奶的最佳時間
早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
由於牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效。
健身期間能喝牛奶嗎
當然啦，而且要多喝，牛奶中的成分對健身所流逝的都可以得到很好的補充
很多蛋白粉的提煉都是從牛奶中獲取的，在資金不足時，想補充蛋白質時，喝牛奶是最好的選擇
但是，牛奶只是健身運動中其中的飲食飲品之一，每天喝500ml就可以了，也不用多喝，維他奶也一樣。
要想補充蛋白和碳水等營養，最好從食物中獲取，如，牛肉，西蘭花，去皮雞肉，雞蛋，芹菜，馬鈴薯等，水果有，香蕉，草莓，牛油果，蘋果等，還要多喝水，注意睡眠，並堅持鍛鍊，定會有你想要的肌肉了