關節炎怎麼保養?

有關節炎平時應該怎麼保養？

秋冬季節寒冷潮溼，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風；少爬很陡的樓梯，少走上下坡路；平時避免機械性損功，膝關節受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動；對不良姿勢，如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等，應儘量糾正

如何保養膝關節 ?

有些人動的不夠多或已有退化性關節炎 , 肌肉和膝蓋都很脆弱、一下子運動過量、像是爬山爬太久、就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則視運動過量、如果持續使用不當、加上休息不夠、慢慢會累積一些運動傷害、造成各種膝關節問題。 膝蓋是全身上下最容易發生傷害的關節 、不分年齡 , 如果平常就能好好保養、還是可以延緩關節的退化、即使年紀大 , 仍可順暢使用。 膝蓋每時每刻所承受的壓力、遠超過我們的想像。根據統計 : ． 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0 ． 站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍． 上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍． 跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍． 打球和上籃膝蓋的負重是體重的 6 倍． 蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍 試想一下 : 一個體重 60 公斤的人、每上一格階梯、膝蓋就要承受240公斤、如果是蹲跪、就要承受到 480 公斤之多 ; 一個體重 80 公斤的人 , 每上一格階梯 、 膝蓋就要承受 320 公斤, 如果是蹲跪、就要承受到 640 公斤之多 ....。 膝關節平均可承重 35 公斤、承受重量越多、關節軟骨磨損的機率也越大。肌腱也容易受傷 、膝關節退化較快。 如果想減輕膝蓋的負擔、可把握以下幾個原則 : ◆ 減重, 儘可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵、要預防膝蓋痛、要先解除身上的重量。別以為增加 3 公斤沒什麼、外表也看不出來 、實際上每走一步就增加 6 公斤、上下樓梯則是增加 12 公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說、這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。此外、如果膝蓋已經不適、儘可能少背、少提重物、減輕整體的重量。 另外、年輕時激烈衝撞、關節曾經因車禍或運動受傷、可能在中年就結出關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登告球季賺盡榮華富貴、附帶的收穫是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎、是長期外力加重了全身關節負荷。 ◆ 少做長期蹲跪的動作。鍾佩珍建議家庭主婦、儘量別蹲著做家事或跪著擦地板、至於深受許多人喜愛的太極拳、簡文仁則是建議年紀大或膝蓋以不舒服的人、不要勉強自己蹲太低、站著打高位太極拳就好。 ◆ 多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌、增強這些雞群、可增加膝蓋的穩定性、減緩關節的磨損。平常可以多做擡腿的動作、或是室內腳踏車、都可以訓練到這些肌肉。 ◆ 運動中感到不適、要立刻停下來、不要勉強。曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞·帕芬柏格在《哈佛經驗 -- 運動與健康》一書中指出、疼痛其實就是最好的警訊、告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。 注：文轉載，內容有刪減。

骨性關節炎日常生活中應該怎麼保養

建議平時注意休息 避免勞累 避免情緒抑鬱 注意飲食規律 禁食生冷 寒涼的食物偶爾一次的月經量減少可以不需要治療 如果是反覆出現的月經失調就應該進行藥物治療 治療前最好能夠進行一些詳細的檢查以明確診斷 中醫治療主要是補血 活血調經 也可以進行西藥治療

關節炎怎麼護理

患者應注意以下幾個方面的調護:

(1)關節制動:急性期應將關節置於休息體位,減少運動。

(2)局部按摩:關節疼痛有所減輕後,可自行關節周圍的按摩。

(3)關節體操練習:針對各個不同的關節練習不同的關節體操,每次30分鐘,每天2～3次。

(4)關節藥薰:配製藥物進行關節薰洗,水溫應保持在50℃左右,每日1次,每次20分鐘。

(5)關節溫水浴:可將患病關節或整個肢體置於溫水中浸泡20分鐘左右,每日1次。

(6)關節保健灸:選取患部周圍常用的穴位2～3個,用艾條進行保健灸?一般每日1次,每次20分鐘

手指關節炎 自己怎麼保養

手指關節炎急性發作期，可以服用芬必得+丹七片，外用活絡油，外貼麝香追風膏，也可以注射消炎鎮痛的藥物。如果在平時，首先要注意儘量不要活動患指，尤其是屈伸活動，每天早晚堅持熱敷就行了。