哪些水果含鐵量豐富?
什麼水果含鐵多，含鐵的水果有哪些
紅棗(66)
櫻桃(58)
葡萄(32)
桂圓(26)
獼猴桃(24)
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柑桔(8)
草莓(7)
望採納！
哪些蔬菜水果含鐵多
黑木耳含鐵最高，100克里含鐵97.4毫克，其餘雞血25.0mg/100g，芝麻22.7mg/100g，豬肝22.6mg/100g，雞肝12.0mg/100g，燕麥片7.0mg/100g，黃豆8.2mg/100g，豇豆7.1mg/100g，綠豆6.5mg/100g，豌豆5.9mg/100g，豆腐乾4.9mg/100g，菜花6.4mg/100g，海帶4.7mg/100g，花生仁6.9mg/100g，豬血8.7mg/100g，雞蛋黃6.5mg/100g。豆腐，菠菜，芹菜的含鐵量並不高，分別是1.9mg/100g，2.9mg/100g，0.8mg/100g。 如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6．7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食中應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。桃子含鐵量高 據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。 含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高，但人體僅能吸收3％。一般來說，動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高於植物性食品，這也是以穀物為主的貧困地區或食素者貧血高發的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低於動物性食品，但由於其中富含維生素C和有機酸，能夠促進鐵的吸收。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗用E子、沙棘等蔬菜水果中維生素C及鐵的含量較高。茶葉及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可減低人體對鐵的吸收。因此，提倡大家在飲食結構上注意葷素搭配、混合膳食，以及進食鐵強化食品，從而保證鐵的攝入量充足。那麼，在您購買蔬菜和水果時如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚至呈白色，嚴重缺鐵時葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色、葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量，而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現出的缺鐵症狀外，同時也影響了其果實的食用品質。柑橘缺鐵，其果實變小變硬、色澤暗淡、缺少汁水、味道較酸剛b樹缺鐵，其果實瘦小、色淡、紅色素不能夠充分發育，味兒不甜。因此，當您在選購水果蔬菜時，一定要注意缺鐵的現象，以保證食人的食物中含有足量的鐵和食物的美味。
哪些水果含鐵量高
補鐵的水果有哪些：
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子
桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒。
3、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
哪些水果含鐵量比較高
水果中蘋果，桃子、櫻桃、提子、西梅、香蕉、棗子、杏，櫻桃含鐵最高。
而食物當中動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富!
什麼水果裡面含鐵最多？
水果種蘋果，桃子、櫻桃、提子、西梅、香蕉、棗子、杏，櫻桃含鐵最高。而食物當中動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富!
不知道有沒用處？
哪些水果含鐵量高
含有維生素C的水果和蔬菜有,鮮棗,沙棘,獼猴桃,柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層： 青椒,桂圓,番茄,草莓,甘藍,黃瓜,柑橘,菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層： 白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,莧菜,菜薹,豌豆,豇豆,蘿蔔 每100克中維生素C含量超過30——50毫克. 蔬菜中絕大多數綠葉菜,甘藍,青椒等都含有豐富的維生素C. vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃! 有一種含維生素C多的水果你絕對想不到----山裡紅,一種野生植物的果實. 其它富含維生素C水果和蔬菜是辣椒西紅柿等. 秤 含維生素C多的水果有：獼猴桃 含維生素C多的蔬菜有：西蘭花
含鐵量最高的水果食物有哪些？
含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高，但人體僅能吸收3％。一般來說，動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高於植物性食品，這也是以穀物為主的貧困地區或食素者貧血高發的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低於動物性食品，但由於其中富含維生素C和有機酸，能夠促進鐵的吸收。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗、沙棘等蔬菜水果中維生素C及鐵的含量較高。茶葉及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可減低人體對鐵的吸收。因此，提倡大家在飲食結構上注意葷素搭配、混合膳食，以及進食鐵強化食品，從而保證鐵的攝入量充足。那麼，在您購買蔬菜和水果時如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚至呈白色，嚴重缺鐵時葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色、葉菜類食物缺鐵可 直接影響食物鐵的含量，而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現 出的缺鐵症狀外，同時也影響了其果實的食用品質。柑橘 缺鐵，其果實變小變硬、色澤暗淡、缺少汁水、味道較酸，楊梅缺鐵，其果實瘦小、色淡、紅色素不能夠充分發 育，味兒不甜。因此，當您在選購水果蔬菜時，一定要注 意缺鐵的現象，以保證食物中含有足量的鐵和食物的美味食品中含鐵最多的是禽、畜動物肝臟，其次為瘦肉和蛋黃，真菌與藻類、蔬菜類以及水果中含鐵量也不少。缺鐵性貧血的病人，多食用豬肝則成為治療飲食。茶葉中的鞣質、柿子中的單寧都會影響鐵的吸收，因其中的鹽類與鐵結合成不溶性鐵化合物，妨礙鐵的吸收。因此青少年不宜多飲濃茶和過多的吃柿子。含有維生素C、氨基酸、枸櫞酸豐富的食物，則可促進鐵的吸收。雖然人的食物中含有大量鐵，但仍然有人出現缺鐵現象，這是因為：進食過少，食物種類單一，偏食，體內需要量大，鐵的丟失太多等。另一常見原因是鐵的吸收不良。2.含鋅較多食品牡蠣含鋅最多，其次是小麥芽，酵母，芝麻，豬肝，雞蛋黃，牛肉，花生醬，奶酪，蝦，海產品（海魚），茶葉等。鋅的生理功能：參與體內許多酶的合成，能促進生長髮育，參與性腺、胰腺、腦小垂體的活動。缺鋅時，生長髮育停滯，生殖無能，傷口不能癒合，智力低下。鋅缺乏和鋅過多均可致癌性或有利於癌腫發生。含鋅的保健品——黃金搭檔含鋅的藥品——葡萄糖酸鋅，硫酸鋅，複合蛋白鋅人類每天需要補充鋅12.5mg.
什麼水果含鐵元素最多
鐵的主要食物來源 豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。 良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果（杏幹、葡萄乾），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。 一般來源：魚、穀物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子） 微量來源：奶製品、蔬菜各水果 此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物，也可增添鐵質，鍋會把有益於健康的鐵深入食物內。 看似很多食物中含有鐵，但中國仍有很多人嚴重缺乏鐵,主要集中在婦女、兒童和老人，每日科學補鐵，必不可少！ 中國人不缺鐵的
記得采納啊
請問哪些水果食物含鐵元素最豐富？？
含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、 豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、木耳等。
含鐵較多的食物有哪些？
·豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻
·良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、乾果等
·一般來源：魚、穀物、蔬菜、扁豆、豌豆、薺菜葉
·微量來源：奶製品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含鐵比較高.
在哪個水果裡面鐵含量是最多的。
最佳答案：
櫻桃含有豐富的維生素和微量元素。而且含鐵極其豐富，每百克含鐵量最高可達到11.4毫克，遠遠超過此時節其他水果。每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼，“令人好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風溼身痛等均有益處。經常食用櫻桃等養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
含鐵較多的食物有哪些？
·豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻
·良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、乾果等
·一般來源：魚、穀物、蔬菜、扁豆、豌豆、薺菜葉
·微量來源：奶製品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含鐵比較高.