長不高吃什麼鈣片?

General 更新 2024-12-22

人長不高吃什麼呢

一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段

二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期

身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距

三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。

25歲之前快速長高的方法

能增高的食物

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

運動加營養:長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。

力學增高法

只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。

力學治療法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美......

我因為遺傳個子長不高想要長高應該吃什麼鈣片

只要骨骺線沒有閉合就還有長高的機會，可以吃三勒漿的天天向上片幫助促進生長，同時加強運動鍛鍊，合理飲食不挑食不熬夜之類，堅持下去一定會有效果哦

吃什麼鈣片可以長高

首先要知道你是否處於生長期，骨骺線有無閉合，長不高是否缺少生長激素導致，父母身高如何。如果排除生長激素原因，基因，骨骺線無閉合尚處於生長期那麼多吃含鈣食物如牛奶，豆腐，多運動，多晒太陽，充足睡眠，適量補充鈣片是有用的。

十四歲男孩個子不高，吃什麼鈣片能幫助長高

你好，可以吃葡萄糖酸鈣，片劑或是注射液都可以吃，比較經濟實惠，有效果，還要補充高蛋白營養物質，奶蛋魚蝦瘦肉，增加體育運動，特別是拉伸彈跳類運動，籃球排球等各種球類運動，跳高跳遠原地跳，摸高等均可，保證充足的睡眠時間，不要熬夜，睡前一杯溫熱牛奶，晚上是長高的黃金時間，特別是晚上十一點到凌晨二點是長高的關鍵時間點，養成良好的飲食生活習慣，飲食起居，長期堅持，長高不是夢，祝你開心好運來夢想成真！

女16歲長不高吃什麼鈣片好

從醫學來說人體的高度與先天的遺傳和後天的生活習慣有關。多參加體育鍛煉會有好處。單純的吃鈣片效果不是很明顯。身高主要是青春期激素的分泌來刺激機體骨骼的發育。單純的吃鈣片和打針沒什麼效果。建議多鍛鍊，合理飲食休息。不要太在意自己的身高。

22歲吃什麼鈣片長高

長高的話，建議你去試下安高樂吧，這個對長高效果比較顯著的哦。

我女兒差不多要發育了，想要長高點，可以吃什麼鈣片

孩子想要快點長高，單純的吃鈣片並沒有什麼作用。需要從一下幾個方面做起：

一吃；食物是人體能量的主要來源，而人體所必須的8大氨基酸之賴氨酸是促進生長激素分泌的關鍵，而生長激素又是促進人體長高的關鍵。所以在孩子生長髮育期間可以多吃一下富含賴氨酸的食物，，此外還可以補充比智高賴氨酸磷酸氫鈣，在補充賴氨酸的同時還補充了骨骼生長所必須的鈣和磷等物質。

二：睡眠；經常熬夜也是阻礙孩子長高路上的一大塊絆腳石，因為生長激素的集中分時間在晚上10點到第二天凌晨一點，是白天分泌量的3-4倍但是在這個時間段我們必須要處於深度的睡眠狀態才能保證生長激素的足量分泌。

三：運動；運動對於人體長高主要有兩方面的作用，1.促進生長激素的分泌 2.使骨骼得到拉伸。

希望能夠幫助到你，望採納！謝謝！

女生17歲長的不高,吃什麼鈣能訊速長高

這是人體生理髮育的正常現象，你的體質和生長激素分泌是屬於後期發育的，所以這種事你不能急，心態最重要，別因為個身高就忽視其他的了，相信你在其它方面一定有過人的地方呢！若果成天都在發愁身高，便得不償失。