吃什麼能使精子質量好?
吃什麼食物可以讓男性精子質量好。
精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。以下介紹助陽生精飲食的五個要素：1）食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。2）精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。3）精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力戶但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。4）鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。5）此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。
吃什麼可以讓精子質量好
含高蛋白的食物 可以有效提升質量
平時吃什麼可以提高精子質量和密度
精子對於男性朋友來說非常重要，不管你是否打算懷孕，都應該在平時注意飲食提高精子質量和活力，正常的排精給男人們強壯的體魄，現代醫學研究發現，
精液含有精氨酸、膽鹼鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
2、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，輕易造成死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
3、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，並要提高精子活動的能力
含非常多的精氨酸的信物有海蔘、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。
如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
4、食用含有鎂的信物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅7.5微克。
滿意請採納。
男人吃什麼能讓精子質量變好
很多人都在問身體，怎樣才能長得漂亮，長得好，長得乾淨。那麼我們首先要明白，這個身體是怎樣長成的？是什麼東西長成的？是吃進去的食物長成的。
佛經中說“一切眾生皆依食住”，就是這個意思。那麼我們想想，食物重不重要？我們還要不要到街邊去吃那些冒著怪味的烤串？科學家告訴我們，那個烤出來的致癌物不知道有多少了！
我們還要不要去吃那些注射了各種雄性或者雌性激素的、喂著轉基因糧食的肉、蛋、奶？你看那個雞，兩週就被催肥了！那麼科學家又告訴我們，那個激素和轉基因就是讓人長成奇形怪狀、甚至長成怪獸的罪魁禍首啊！前幾天新聞報道那個小孩生出來怎麼樣？生出來那個牙齒就是獠牙！這就是父母吃了被激素和轉基因糧食汙染了的肉蛋奶，才造成吸血鬼孩子的悲劇！
所以你們想長得好看，我要說的第一個你們一定要記住：不要亂吃東西，特別是動物。在金錢驅使下，那都是被嚴重汙染的。吃了就是毒。
那麼第二個我要說的是什麼？我們辛辛苦苦吃到了珍貴的乾淨的食物，能不能把它漏掉？不能吧！只有傻子才拋棄食物啊！可事實是：很多人天天都在拋棄珍貴的食物！怎麼個拋棄法呢？那個食物吃下去，他就去動邪思，動淫念，將食物全都變成邪精，從下面漏掉了！你說可不可惜？愚不愚昧？精華都漏完了，身體拿什麼來長？只有拿剩下的垃圾來長啊！所以腦子裡整天動淫念的人，很多都是醜陋不堪、臭不可聞的！為什麼會臭？長身體的都是些糟粕和垃圾，能不臭嗎？所以你們問長相，我要說的第二個就是這個，腦子裡不要動那些邪念淫念，要愛惜珍貴的食物和食物給我們的精華，不要隨便漏掉了！那樣很無知！
吃什麼食物能夠讓精子質量更好
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
男人吃什麼提高精子質量
精子對於男性朋友來說非常重要，不管你是否打算懷孕，都應該在平時注意飲食提高精子質量和活力，正常的排精給男人們強壯的體魄，現代醫學研究發現，
精液含有精氨酸、膽鹼鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
2、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，輕易造成死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
3、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，並要提高精子活動的能力
含非常多的精氨酸的信物有海蔘、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。
如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
4、食用含有鎂的信物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅7.5微克。
吃什麼食物可以補充精子改善精子質量
根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。
尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。
在日常生活中可以經常吃核桃、花生、松子以及含鋅豐富的堅果類食物。此外，研究發現南瓜籽、白洋蔥、生薑等健康食品也有助於增加精子數量和提高精子質量。
身體比較虛弱的男性通過適當的體育鍛煉，也是提高精子質量的有效方式之一。比較利於男性進行的有氧運動有：跑步、游泳、羽毛球以及搏擊操等。同時，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質量。這些運動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助，還可以幫助緩解工作上的壓力，釋放各種不良情緒。