大家都是怎麼減肥的?

大家都是怎麼減肥的啊？

簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的禒身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

大家都是怎麼樣減肥成功的？

我以前131斤，體重指標超過26，現在已經減到102斤，算是正常的了，我正在維持現在體重。我在減肥的時候，日常的運動的話，常跑步，做做拉伸（怕長肌肉），飲食的話，減少脂肪的攝入，多吃水果蔬菜，再搭配著來利一起吃的。這藥是由大豆、葡萄糖經生物發酵過程製成的，來利只作用於胃腸道，不進入血液、不做用於神經。吃的安全的，沒有什麼不適。最大的作用在於排除攝入食物的脂肪，畢竟不減少攝入熱量，就不可能減得下去嘛！

有減肥成功的嗎？？你們都是怎麼減下來的啊？ 20分

，，，

大家都說說怎麼減肥吧

你好，針對這個問題，逆齡奇蹟瘦身老師回答如下：

第一，飲食方面：多喝水，喝夠水；合理安排三餐；睡前三小時禁食小時禁食；

吸收適合身體生長的能量。

第二，運動方面：愛上運動，並且堅持；有氧運動；舉重運動。

第三，可以搭配逆齡奇蹟酵素，進行輔助。

大家減肥都是用的什麼方法

你可以每頓飯前吃一個蘋果或者梨，或者其它水果，不知不覺中就減肥了，我和妻子就是這樣減肥的，另外不要吃高熱卡的東西。

大家都進來說說自己是怎麼為了減肥拼命努力

本來想去健身房的，哎

曾經減肥成功過的人過來告訴我 你們都是怎麼減的 多久成功的～

少吃多動，關鍵是要少吃

大家都是怎麼減肥的？我一個月瘦了二十一斤，這樣的效果對你來說還理

5種高效的運動減肥方法讓你俊俏又美麗：

一、游泳減肥

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑減肥

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

三、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。

四、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

五、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

熱身過程不可忽視

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。

介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。

你們都是怎麼瘦下來的

每個人都有自己的方法，這是因人而異的。因為每個人的體質不同，有些人怎麼吃都不胖，而有些人吃啥都胖，就是這樣，你是屬於與哪一類的？？

有沒有減肥的人，你們都是怎麼減的，說說

本人越減越肥，。