腹肌撕裂者是什麼意思?

General 更新 2024-12-21

腹肌撕裂是什麼意思

就是超高強度的腹肌訓練後有種撕裂的感覺就是腹肌撕裂了

腹肌撕裂者到底是什麼?

一個海高強度的腹肌鍛鍊視頻,因為鍛鍊完了以後腹肌會有像撕裂一樣的疼痛,所以叫腹肌撕裂者

具體的網上到處都有視頻

這個強度比較大,不太適合新手

你可以先在網上找找8分鐘腹肌,相對強度小一些,可以幫助你入門

腹肌撕裂者是什麼啊

一類輔助人練出腹肌的app統稱，這類app往往按照一定科學依據，給出模擬人物鍛鍊腹肌的影像，配上配樂，讓你跟著影像中的人物一起運動鍛鍊腹肌，為的是讓鍛鍊者練出6塊或者8塊，或者更多塊腹肌，將1塊腹肌"撕裂成好幾塊"，所以稱為腹肌撕裂者，不過練出腹肌前提是要足夠有耐力跟著app的動作，並且要堅持很久才能練出腹肌哈

腹肌撕裂者P90X具體是什麼意思是就一部視頻沒還是有90個視頻....

這是一個系列的名稱

我練腹肌撕裂者沒多大效果，為什麼？

明顯的腹肌要求有三點

1出現腹肌的輪廓要求體脂低於15%，搓衣板式的必須低於10%。否則會被脂肪覆蓋，再鍛鍊也看不到！所以體脂高的必須保持一週5次有氧（如跑步），每次40分鐘以上

2腹部核心肌肉群鍛鍊，一般一週3次或者兩天一次。安排在力量訓練或者有氧之後，可以參考腹肌撕裂者視頻或者8分鐘腹肌訓練！

3飲食是最關鍵的，保持低脂肪高蛋白低熱量

我就是做腹肌撕裂者出的6塊的

腹肌撕裂者有什麼好處和壞處求解答

效果不錯，每天一次就好，動作儘量做標準，如果過量了，超過了自己身體的限制，脊椎和腰椎可能會受傷，傷了就是一季度，親測。

腹肌撕裂者那個教練叫什麼

Tony Horton

腹肌撕裂者適合什麼人

我覺得是有氧訓練

因為單一的有氧減脂其實也是蠻難的，但是力量訓練做了後再有氧，刷脂的效果是槓槓的

單一的做腹肌撕裂者也很難體現效果，因為腹部脂肪厚的話，腹肌是展現不出來的

我現在的情況也是一樣，腹肌撕裂者能做整組，但是腹肌就是出不來，所以現在又開始無氧有氧結合著練，希望能儘快出腹肌

當然鍛鍊後要補充好蛋白質，好讓肌肉能慢慢長大

什麼是腹肌撕裂

腹肌撕裂就是肌肉斷了，不過網上有一款高強度的腹肌訓練方法叫做腹肌撕裂者，不知道你是不是指的這個。搜百度視頻就有了，練腹肌很不錯的。