跳投怎麼練?

怎麼練好跳投??

小麥的幹拔，帥死了。去看視頻啊

幹拔跳投怎麼練

說起幹拔跳投就想到了麥迪， 他挺擅長幹拔的， 你注意看他的投籃整過程！ 跟你說細一點吧 你幹拔要看場上的時機 不要動不動就開拔 這樣更多不穩定的 你去多看看麥迪幹拔的視頻 你如果運球的話 基本在外圍繞一圈 這圈可不是白饒 眼睛要觀察 如果有隊友給做了擋拆 過去利用掩護 不要跑遠了 大約一到兩步 趁對手還沒剛上來 這時候拔起來 這時候基本沒人防 沒人防 沒進這也沒辦法 是你手感欠佳 還是一種是你沒運球 球在你手上 有對手貼身防 你要是能單手抓球 一隻手抓著往後 這樣不容易被放你的人掏走 如果不行就把球儘量往後吧 這時候你眼睛最好假裝往別的地方看 注意 是假裝 讓別人以為你在看別的地方的同時你要觀察對手 看到他有稍稍不注意 立馬拔起 幹拔跳投 起跳不是高度 而是速度 拔起一定要快 記住 還有就是 接隊友傳球幹拔 隊友給球給你 球到你手上是要一段時間的 在這段時間裡 你要做的是 做好接球動作 還有就是伸一隻腳出去 確保你接到球的同時腳已經落實了地，然後另一隻腳也回到伸出去的腳旁邊起跳 這個動作 可以給你增加些衝擊力 讓你投得不那麼吃力 可是你不要一開始就瘋投 要經過一些訓練才行 先處地投投 提高一下命中率 再開始跳投 從近到遠 多練練 你命中率就能提高了 我說的這些 你懂了麼 不懂可以加QQ1520816952 我也是用幹拔跳投的 這些都是我自己打的 親身經歷的 不是複製的哦！！ 最後提醒 起跳一定要快 快！ 你身高不錯 如果起跳速度再快的話 基本沒人蓋的到你！

如何練習跳投三分？

不要盲目練習，先練臂力，沒有強大的臂力做後盾3分是不會準的，之後先練熟中投，一步一步來，一步登天是不可能的，然後嘗試拉遠距離，最後可以嘗試3分了，即使3分不是很準，你也是一名另人生畏的射手了。不過當中還是要付出不懈的努力的！！！！！

如何正確跳投?

在準備起跳的同時準備投籃，而不是跳起來後才開始準備投籃。如果彈跳實在不理想，可以在跳起來後稍微彎腿。

跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不再說明）兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩衝，準備做下一個動作。它由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易準確掌握，所以應該運用多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨一試。該系統化訓練分三步：

一、 起跳訓練

起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：

1.原地蹬伸練習

練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。

2.原地持球擺臂蹬伸練習

腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下託球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上託舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手託球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手託球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位託球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上託舉球。

3.持球原地起跳

在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。

5.兩步急停起跳

在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投籃訓練

一般採用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：

1.徒手模仿練習

要求上下肢要協調用力，伸臂充分。

2.近距離投籃練習

在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出，注意肘部一定要頂上去。

3.中遠距離原地投籃

在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後的手型。

三、 跳起投籃的訓練

跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術統一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，一般掌握在當身體即將達到最高點時出手，其訓練方法有：

1.幫助跳起投籃

持球隊員做原地跳起投籃準備動作，另一隊員從後面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近最高點時，再出手投籃，使隊員體會空中出手的時機。

2.近距離跳投練習

可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動作及其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。

3.中遠距離跳投練習

在增加距離的情況下，先把動作做好，尤其是投籃手法和出手後的手型穩定，以達到動作定型，再調整投籃力量的大小，逐步改進手法以提高投籃的命中率。

4.結合其他技術練習跳投

把單獨的跳投技術與運、傳、突等技術結合起來練習，特別注意解決技術之間的銜接問題，使跳投技術熟練地與其他技術結合運用。譬如：運球急停跳投要......

跳投需要哪些部位的力量，該怎麼練這些部位的力量?

方法

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微

跳投

屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。

再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。

1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。

2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。

4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。

5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。

6. 眼睛直視籃框。

7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。

8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。

9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。

①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。

②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。

如何用力摺疊編輯本段

1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看NBA有幾個投籃動作難看的，那都是個別現象。

2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。

3.跳投時，應先從腳部發力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。

練習方法

★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。

★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。

★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。

★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。

★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。

跳投易犯錯誤

★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。

★空中舉球不穩，投籃手法不正確。...

跳投怎麼練啊

跳投需要腰腹力量，也暢是滯空，還有身體的協調性。急不來，平時打球的時候多刻意去跳投。最簡單而且容易學習的就是接球起跳出手，就是拉出空位，別人傳給你球，調整一下起跳出手。看一下雷阿倫的視頻，會對你有幫助。

怎樣掌握幹拔跳投,練習的方法和注意事項?

身體側對籃框，運一下球然後轉身跳投 這一招在業餘籃球中百分之70都會被誤認是走步衛列。 他的整個動作是 首先晃人 假裝投籃，然後右腳先起步向前籃下突破，然後左腳跟上，右腳再向前走，注意此時左腳千萬不能離開地面，利用右腳踏地的一瞬間反彈力量，將身體回撤彈回，彈回的時候需要向右轉一圈左腳一定不離開地面 ，然後然後此時應該右腳在左腳後面了，然後在雙腳起跳投籃，這個動作是很有困難的。需要多多練習。 學會後有多帥就不用多說了。

如何練好中距離跳投

糾正幾點投球的要領. 1.發力點一定是在小腿. 2.手臂根本不發力. 3.球離手的部位是5指. 4.眼睛不要跟著球,要盯著籃筐(就是想要球落下的位子)

往往是被多數人忽略的問題, 其實這是很重要的, 如果不看筐,光靠手感投籃,進了都是運氣.

如果想要投球準,必須先有良好的球感,對球很熟悉, 所以建議多做球感練習. 接著按照我列出的要領去試試,時間長了,慢慢就有感覺了. 像nba裡那些射手,做急停跳投的時候,幾乎沒時間去看籃筐,純粹是感覺! 但在急停的時候,球一般已經握在了手最有感覺的位子了,以此可見球感的重要性了吧.訓練方法:加強腰腹，肩背和腿部的力量鍛鍊，才能帶動你的全身，穩定從容的出手。投籃是全身一氣呵成的動作，起跳的節奏和平衡也很重要，持球上舉的高度要舒適，你的動作標準，那就要把主要的精力集中在起跳上，起跳要有力，尤其是中遠距離的投籃，要比平常屈膝的幅度大些，以獲得更大的慣性來帶動投籃，一系列動作一定要連貫有節奏，用心去體會，找不同的點來反覆練習，先在自己能力能夠達到的距離練，慢慢的越來越遠，只要你掌握了投籃一系列動作的平衡和節奏，形成了正確的動力定型，相信你的投籃會變得越來越輕鬆的。加油練吧！

幹拔跳投應該怎麼練習啊？

多看看麥子的視頻 然後多瞭解他 在打球時不斷去練 就可以了 但是一定要保持命中率哦~~呵呵 我也是一直在學麥子的幹拔跳投 真的很帥

記得采納啊

打籃球練跳投要怎麼練？

球擡到頭頂，出手講究頂肘,壓腕,撥指，撥指要用食指和中指，在滯空最高點出手，最最重要的就是勤練，投手的自信全是經過無數次練習得來的