為什麼會做事不專心?

General 更新 2024-12-24

一個人為什麼不能專心做事

不能專心做事，是因為你沒有投入，心浮氣躁

如果想改變這種現狀，就要培養興趣和愛好，有了興趣，你就容易專注了

培養興趣和愛好，其實就是要發掘所做事情給你的動力所在，而且要抵制對事情的無所謂態度，心太大，就不容易專注一件事情

所以做事之前，要給自己個規劃或者計劃，然後按計劃實施，當你做成一件事或者一部分事，就在內心給自己點鼓勵，當你積少成多，能做成很多事的時候，就有了相應的成就感，也就很容易造就你的興趣和愛好，有了興趣和愛好，你就會更加投入和專注了

不能專心做事怎麼辦

我想著應該是一種神經衰弱，但屬於正常現象，我在8，9年前曾經遇到過你這種情況，比較難受，所以很理解你現在的心情。這種症狀還有可能會波及睡眠，給人帶來更大的痛苦。

我想這種情況多發生在閒人身上，像你說的，你很閒，我覺得這就是癥結所在。所以給自己多找一些事情去做，而且最好是自己感興趣的事情。

你可能總是宅在房間裡，所以容易被一個小問題牽絆住。建議你多出去走走，多參加例如像展覽，音樂會或者短途郊遊，最大程度的釋放身心，將你的注意力轉移，我想這樣你就不會在一件或幾件事情上牽絆了。

當你這些症狀減輕之後，慢慢地，你就會比較容易的控制自己的思緒，無法專心做事的毛病慢慢也就得到消除了。

希望對你有幫助！！

第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。

第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。

第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。

第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。這些都是一些具體的問題。

第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的黃金時間，更容易集中精力，持續的時間更久。

第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個信息，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。

第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。

最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。

亞里士多德說過：“優秀不是一個行為，而是一種習慣。”很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。

我總是不能專心做事怎麼辦

1、運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔

6、儘量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。

學生本人應該樹立學習信心，在家長的支持和教師的引導下，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的成績。

工作中總是注意力不集中，不能專心做事怎麼辦？

這就需要做注意力訓練了，可以選擇中國注意力訓練網，上面有各種注意力訓練方法，希望對你有幫助。

為什麼我總是不能認真做事情了

這說明你還沒有真正投入到學習當中你心裡裝了太多的東西比如電腦電視或小說什麼的這些因素都會影響你的專注或許你覺得在這個大好青春裡卻要浪費在學習上是很不值得的但是沒有辦法你得為自己的將來考慮不管願不願意咬牙堅持堅持熬得住你就贏了

做事不專心不能集中精是怎麼個情況

親愛的朋友，你好。你提的這個問題，說明了你現在的內心被憂慮佔據了一部分。憂慮讓你不能專心，從而導致你不能對事情進行深入的思考，在這複雜的社會這樣是很危險的。你為何憂慮？那是因為你有未做完的事情一直被你牽掛。

告訴你一個很有用的辦法（至少對我很有用）

遇到問題時問自己兩個問題： 1、我為什麼不能專心，我在擔心什麼？

2、那我該怎麼辦呢？

試試吧，希望能夠幫到你。

我為什麼總不能靜下心來專心做事呢？

因為你心裡想的事情太多或者是有非常困擾你的事情

孩子做事情總是不能專心是怎麼回事啊？

造成孩子不專心的原因很多，有些是孩子本身精力旺盛，動個不停，不能靜下來；有些則是無精打采，對什麼都沒有興趣；有的是身體不適，像過敏、皮膚癢，甚至是蛔、蟯蟲問題；也有些孩子是屬於個性或教養問題。

一、孩子的氣質個性

興奮型孩子的特性是好動、急躁、坐立不安，從嬰兒開始，他就不喜歡睡覺或做靜態的活動，連吃奶都東張西望，無法專注於一件事，或耐心地玩遊戲……充沛的精力更使他沒有控制興奮的能力，因而逐漸喪失“專心”的意志力量

B抑鬱型的孩子，性情脆弱，極易產生挫折感，而且也愛哭，常常需要成人大量的關心和特別的注意。他常把注意力放在成人的關注、愛撫上，以致不能去注意身旁的事物或其他有益的活動。雖然，孩子的不專心和他的個性與氣質有關，但個性氣質是可以修正的，這一切都取決於成人是否能給予孩子正確的教育。

二、環境

有一位教育家曾經說過“孩子是環境的產物”，什麼樣的環境產生什麼樣的孩子。環境包括人文環境、物質環境和精神環境。而孩子的個性形成與他整個生活環境的關係極為密切，例如，有的家庭沒有固定的作息時間，吃飯也沒有固定的位置。

學習和遊戲也是一樣，沒有固定的空間和作息時間，將使孩子產生錯誤的觀念，以為可以隨興地做事、玩耍和拖延時間。以致吃飯漫不經心、吃吃停停，做事、遊戲、學習也是隨意而至，甚至隨興離開，造成不易專心的問題。

三、成人的教養

孩子的不專心和成人的縱容有關，有的父母非常縱容、放任孩子，不去要求他們或是沒有給予應有的合理規範。例如，做事有頭無尾、拖拖拉拉，長久下來，孩子在行為沒有受到規範的情況下，，就沒有辦法形成紀律和應有的專心有的父母設下規範和要求後，堅持度卻不夠，情緒、態度不一致。成人的態度使所訂立的規範遭到破壞，使孩子專心度和意志力無法得到鞏固和建立。

另外一個原因是，成人沒有良好的榜樣，例如，父母邊吃飯邊看電視，邊吃早點邊看報紙……大人往往可以做到一心兩用，或一心多用，但年幼的孩子則沒有辦法做到。於是，他在模仿成人的行為，認同成人的做法時，不專心的習慣也因此形成了。如果成人對孩子能夠明確地提出要求、目的、時間與態度（做什麼、如何做、何時完成），孩子就會以責任心對待自己的職責，這對孩子“專心”態度的形成有積極的意義。

不過，對待孩子也不可以以強制的方式來要求，或是把孩子看成自己的財產，任意指使。例如，孩子正專心看一本書時，成人卻指使孩子做其他事。別小看這種偶然性的支配，孩子的不專心就是在這樣不定性的活動中形成的。因為孩子必須隨時等待被吩咐、被支配，即使在工作與遊戲中也必須如此，無疑地，這也就是造成不專心的另一個原因。

四、成人的引導方法

要使孩子能夠專心、持久地完成一件工作，成人的引導是一件很重要的事。由於孩子的年齡小、經驗不多，對很多事物的概念並不清楚，如果透過示範、引導，使孩子知道整個操作過程，並且將有趣的焦點引導出來，讓孩子瞭解完成的可能性，孩子將會有信心地投入工作。

此外，成人的參與對孩子的“專心”也有特殊的意義，一方面可指導和協助孩子，另一方面也可隨時鼓勵和肯定孩子的努力和表現，使他更投入。

五、不能滿足孩子的需要

在教室裡，我們常發現許多不專心的孩子，是因為他對正在進行的學習內容不感興趣或覺得不好玩，而失去了熱心和注意力。“興趣”對孩子來說是極重要的學習動機，沒有興趣的事，會讓孩子失去耐心和專心。什麼是孩子有興趣的事？就是不要太困難（會讓孩子充滿挫折感），不要太容易（沒有挑戰性的）；符合孩子曾有的經驗，而且和他的......