倒時差有什麼好辦法?
最好的倒時差的方法是什麼?
提起倒時差，我想出國多的朋友都有感觸。根據英國航空提供的統計資料，67%的國際旅客不知道如何應對時差反應，只有11%的旅客試著運用一些簡單的運動或改變光線進行調節。我很久以前隨團一起到北美去，出差回來還沒有倒過時差。
時差倒不過去，在國外的生活和工作就大受影響。很簡單，人家上班的時候你要睡覺。大家都睡了，你睡不著。痛苦著呢。工作效率當然大打折扣。
有醫學常識的朋友都知道，人受生物鐘的控制。時差會破壞人體生物鐘節律，產生一系列生理紊亂現象，睡眠、消化系統、體溫，甚至激素分泌都會受時差的影響。一般來說，每跨越一個時區大約需要一天左右才能使體內生物鐘適應當地時間。如果時差相差不是太大，還好受一點。從中國到美洲去，整個顛倒過來，時差最難倒。
有一個小竅門能克服時差帶來的麻煩：上飛機前的頭一天就把手錶撥到目的地時間，完全按照目的地的時間生活：到了該休息的時候，你不困，也要放下手頭的事情，閉目養神；不到該睡的時候，你就是困極了，也得喝咖啡喝茶甚至運動，硬挺著不睡。到達目的地後，夜間再睡上一覺，你自己身體內的生物鐘就會被強制調整過來。多次經驗證明，屢試不爽。人家開始倒時差的時候，我已經按照當地的時間開始工作了。
另外，在飛機上應大量喝水，不要喝含酒精的飲料；穿寬鬆的衣服，以便體內的血液流動；飛行過程中儘量在機艙內多走動；如有可能，儘量選乘白天抵達目的地的航班，這樣就比較容易調整體內生物鐘節律。
多吃魚、蝦也有助於減輕倒時差對身體的影響，這是因為魚蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。
倒時差的好辦法 倒時差要多久
提起倒時差，我想出國多的朋友都有感觸。根據英國航空提供的統計資料，67%的國際旅客不知道如何應對時差反應，只有11%的旅客試著運用一些簡單的運動或改變光線進行調節。我很久以前隨團一起到北美去，出差回來還沒有倒過時差。
時差倒不過去，在國外的生活和工作就大受影響。很簡單，人家上班的時候你要睡覺。大家都睡了，你睡不著。痛苦著呢。工作效率當然大打折扣。
有醫學常識的朋友都知道，人受生物鐘的控制。時差會破壞人體生物鐘節律，產生一系列生理紊亂現象，睡眠、消化系統、體溫，甚至激素分泌都會受時差的影響。一般來說，每跨越一個時區大約需要一天左右才能使體內生物鐘適應當地時間。如果時差相差不是太大，還好受一點。從中國到美洲去，整個顛倒過來，時差最難倒。
有一個小竅門能克服時差帶來的麻煩：上飛機前的頭一天就把手錶撥到目的地時間，完全按照目的地的時間生活：到了該休息的時候，你不困，也要放下手頭的事情，閉目養神；不到該睡的時候，你就是困極了，也得喝咖啡喝茶甚至運動，硬挺著不睡。到達目的地後，夜間再睡上一覺，你自己身體內的生物鐘就會被強制調整過來。多次經驗證明，屢試不爽。人家開始倒時差的時候，我已經按照當地的時間開始工作了。
另外，在飛機上應大量喝水，不要喝含酒精的飲料；穿寬鬆的衣服，以便體內的血液流動；飛行過程中儘量在機艙內多走動；如有可能，儘量選乘白天抵達目的地的航班，這樣就比較容易調整體內生物鐘節律。
多吃魚、蝦也有助於減輕倒時差對身體的影響，這是因為魚蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。
怎麼倒時差啊，有比較好的方法麼？
挺著別睡 找點有意思的東西做 我鼎初去加拿大時再飛機上就一直沒睡 倒地正好是黑天 直接就倒過來了 這也跟自身身體有關 我從沒因為時差困擾過 不過我朋友就有過
請問如何倒時差最有效，最快速
對於要穿越多個時區的長途旅客來講，倒時差始終是最大困擾。好在英國航空公司的睡眠博士克里斯·伊茲科沃斯基研究出一套簡易的方法，幫助深受時差煎熬的旅客輕鬆過關。伊茲科沃斯基博士是愛丁堡睡眠中心的資深睡眠專家，也是英國最權威的睡眠專家之一，受英國航空公司聘請，他就長途旅客如何調整時差，獲得最好的空中睡眠做了大量研究，併發布了最新研究成果。 時差反應可以緩解 時差反應是人體在穿越多個時區時，生物鐘受到影響所產生的生理反應，症狀多表現為疲勞，方向感減弱和失眠。儘管不會對身體產生大的危害，時差反應還是會影響旅遊客人或商務客人最初幾天的行程。研究結果表明，81%的旅客的睡眠會在不同程度上受到時差反應的影響，儘管如此，大部分旅客(67%)不知道如何應對時差反應。只有11%的旅客試著運用一些簡單的運動或改變光線進行調節。但伊茲科沃斯基博士表示，“時差反應是可以緩解的。”身體生物鐘一般受到四個因素的影響：光線、睡眠、運動和食物，而其中光線又是最重要的因素。旅客可以登陸英航網站ba.com/jetlag，輸入相關旅行信息，如目的地等，就可以獲得在此次行程中何時應該接觸光線、何時應該避免光線照射等信息。 如何應對長途時差 值得注意的是，避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。伊茲科沃斯基博士認為，只要遵循了這光的定律就能夠很好緩解時差反應問題。英航中國市場部經理郝春瑾小姐表示：“不管是商務客人還是旅行客人，時差反應都是他們想要極力避免的。英航在這方面的研究始終沒有間斷，目的就是希望每一位旅客都能夠享受到完美的飛行體驗。另外，商務艙的客人在登機前就可以在休息室用餐，這就更加保證他們在飛行途中有更多時間用於睡眠。”
如何快速有效倒時差
1.提前改變作息時間：如果往西走，那就出發前幾天晚點睡覺，如果往東走，那試著每天讓自己早早上床睡覺。
2.儘量選擇夜間飛行:在訂票的時候可以儘量選擇“紅眼航班”，因為夜間飛行可以最大化你的睡眠時間，你只需要在飛機上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步。
3.準備洗漱用品:臨行前，可以準備一個化妝包，不用特別大，在裡面裝上夠使用一兩次的洗面奶或潔面皂以及牙膏、牙刷、分裝小瓶的爽膚水和潤膚乳等,這樣在飛機降落前，可以到衛生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神。
從英國回來倒時差的好辦法
如果還沒回國，就在飛機上就開始調整時差，如果航班到國內是白天，那麼在飛機上就好好睡，如果航班到國內是晚上，就飛機上儘量不要睡。回到國內後，強制要求自己根據國內的時間起床時睡覺，早上可以起來去運動一下，因為國內的早上本來英國還是凌晨睡覺的時間。
國際航班的機組人員有什麼倒時差的好方法
你好，倒時差的方法：
1.早點抵達目的地：儘可能提前幾天按照目的地作息規律安排日常生活。
2.出發前多休息：在旅程開始的前幾天裡刻意讓身體適應新的作息，
如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。
3.在目的地多晒點太陽：有研究表明光照可幫助人們更好地調整生物鐘。
4.調整手錶時間：根據當地時間作息，如果在白天確實感到很困，睡一小會，別超過45分鐘。
5.保持水分：出發前、飛行前後多喝水。
6.在飛機上睡覺：根據當地時間在飛機上調整睡眠，耳塞、眼罩等可以緩解。
7.進餐：吃飯要按照目的地的三餐時間進行。
有沒有倒時差的好辦法？拜託各位了 3Q
那是你的生物鐘沒有調好的，你應該慢慢的適應。不能急到什麼時候就做什麼，不要拖延，看當地人們的生活習慣。不要急，什麼都有個適應過程的。
希望採納