記性特別差怎麼辦?

年輕人記性非常差怎麼辦？

以下幾種方法也許可以幫你提高你的記憶力，我試過，不錯。

要想記憶好，多交朋友勤用腦

美國研究發現：成年斑胸草雀和大象群居時比獨個悶在窩裡的鳥或大象相比，群居動物比獨居動物記憶力更強。社會交往可能有助於人的大腦神經細胞存活，進而可能提高記憶力。除了多交友之外，勤動腦也可以提高記憶力。美國洛杉磯加利福尼亞大學神經生物學家鮑博·雅各布斯研究發現，大腦使用程度越高，神經細胞上長出的樹突就越長；反之，則樹突逐漸萎縮。神經細胞上的樹突越多，記憶功能也就越強。

要想記憶好，合理飲食是法寶

科學家發現很多食品和飲料能提高記憶力。2000年，以色列的科學家證實，喝咖啡有助增強記憶。與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒，因為科學家發現米酒中含有一種增強記憶的酶。雖然飲食與記憶關係的研究剛剛起步，但是，科學家發現合理飲食是關鍵。

要想記憶好，多嚼東西睡好覺

2002年，英國諾森布里亞大學研究人員發現，咀嚼口香糖有助記憶，因為嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。

哈佛大學醫學院發現，考試之前熬通宵的人第二天記不住應試俯容，而學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。看來保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。

前一段時間由於工作壓力重，也總是會忘記一些事情。

可以準備一本筆記本，隨時將一些事情記錄下來。好記性不如爛筆頭。

現在不是有手機了嘛，裡面的記事本蠻管用的。我經常用的，不妨試試。

有什麼事情立即去執行，這樣就不會因為時間問題而忘記了。

此外，充足的睡眠，一定的運動量，讓自己的頭腦永遠保持清醒那才是最重要的。對了，不要忘了吃早飯哦。

這些可都是我的經驗之談，不知道能不能對你有所幫助。

希望對你有用法、

我的記性很不好，怎樣才能讓記性好呢？你有什麼好辦法？

首先，要了解最佳記憶條件。一個人若想有良好記憶和較高記憶效率，必須具備以下條件： ◆注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。從心理學角度分析，學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。 ◆記憶目標明確 記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。心理學實驗證明，兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。 ◆豐富的閱歷 心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。 ◆愉快而穩定的情緒 穩定的情緒是記憶的關鍵，試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時就讓他記某些材料，那麼他什麼也記不住。當大腦皮層的活動穩定時，很容易接受外界傳入的信息，並形成清晰的記憶。 ◆適當的營養 腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽鹼的含量有關，而膽鹼主要存在於魚、肉、蛋類中。 ◆合理的休息 過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力，甚至導致失眠和記憶力減退。因此學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免“開夜車”。 ◆識記要有積極的態度 識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯繫，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高。 ◆材料的組織性 心理學實驗表明，記憶的內容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。 瞭解了記憶條件之後，就要掌握一些記憶的基本方法： ◆儘可能動員多種感官參加學習活動 心理學研究表明，人在學習時，只聽能記住60%，只看能記住70%，而看、聽、說能記住86%。由此可見，學習時，光聽記憶效果最差，真所謂：“耳聞不如眼見，更不如聞、看、說、寫”。 ◆複習 複習是記憶保存的必要條件，人們習慣把複習稱為“記憶之母”。一個人無論記憶力好與壞，都需要經常重複一下所要識記的材料。因為複習是提高記憶效率的有效途徑。當然複習不能是機械、簡單的重複，而應當是每一次重複都給人以新的信息，做到溫故而知新。 ◆聯想 人腦如同一架聯想的機器，通過聯想將內容相近、相似、相反或有因果關係的材料聯繫起來記，能夠大大提高記憶效率。 ◆適當的超額學習 超額學習（over learning）是指記憶一種材料的學習次數超過那種剛好能回憶起來材料的次數。眾所周知，學習份量越多，記憶越困難。因此，在選擇學習份量時提倡適當的過度即超額。那麼怎樣的超額效果最佳呢？心理學研究證明，如果將剛能複述的學習材料的時間作為100%，那麼最好的超額時間是50%，其學習總時間為150%。時間過短或過長都達不到較高的記憶效率。 ◆分散學習優於集中學習 根據大腦生理活動和遺忘規律，人們如果長時間單一地學習一門課或一種材料，會產生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散學習可以提高記憶效率。 其次,我建議你提高睡眠質量(保證大腦性能的關鍵)

我才30歲記性很差怎麼辦啊；

最新的科學研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過有針對的訓練可以促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力。

一、喚醒身體

1、吃飯的時候閉上眼睛(練習大腦對嗅覺感應能力)

2、用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習觸覺）

3、戴著耳機上下樓梯

4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似

二、進行腦刺激

1、下館子吃飯時點沒吃過的菜

2、散步、逛街的時候專門繞遠路行走（在空閒時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）

3、用左手端茶杯

4、保證每天睡眠不低於6個小時（睡覺時間不能晚於23點，這是有科學依據的，考慮到身體機能、器官排毒等原因）

三、積極鍛練左右腦

1、給自己安排時間做個短途旅遊

2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺來決定

3、沒事練習一下一隻手畫圈，一隻手畫方塊，待到熟練的時候可以給自己增加些難度，比如一隻手畫方塊，一隻手畫橢圓或是五角星等。

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四、補充大腦營養

1、適當吃些甜食

2、早餐必須要吃，決不能餓肚子

3、吃飯的時候多咀嚼

五、運動對大腦的促進作用

1、每天慢跑20～30分鐘

2、學會3～5個手指類的硬幣魔術，如果覺得難可以學習一下手指方面的運動，主要是練習手指靈活性

六、激發大腦靈感

1、回憶一下以前有成就的感的事並把它記錄下來

2、在電腦桌面設為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語（主要是心理暗示作用）

3、每天找一些經典的段子或是自己感興趣的東西背一背

4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方

記憶力很差怎麼辦？怎麼改善

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到 “精英特速讀記憶訓練網站”學習，下載軟件試用。

（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

（4）、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！

希望我的回答能幫到你，望採納。

最近記性不好，該怎麼辦啊？

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下6個方法著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

1. 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2. 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉矗、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

5. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

6. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。

每天工作都做錯事情，記性太差了怎麼辦！ 70分

好記性不如爛筆頭，我同事做什麼都寫下來，你也可以試試。

記性很差經常忘記事情怎麼辦？

緊張、壓力大、休息不好等等都會導致精神晃悠記憶力差，所以要讓自己活得輕鬆記憶力才不會下降。

我怎麼感覺記性越來越差了怎麼辦，我快瘋了

請問你最近經歷了什麼。在考慮是精神疲勞，還是生理反應。

自己記性越來越不好怎麼辦

可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的&uot;長生果&uot;。魚類它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。菠蘿菠蘿含有很生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、詞和臺詞。雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。味精味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。小米小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。菠菜含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。脂肪類脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。蛋白質類蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用，是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚、貝類等。碳水化合物含膽鹼乙酰膽鹼是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽鹼的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙酰膽鹼是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。含卵磷脂卵磷脂能延續腦細胞生命，增強腦部活力，還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。含鎂含鈣核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，而鎂......