晚上運動後喝牛奶好嗎?

General 更新 2024-11-14

晚上運動後喝牛奶好嗎

最好不要空腹喝牛腩，無法吸收營養，對身體又不好。

減肥晚上跑步後可以喝牛奶嗎

脫脂的可以，不然就白運動了！胖子都是吃出來的，你現在要做的就是少吃，多運動，這樣攝入進去的卡路里就不會大運動可以幫助代謝卡路里！如果你不能做到的話，可以試試營養餐，方便快捷，最主要讓你擁有健康的同時擁有好的身材

晚上運動後喝牛奶好不好？

鍛鍊結束後，身體是吸收蛋白質的黃金時期，而牛奶是高鈣高蛋白的飲品，當然可以。建議分兩次喝，訓練後半小時一次，睡前半小時一次，兩次都處於身體吸收黃金時期，效果最好.

晚上運動完後喝牛奶會長胖嗎？

您好!很高興為您排憂解難.人的生長髮育可持續到25歲,你完全可以長高.最有效的長高鍛鍊項目是彈跳、游泳、自由體操、打籃球和榆枷

飲食方面的話,牛奶,尤其是睡前半個小時喝(最有利於骨骼生長以及鈣化),除了可以有效的促進長高外,還可以起到舒緩神經,幫助睡眠的功效.您還可以配合一點長高產品,比如美國樂力,可以有效促進長高. 請您一定要相信自己,並付出行動. 您提到的喝了牛奶會不會長胖,因為牛奶的脂肪含量非常低,如果您不放飢, 現在市場上有低脂牛奶,脂肪含量非常低,每天一杯不存在任何問題. 酸酸乳偶爾喝喝, 因為它並不是真正的牛奶,只是乳飲料.運動前喝牛奶不會有不適,您可以運動前加一點麵包.有利於吸收.只要不空腹喝就不會有事的.

祝您健康.

參考資料：百度知道專家團

喝牛奶是在運動前還是運動後好些

運動前和運動後，馬上喝牛奶都是不好的。

如果是運動前，就最好是在運動前半小時喝。

運動後也不應該馬上喝。

什麼時候喝無所謂的。

你要是晚上在學校運動的話，可以先運動，之後回寢室休息一會兒，再洗個澡（也不要立刻洗澡），然後洗澡完了，睡前1－2小時，喝一杯牛奶就好。喝了也不要馬上睡哦。。。

牛奶不但可以吸收，還可以幫助更好的睡覺哦。

運動後喝牛奶有害嗎？

沒有

科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。

專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

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飲用牛奶的學問

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有的人喝了牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來後，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，於是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。

成年人喝了牛奶之後出現這種症狀該怎麼辦呢？

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。

2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。

哪些人不宜喝牛奶？

1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下，分解為半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後會引起腹痛、腹瀉。

2、鉛作業者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和積蓄，加重或引起機體鉛中毒。

3、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物後，如喝牛奶，牛奶中的鈣......

鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？

是這樣，你訓練的時候需要能量，多半來源於糖類，比如你吃的米飯或者饅頭等主食，當然牛奶中的蛋白質也有需要。所以感覺有狀態。

訓練後呢，肌肉需要蛋白質來恢復，所以訓練後的蛋白質補充是恢復和增肌所必須得！

沒有好不好之分，因為喝的結果不一樣. 訓練後半小時再喝。訓練前也可以喝，但多補充含恭的食物你會發現更有力！

自己試試看

晚上運動過後可以喝牛奶嗎？

可以喝牛奶，牛奶除含鈣高外，主要成份是水。床上運動過後喝牛奶可緩解疲勞，補充水分有益健康。

晚上鍛鍊完身體後馬上喝牛奶好嗎

牛奶睡前喝比較好，有助於睡眠。鍛鍊後最好喝些蛋白粉，蛋白粉補充的蛋白質是比牛奶多的，而且吸收比較好。健身的話，人體對蛋白質需求比較大，除了平時飲食攝入蛋白質，一般還通過喝蛋白粉來補充。蛋白粉最好選擇外國品牌，品質比較可靠。在PQfitness的網站或者實體店有賣各種蛋白粉。