營養不吸收怎麼辦?

General 更新 2024-12-20

身體營養吸收不好怎麼辦

我很瘦，營養吸收也很差，主要是胃功能以及小腸功能問題，

記住多喝熱水，調整胃液的濃度，吃飯之後別急著喝水，稀釋的胃液消化能力差。

飯前喝湯，潤腸道，促進吸收，三餐是早餐注意熱量和營養，中餐可以吃肉，晚餐清淡為主，但是營養要均衡。

別邊吃邊喝哈，酒不要喝。

身體不會吸收營養怎麼辦？

總的來說，營養、生活習慣、社會環境、心理與生理的因素（如病理的因素、基因的因素）等都與胖瘦有關係。

一般地說，比正常體重下降20%以上者視為消瘦。主要由於較長時間的營養攝取不足、消化吸收功能弱或者消耗大於吸收所引起，也可分為原發性與繼發性，或者按生理年齡區分：

1、青年人消瘦：一是長期食慾不佳，消化不良；二是經常睡眠不規則或由於神經衰弱造成長期失眠；三是長期營養缺乏患上慢性病；四是在發育期缺乏體育鍛煉，身體得不到充分的發育，肌肉無法增大；五是內分泌腺功能障礙。

2、中年人消瘦：一是因為臟器炎症或潰瘍引起的消化吸收功能的障礙而消瘦，如口腔、食管、胃、腸、肝、膽、胰等炎症；二是長期的精神壓力或體力透支導致營養不足、消耗過大；三是惡性腫瘤引起突然消瘦；四是遺傳為主加上其它原因。

3、老年人消瘦：由於老年人器官系統功能均下降，如不是短期內出現明顯的消瘦，多屬正常現象。

由於不瞭解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談談增胖的方法，也許對你有用。

食品多樣，增加營養

不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。

還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食慾。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。

鍛鍊身體，增強體質

有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行遊泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。

有關專家還為渴望增胖的青年編了一套健美操，現介紹如下：

第一節，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點固定在前方齊胸高度上）。兩手（臂傭力左右側平拉橡膠帶，然後還原。

第二節，預備姿勢同上節。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側拉壓，然後還原。

第三節，將橡膠帶固定在長凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然後還原。

第四節，預備姿勢同上節。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然後還原。

第五節，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置於腰間。兩腿屈膝下蹲，然後還原。

第六節，預備姿勢同上節。兩手持鈴向......

身體不吸收營養應該吃什麼呢？

根據生物學，指甲軟說明你缺鈣，很瘦，說明食慾不好。應多吃綠色蔬菜水果，增加維生素，多吃蝦皮、排骨等補充鈣。還要多鍛鍊，最好是跑步，促進消化吸收。多運動，比如打籃球等。最重要一點，不要挑食。多吃含蛋白質多的食物，如豆腐、雞蛋（煮雞蛋）、牛奶等。

營養吸收不好怎麼辦

首先：胃不好的人群在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的人可多食用。

冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

腸胃保養飲食小知識：

1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。

2、早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

腸胃對營養吸收不好怎麼辦?

估計你是青年人，既然得過胃炎，說明你生活習慣不規律，人很瘦，說明你消化道都不怎麼好。

那麼首先要改變生活規律，早睡早起多運動，吃東西要有規律，不能老不吃早餐，也不能老熬夜。有條件不要吃快餐，自己煮，或合夥煮飯。外面的快餐不衛生，食品安全堪憂。多吃水果。

病是要治療的，要吃藥，喝常胃寶茶可以，能溫和滋養腸胃的，然後生活要規律。早睡早起多運動。

病人吃了很多東西卻吸收不了營養怎麼辦

營養成份在體內是靠肝細胞轉動到腸道，由腸道吸收的。這中間任何一個環節出現問題都可能導致不吸收。有可能是你營養不平衡造成的，可以說說病人都吃了些什麼嗎？

身體吸收不了營養怎麼辦？

具體應注意以下幾點。 1、改變蛋白質的來源。 2、避免午夜進食。3、少吃多餐。4、按時進食。 5、維生素和礦物質最好和一日三餐一起食用6、烹調食物。 7、細嚼慢嚥。