晚飯後多久能跑步?

晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？

過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百米的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這麼喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多矗時的樣子之後就可以吃飯了。那樣也挺不錯的

晚餐後多長時間適合運動

人體的機能活動是有節奏性的,無論是一天一段時間乃至一生.人體機能活動在一段時間的節奏性,稱為人體生物生律.

什麼時候練？這要根據各人的具體工作和學習時間來決定。但是有一點很重要：每次訓練應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好。

根據人體生物特徵,在訓練和飲食上就要進行科學安排,以達到最佳效果.以每天來說,最佳補充時機為剛練完後不久，不超過４０分鐘／因為這個時候通過訓練，肌肉大量充血，此時應進食一些易消化的高蛋白食物，雞蛋，香蕉，麵包都是不錯的選擇。

至於飯後訓練，要看你是進行什麼體育活動，如果是一些運動幅度大，需要彈跳，奔跑的運動，最好是在１到１個半小時以後／

如果是進行力量健身運動，４５浮鍾到１小時就可以。

建議飯後運動一般在１個半小時以上，因為晚餐進食量較大，胃部消化需要大量的供血，休息時間不夠會增加消化系統負擔，影響飲食健康。

吃飽飯後多久可以跑步鍛鍊?

在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。

飯後要休息多久才可以海行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。

至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。

希望能幫助你

吃了飯多久可以跑步?

這個要看你的吃的程度，如果是7分飽，應該在至少一個半小時以後。

如果是9成的話， 一定要在2個小時以後。

另外，跑步前不宜吃太油的東西及不太容易消化的食品。

吃完飯之後多久才可以慢跑

一個小時後吧

許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。

即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。

希望您可以滿意

飯後過多久可以跑步去？

最好是一個半小時後，我是練專業長跑的，如果你吃的少那麼大約一小時後跑步吃的多建議1個半小時到2小時後在跑

晚飯後多久跑步比較好?

那要看你是想打到什麼目的了,健身的話15-30分鐘都可以,,減肥的話至少要45-60分鐘,,因為前30分鐘是熱撫運動,30分鐘以後才能燃燒卡路里

飯後多久適合跑步！

雖然你這麼問還是想說飯後散步比較好，早飯前跑步

一般飯後多久可以跑步 飯後跑步的好處

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。