吃什麼東西容易排便?

General 更新 2024-12-21

吃什麼東西有利於排便？

多吃點水果吧，水果裡含有多種維生素及營養物質有助於消化和潤滑腸胃。由其是香蕉，它含有豐富的鋅，能很好的幫助腸胃消化及排洩。不過腸胃虛弱者要少吃香蕉，特別是小孩，很容易引起腹洩。

吃什麼食物可以排便？

吃什麼食物可以促進排便，在排除了病理性便祕後，可以食用以下食物，起到排便的功效：

一，必須尋找出排便困難的原因，然後對症治療

一般情況下，排便困難和便祕有些共同點，也有些區別，共同點是排便困難或者排不出去，區別是便祕一般有幾天沒有排便，而排便困難則有排便的時候感覺排不出來。

便祕常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。便祕對於生活的影響是巨大的，輕則影響生活的質量，重則會引起內臟器官的病變，很多有便祕史的人，腸癌的發生率是很高的。

由於便祕是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用治療，但實際上便祕的危害很大。便祕的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。當然了，如果是偶爾幾天的便祕或者感到排便困難，可能是因為在生活和工作中出現了與以往不同的飲食改變或者精神變化，這個可以不予理會，只有改善飲食結構就可以恢復了。

長期的便祕，會扼殺美麗，長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。都是說明了體內的糞便在作祟，把毒素再次的通過小腸遺留在體內，並且不斷的累積，造成各種疾病的發生。

所以說，對於輕度的便祕，是可以通過飲食結構的調整來獲得改善的，但是，病理性便祕則需要及時去醫院做相關檢查後再對症治療才是好辦法。

二，能夠改善排便狀況的食物

1，紅薯是首當其衝的通便食物：

要想大便通暢，調節飲食很重要，紅薯含有大量的纖維素，能夠緩解便祕，民間有“一斤紅薯十二兩屎，回頭看看還不止”的說法。意思就是說，紅薯對於排便的功效是極為明顯的。

紅薯的養生保健功效有很多，中醫認為，紅薯味甘、性平，歸脾、腎經，有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰之功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。不僅如此，根據《長江蔬菜》提供的文獻資料顯示，經過一些專家的研究發現，紅薯的營養成分中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，而這些營養成分對於我們人體的健康皆是十分有益的！

西醫認為，排便順暢，有利於消化、吸收，及免疫力的增強。因此，排便好了，心情就好，心情一好，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。比如現在有些排毒養顏的保健品，實際就是甘薯面做的，排便痛快了，體內的毒素也會被一起帶出去，起到了養顏美容的功效，臉色自然就好了。

2，韭菜也是很理想的潤腸食材

韭菜，韭菜性溫，可祛寒散淤、滋陰壯陽，對男子遺尿、陽痿、遺精、早洩等症，婦女行經小腹冷痛、產後乳汁不通等症有輔助療效；其所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便祕等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

《食鑑本草》：“煮食歸腎壯陽，止洩精，暖膝腰。” 《本草匯言》：“瘡毒食之，愈增痛癢，疔腫食之，令人轉劇。” 《本草經疏》：“胃氣虛而有熱者勿服。” 《本草求真》：“服此氣行血散，肝補腎固，而病安有不愈乎？”“火盛陰虛，用之最為忌。” 《隨園食單》：“專取韭白，加蝦米炒之更佳，或用鮮蝦亦可，蜆亦可，肉亦可，剝蛤蜊肉，加韭菜炒之佳。” 《隨息居飲食譜》：“瘧疾、瘡癤、痧痘後均忌。”

韭菜對於便祕或者排便......

吃什麼食物容易引起大便乾燥

熱性的食物。

如果大便乾燥可以在吃的東西里面伴些麻油，很管用喲~~

吃什麼東西最容易排便

吃屎最容易排便！

吃什麼有助於拉屎

保持每天腸內通暢非常重要，正常情況下，體內在18—24小時後會排洩廢物，超過則會開始產生有害的毒素。

家庭治療措施

●增加纖維素的攝取

我們每個人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協會規定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

●多喝水

對付便祕另一個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。

●多運動

定期作運動可促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間，從而解決便祕問題。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動，孕婦每天應步行20—30分鐘，注意避免走得太喘。

●養成良好的生活習慣

每天按時排便是一個良好的生活習慣，一個人應從兒童期就開始培養，他將終身受益。現代忙碌的生活使許多人習慣於有時間時才上廁所，而不是依照體內的反應，結果長期的忍便逐漸導致便祕。現在就改變你不良的排便習慣還不遲，飯後是最好的如廁時間，因為胃中的食物會促進腸蠕動，你不妨在每餐飯後，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅持一個月甚至幾個月，你會得到應有的回報。

●放鬆心情

當你緊張或壓力過大時，你會嘴巴發於，心跳加速，你的腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自已，聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利於防止便祕。

●謹慎使用通便劑

市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將產生依賴性，結果使便祕更嚴重。

●安全的天然通便劑

藥店出售的天然通便劑裡的主要成分通常是磨碎的洋車前子，這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。然而服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們粘著在腸內。

●小心某些藥用植物

可以治療便祕的藥用植物還有蘆薈汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮等，這些產品都很有效，但得小心服用，某些藥用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣．不宜過度使用。

●偶爾使用灌腸劑

假如便祕持續數個星期，任何纖維都無效，則只好求助灌腸劑或開塞劑，它們的作用較快，偶爾使用無礙，但如果經常使用，同樣可能導致直腸對它們的依賴，使便祕情形更糟糕。

可使用檸檬或咖啡灌腸劑，千萬勿用脂皁水，它可能刺激腸子。購買開塞劑時，僅選用甘油產品，避免使用粗澀的化學產品。

●慎用藥物及補充晶

許多藥物可能引發或加重便祕，常見的包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪、鎮定劑、三環興奮劑等，

●勿用力過度

奮力地企圖解便不是明智之舉，可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便祕患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。

有高血壓的患者，要注意保持大便通暢。．便祕時，不可用力排便。長期便祕可誘發肛裂、痔瘡、直腸癌，還可能因為用力排便使血壓升高，誘發中風等，所以要引起重視。

營養與......

吃什麼食物可以容易拉大便

多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；五穀雜糧粉也可以，這個就更簡便了，直接溫水衝開就能喝了，效果也不錯。此外，多吃根菜類和海藻類食物，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。