降血脂血糖吃什麼好?

General 更新 2024-12-29

降血糖降血脂可以吃什麼？怎麼吃

高血糖，一定要管住嘴

不能吃含糖量高的食物，水果

高血糖高血脂多吃一些降血糖血脂的食物

可以吃芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，苦瓜，木耳等

還可以和九葉藍，喝九葉藍是最方便的

九葉藍是一種降三高的茶，

可以降血糖，降血脂的。堅持喝，效果明顯。

還有，不但要管住嘴，也要邁開腿

要堅持鍛鍊。運動也可以降血糖降血脂的。

降血壓降血脂降血糖吃什麼水果最好

血壓血脂血糖高就屬於三高了

降三高最好的辦法就是食療

多吃一些降三高的食物

芹菜，苦瓜，南瓜之類的食物都可以

還可以喝【九葉藍絞股龍鬚茶

九葉藍絞股龍鬚茶主要作用就是降三高的

每天都堅持喝，半個月就會有效果的。

降血糖的食物吃什麼好，哪些食物降糖效果好

高血糖人群飲食要點：

1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；

3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；

4）每天的烹調油不能超過25克；

5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；

飲食上要多注意，可以選擇多吃升糖指數低的蔬菜水果，另外可以吃凍幹桑葉緩解高血糖症狀，在修復胰島同時，為細胞提供大量的營養物質，滋養細胞、疏通血管，有效抑制血糖上升，使血糖指數達到一種平穩狀態，有效預防糖尿病。

降血脂吃什麼食物好？

1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、火麻油：火麻仁含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素，對高血壓有特殊的療效。

6、：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

7、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

請問吃什麼能降血糖降血脂？

吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果可以吃含糖量低的水果，如青蘋果、柚子、草莓、櫻桃，獼猴桃等，但要注意量，建議在餐前半小時到1小時食用。每餐主食定量(防止血糖波動過大)，主食以蕎麥、燕麥、玉米麵等粗糧為主(富含膳食纖維，延緩血糖吸收)，足夠優質蛋白(人體每日必需)：早晨一袋牛奶(無糖)即可;每日一個雞蛋(豐富人體每日必需營養);最好以橄欖油代替食用油;蔬菜最好以帶葉青菜為主(白菜、芹菜等)(富含膳食纖維，延緩血糖吸收)，肉以魚肉、雞肉等白肉為主(脂肪含量相對較低，補充每日必需營養素)。

注意少食多餐，低鹽，低脂，低糖飲食;高澱粉食物注意少吃，如：土豆、粉條、山藥、藕、芋頭等;肥肉、動物內臟，另外核桃、花生、瓜子等堅果類，脂肪含量較高，少吃。

飲食控制只能暫時性的穩定血糖，血糖隨時都會有升高的可能，治療糖尿病，選對方法及時治療是關鍵。

吃什麼食物能夠有效的降低血糖和血脂

合理飲食就行

不用特意去挑什麼食物降血糖降血脂

平時合理飲食

適量運動

再喝點九葉藍

就會降低

吃什麼降血脂效果最好

降血脂的食物

1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。

10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

11、苦蕎茶：苦蕎茶除具有蕎麥的營養價值外，還有獨特的保健功能。苦蕎麥［1］中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕鬆苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除皮膚的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排洩，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。

12、魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

13、茄子：茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。