早上跑步多長時間好?
早上跑步跑多久合適?
減肥的話:每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,不過怎麼也得有個5公里出去了吧!
鍛鍊的話:20分鐘足以,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑!
剛開始的話,不管你為的是什麼,都要慢慢來...從一半開始做起吧!兩週加一點!~
每天早上幾點跑步最好，跑多長時間好
無汙染，空氣新鮮的地方比較合適。
鍛鍊還需要看天氣，譬如：霧霾天氣就禁止鍛鍊。
什麼時間跑步跑多長時間比較合適？
你好戶對於現代人來說你已經有一個很好的生活習慣了！你可以自己主動做到早睡早起。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風溼，而且對心臟也不好） 我也是經常跑步的，慢速的長跑是減肥的最好方法。一週跑四天或五天，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。再稍微注意一下飲食（強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）再提一點建議：一定要堅持，但也要適當休息，一週最好有兩天或三天休息。 還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。 祝你減肥成功！
起床多長時間後跑步好
的看你什麼時間起床，早晨最好六點左右起床，那就吃飯前跑，最好在吃飯前20分鐘左右跑完，不然對胃不好，如果起床晚，如8,9點的話，最好先吃飯，半小時後在鍛鍊，這時就不要跑步了，最好做一些拉伸運動，做做早操，跑步太劇烈了，如果一定要跑步，一定要做好跑前運動，身體最重要。
早上起來跑步跑多少時間合適？
20鐘左右！先熱身，在跑步！
早上跑步多少時間最好
30分鐘到1個小時，1個多小時或者這樣就可以了
跑步是早上跑還是晚上跑好呢
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
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晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研......
早晨健身好還是晚上健身好??一次慢跑最好多長時間???
個人認為，晚上要比早上運動好，科學家做過試驗的，人在下午4-5點的時候最興奮，做運動興奮點高，人也比較在運動狀態，再加上人的身體在那個時候也是最佳作運動的時刻，這些都只是建議，最重要的還是自己感覺，都是因人而異，自己怎麼舒服怎麼運動，必定自己心情好比什麼都強
早晨跑步到底好不好？
科學的講，早上跑步是不好的。跑步會讓腿變粗，原理就是：你跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時迴心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液迴心。3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的迴心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
滿意請採納