青少年怎樣長得更高?

青少年如何讓自己長得更高

首先呢，你是青年，還能再長個子，一般呢長毛毛正常的，說明你雄性激素分泌旺盛，但不是說你長毛越多你就越接近發育晚期的，因為發育除了第二性徵外，還有就是身高啦！據我瞭解，身高的終止以個人的骨垢閉合為終止，骨垢未閉合，則還能長個子的。15歲的年齡的話應該沒有閉合，當然，科學的話去醫院看看會更準確。不用自卑的，飲食適當加量但仍然7、8分飽，多食蔬果，不要飲料啊，油炸啊，零食啊之類的不好；主要是健康定時定量定性（鹼性的可多些），牛奶，雞蛋早上要保證（我是這麼被家長逼著吃然後長高的），不要挑食就好。運動方面的話，我介紹幾個自己有經歷的，打籃球，跳繩，游泳，網球，瑜伽（拉拉韌帶也能使人看上去很勻稱，感覺變高的），貴在堅持！

16歲的青少年怎麼才能長得更高.?

按照正常的發育，你應該至少可以長到175。不要過分擔心你要怎麼長高。過分擔心也沒有用。你自己說的也是發育比較晚。所以麼，你現在唯一要做的就是按照平常的作息飲食習慣吃飯，睡覺。若你想加快發育的步伐，那麼就參加點簡單的運動好了。 比如跑步什麼的。這樣來增加你的食量。其他的沒什麼了。該你長的時候，那長得快得很呢。我覺得你可能馬上就會長了。因為我也有過跟你差不多的情況。我是15歲快到16歲才長的。也就是用了這些方法就在半年的時間內一下子長到了172

14歲的青少年，怎樣才能長的更高？

世界衛生組織的一個研究小組，對世界各國青少年生長髮育統計資料表明，青少年的生長速度在一年四季中並不相同，春季長得最快，尤其是5月，平均達到7.3毫米。這是因為人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。春天是戶外活動的最佳季節，接受陽光照射多，陽光中的紫外線能刺激骨髓，使紅細胞增多，並能使皮下組織中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，維生素D3進入血液後能促進鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取和利用，有利於骨骼的生長髮育。更重要的是，在陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的機械刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快，因而有助於長高。因此在春天更應注意調理和鍛鍊。 　　1．調理飲食　人的身高除與遺傳因素有關外，尚與許多後天因素有關，其中最重要是的兒童時期的飲食。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。奶類和豆類製品含有骨骼生長所必需的鈣和磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機鹽。此外，蘿蔔、甜薯、胡蘿蔔對生長有益。各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長個兒的好食品。而白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃；可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育；鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 　　2．選擇運動項目　經常參加體育鍛煉，可改善人體的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，提高骨細胞的生長能力，使骨骼生長更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。最有效的鍛鍊項目是單槓、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽動肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身個部分都得到充分的舒展和鍛鍊；引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。而一些消耗體力或負重的運動，如舉重、拉力運動、長跑等不利於身高增長。 　　3．保障充足睡眠　身高增長需要腦垂體分泌生長激素，而生長激素在夜間分泌水平最高，是白天的十幾倍至幾十倍，夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利於長高。 　　4．藥物助長　中醫認為“腎主骨”，所以可在醫生指導下服用補腎中藥，如熟地、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、核桃仁等會有助於青少年長高。

怎樣讓在生長髮育的青少年長更高的個子

好像都是多補鈣，多鍛鍊，多喝純牛奶

怎樣可以長得更高

13歲才上初一吧，我初三才1.49米，到高三就1.70米了。所以一般來說只要沒發育（個人經驗摸喉結，感覺是不是明顯。基本沒的話就是沒發育呢！有的長叮，還不知道長多高呢！是否高個子原因1 遺傳 2 營養 3 運動。但遺傳是主要的，營養和運動當然有幫助。營養不是說光吃的多，是各種維生素微量元素等，這個要你自己把握了，運動主要是下肢類的，跑、跳等。最後有個極端方法，恐怖哦！打斷腿骨-拉昇-癒合-打斷-拉昇-癒合（國外真有的，國內不知道），只是作為笑話，絕對不建議你去嘗試的，身體最重要啊！高點、矮點相對與身體素質來說就不是主要的了。

青春期的男孩，怎樣才能長得更高？

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

五、莫忘慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限

發育期間怎麼才能長得更高？

人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉。某些情況下，比如生長激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長遲滯，給予適當的補充後會有一段生長趕上的現象，那也是因為生長板還沒有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那麼如何刺激機體繼續生長呢？ 1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。 2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。 3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。 這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。 有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。慢跑－－5－7分鐘。柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ 必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長髮育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長髮育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25釐米，女孩可長高15釐米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。增高鍛鍊應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。 再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強......

我現在十四歲，請問怎樣才能長得更高？

14歲的青少年怎樣才能長得更高。18歲之前是快速增長階段，14歲的孩子正在處於青春期發育最佳時候，這時候的增長率高達2倍之多，持續2-3年。一般

在整個青春期加速過程中男孩可長高25-28釐米，女孩可達到23-25釐米高。所以，14歲的孩子要長得高，一定要抓住這一關鍵時刻，做好充足的增高準備。那麼，14歲的青少年怎樣才能長得更高呢？

14歲的青少年怎樣才能長得更高：

1、保證有充足的睡眠。每天睡足8個小時，而且最好在10點前入睡，因為人體生長激素在夜間11：00----凌晨2：00點分泌最多，此時的人體假如能進入深度睡眠狀態就可以充分吸收生長激素，促進人體的生長髮育。

2、和諧家庭不可忽略。父母吵架、缺少親人關愛等原因造成小兒的情緒障礙，如緊張、焦慮、抑鬱等，不利於生長激素的正常分泌，不利於小兒生長髮育，也會造成身材矮小。

3、適量運動很重要。游泳、跳舞、打籃球、體操、羽毛球、跳繩等都在一定程度上促進人體增高。但是，專家提醒增高的方法，運動一定要堅持適度的原則，運動過量反而不利於增高。

14歲的青少年身材矮小切勿等：

14歲的青少年正是長高的關鍵時期，這個時候要是發現身材矮小的時候，一定要要引起足夠的重視，很多家長在發現孩子身材矮小的時候總是抱著等一等的態度，認為孩子以後還會長，結果在等待中錯過了治療的最佳時間。

14歲的青少年怎樣才能長得更高。溫馨提示：長高是每個孩子的願望，也是家長們的希望，如今，很多孩子由於身高問題受到了諸多方面的影響，家長一定要引起

重視，發現孩子有身高方面的異常，那一定要及時帶孩子到正規醫院做檢查，讓醫生看看孩子怎麼了，然後根據孩子的病情對症治療。如果您還有什麼疑問可以諮詢

我們的在線專家，他們會為您答疑解惑。祝您身體健康！

青少年要怎樣才能長的更高?

一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段

二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期

身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距

三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。

25歲之前快速長高的方法

能增高的食物

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

運動加營養:長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。

力學增高法

只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。

力學治療法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美......