體能差怎麼辦?
體能較差，如何進行體能訓練 5分
週一 速度和專項能力練習
1準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。
2速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中後期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）
3快速力量、中力量練習練習
4腰腹肌練習：懸垂舉腿等
5放鬆活動
週二 小力量、一般耐力練習
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．上肢力量＋級跳（利用槓鈴或壺鈴/級跳為多級跳）
3．抗阻力練習（利用橡皮條）
4．一般耐力練習3000—5000米慢跑
5．放鬆活動
週三 速度耐力練習
1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。
2．沙袋擺腿
3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組
4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。
5．放鬆活動。
週四 多項身體素質練習
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．加速跑
3．後拋鉛球或抓舉或高翻等
4．跳欄架或跳箱
5．阻力練習或跨跳或跨跑練習
6．球類遊戲。
週五 力量練習
1準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。
2上肢力量：臥推或抓舉或高翻
3下肢力量：全蹲＋半蹲
4動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
速度計時：先計時，後力量。
5放鬆跑、
週六 技術和素質練習
1．準備活動慢跑1000米＋體操。
2．專門技術練習
3．加速跑80米
4．跑格（節奏和步幅）
5．60米託重物跑×4
6．肩帶力量、軀幹力量、腰腹肌練習7．放鬆活動
1、可根據情況選擇練習內容。
2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。
週日 休息
體能差怎麼辦
堅持鍛鍊身體，剛開始可以適量，身體適應後加大運動量，做些有氧無氧運動；保持愉悅的心理狀態；注意均衡飲食。長此以往，體能會改善的
體能很差。怎麼辦
其實沒什麼，中考其實很簡單隻要你能堅持跑下去一般中考體育再跑步方便都是滿分
一個人的體能很差，與哪些因素有關？
與飲食，生活習慣有關
禁止抽菸飲酒
當兵的話體能差怎麼辦 100分
你好！你的擔心是多餘的。相信很多同齡人還不如你呢。公安邊防部隊的新訓相對是比較好過的。
1.只要當兵了，沒什麼重大疾病和重大違法違紀行為，是不會退兵的。
2.新兵集中訓練還是3個月，3個月後分至各個所隊。
3.訓練任務是絕大多數人可以完成的，當然訓練時比較累的，一天平均6小時左右。
4.沒問題，一般這個訓練強度是可以承受的，不要有心理負擔才好。
如有其它疑問，可留q我加你解決。
體能很差，才跑一會兒就非常累了怎麼辦
繼續堅持。想要擁有好身材，前期努力是不可避免的，堅持下去，運動完喝些糖水，補充體能。
體能很差，怎麼靠跑步練體能
前期的活動量 開始慢跑，大概6-7公里/小時這樣的速度 跑1.5-2公里 然後健走5公里左右
一半一週3-4天就可以了
慢慢的習慣了再提上去
體力很差怎麼辦.
體力，那就是人的耐力素質咯。其實反映的是你的心肺功能，排瀉功能，有氧代謝功能，還有意志和毅力拉。
而你喜歡打羽毛球，我推薦有氧耐力訓練。也就是進行一些長距離的跑步，登山，滑雪，游泳等，因為他能提高你的心肺功能，有養代謝功能等，在練習中你會容易出現疲勞感，但這是最開始的體驗階段，你可以適當減少量，心率控制在120倒140.你只要每次跑好步測下心率，在根據結果來調整跑步速度就可以。
跑了一段時間了，等你感覺好點了你就可以增大負荷，就是把心率提高到135到165。。
效果很好，希望你成功，如果還有具體問題還可以來問我。。
體力很差的人該怎麼鍛鍊？
從800m開始慢跑，每天加十米，跑到1200米後，不用再加，每天堅持。