上課坐著怎麼減肥?

上課時，坐著的，可以怎樣減肥？

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑑一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只......

一天一半的時間都在學校坐著上課。上課的時候怎麼減肥啊

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

在校高中生如何減肥，每天都是坐著上課，運動量很少，可以在飲食上如何控制呢？

很簡單，三餐遵循以下標準：早餐，一個雞蛋，一個包子，一杯牛奶或者豆漿；上午十點可以吃個水果；午餐：一碗米飯，兩素一葷；或者一碗麵條，要有肉；下午四點可以吃水果補充維生素；晚餐：和中午的量差不多就行。其餘時間不吃任何東西，零食飲料全部不吃不喝，嚴格按照以上標準，注意：我說的是這個標準，不是說就吃這個，肯定可以減肥，因為用腦的時候其實很容易餓，餓了適當吃點，不然對大腦不好

上課（坐著）時如何減腿？

上課時，不停的紏動就能減大腿上的肉，小腿就要不停的拍。用力伸直就好了。我建議你上課的時候還是不要分神好，因為學習誠可貴，機會難得，應該要把握時間，要知道光陰似箭，時間不等人啊！身材方面我建議你學習累了的時候可以藉機會踢踢腿，左右側輪流伸伸腰，壓壓腿啊！又能做到勞逸結合，促進身心健康！祝成績越來越優異，身材越來越如願以償！如果你坐著都想減小腿或者讓自己的小腿外形更美，那就要嚴格苛刻一點了，你坐著的時候身體要保持兩個90度，第一個是膝關節處小腿與大腿保持的90度，第二個是臀部處大腿與上身保持的90度；保持了兩個90度後，坐著的時候屁股還要儘量撅起，（也就是保持翹臀的姿勢）雙腿要緊閉，還要挺胸收腹微擡頭；你這樣堅持坐著保持如上的姿勢，腿部三個星期堅持下來都會看到很好的外形美。身體坐直，雙腿之間夾一本書，保持書不會掉落，然後你聽課或者寫作業不影響的，記住哦，姿勢要準確哦，要坐直的~

怎麼減肥？？？我是學生基本天天坐著

學生的天職是學習，所以學生減肥方法也和很多社會人有所不同，要說學生減肥的最快方法，我倒知道不少，畢竟學生時代的我也是一個小胖妹啊（我現在不是啦）。

方法一 保持充足的睡眠，生活有規律

對於學生來說，保持作息規律最重要。飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是很多學生普遍的生活方式，不規律的生活習慣，不但不利於減肥，還會引起便祕，加劇肥胖問題。飲食與運動相結合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個，幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的。

方法二 每日一顆塑纖果

塑纖果從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅保證它減肥瘦身無副作用，還能在燃燒你機體脂肪的同時形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身無後顧之憂。每日一顆，所消耗的熱量抵得上跑步三小時，很適合沒時間運動的學生一族。

方法三 每週1-2天做適量運動

學生們做減肥運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等，這樣才能達到最快減肥的目的，而且還不會反彈。

其實對於學生來說減肥的方法遠不止這三種的，希望可以幫你實現減肥，加油。

坐著上課怎麼減大腿肉

經絡是可以治療身體一切問題，只要你願意什麼都行哦！ 大腿外側是膽經，每條腿四個穴位，天天敲打，每個穴位敲50下，很有效哦，除了減肥，還可以治療別的疾病哦，我可看過專家經絡書籍的！

高中生如何減肥，一整天就在班裡坐著，根本瘦不下來，急求快速減肥發法

少吃飯，只吃日常生活所必需的食物量，儘量剋制食慾。

運動，即使再忙也會有那麼一點空閒，用來運動最好不過了。跑步、打球都可以。

減肥藥就不要想了，如果有那麼有效的藥物，怎麼還會有那麼多有錢的胖子？

學生怎樣坐著才能瘦腿 坐著減肥瘦腿小妙招

你可以把腿伸直，臺起來，一節課堅持15分鐘，就可以啦，當然必須每天都要堅持下去。

每天上課都得坐著，大腿越來越粗，有辦法減掉麼？

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。不過,你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1，上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典瘦身膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

整天坐著怎麼減肥？ 5分

適當減少飲食攝入量，吃飯只吃七分飽，並且晚飯食量一定要控制！不要吃夜宵。調整飲食結構，少吃盡量不吃油炸，多吃粗纖維的蔬菜水果，少吃熱量高、甜度高或者是高鹽的食品。注意坐姿，挺胸直背，收腹，坐著的時候，可以有意識地進行有節奏的吸氣收腹運動，也可以坐著運動腹肌、提起雙腿懸空20秒以上再放下，休息一下再擡起，以免久坐造成肚子大。