健身喝什麼水?
在健身房鍛鍊時喝什麼水對身體最好？
首先，要注意運動前、中、後的補水，“不渴不喝”不可取，當人感覺口渴時肌體已經處於輕度脫水狀態了。當汗液的水分丟失達體重的2％－3％時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。應該每15－20分鐘，補充120－240毫升水。
其次，果汁、茶、碳酸類飲料和白水並不適合在運動時喝，應該選擇運動飲料及時補充能量和出汗所流失的電解質、維生素和水。
運動食譜一般有五個原則，除了要在運動中補充水分以外，在運動後一小時內應及時補充糖和蛋白質，幫助肌肉微粒戶構損傷恢復。
健身的時候，應該喝什麼水
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並 且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些 侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運 動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為 人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水， 水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的 可能性降低。
去健身房運動喝什麼水好
可以選用白開水，或者鹽開水
要不就跟我一樣用運動飲料佳得樂，練起來虎虎生威啊
健身過程中口渴了應該喝什麼水？
其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：
第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
健身時候喝什麼
健身的過程中，可以喝一點含糖的飲料，這個是可以為人體訓練提供能量
訓練完之後，需要喝點蛋白粉，這個是為了給身體提供蛋白質的，因為肌肉的生長
需要大量的蛋白質，所以訓練完需要喝蛋白粉，但是蛋白粉一般是需要配合點簡單糖
一起喝這樣效果是更好的
健身過程中，渴了喝什麼最好？
其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：
第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
運動後喝什麼水最好呢？
最搐是淡鹽水。
如果是白開水它會帶走你身體裡的微量元素，你會更加累。
運動飲料雖然都說的神乎其神，但是對牙齒很不好，而且運動飲料裡咖啡因含量都非常高，而且沒有明文限制的。
最好是淡鹽水，如果你不愛喝淡鹽水那就運動飲料吧，運動飲料千萬別長期喝，拿它當水喝。
大家健身時，喝什麼水
運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鐘，補充純水即可，如果長於60分鐘，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速覆水。
飲用碳酸氣飲料有利於消暑，排汗，散發熱量。炎熱夏季，來一瓶冰鎮的碳酸飲料感覺一定很爽，這類飲料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，還含有一定的咖啡因。磷酸等成分。
碳酸飲料含有咖啡因，大量飲用不利於身體健康，另外，碳酸飲料裡有甜味劑。碳酸、香精和色素，長期大量飲用會有副作用，研究表明。碳酸飲料中含有磷酸成分，會影響人體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調 破壞人體骨骼健康 易導致骨質流失。
健身時應該喝水麼？喝還是不喝好？喝白開水還是飲料？ 100分
跑步喝水別太多 口渴時才喝
以運動中最普遍的跑步為例，美國芝加哥洛約拉大學衛生系統(Loyola University Health System)的研究者日前做過一項調查，發現將近一半的跑步者都存在喝水過多的問題，甚至包括職業運動員。
根據專家指引，跑步時喝水的最佳方式就是“聽身體說話”，感到口渴時再喝。然而，洛約拉的研究者發現，即使職業運動員，有些也總是根據一份已經你定好的計劃表來喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數據顯示，36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分，57.6%的人會選擇運動功能飲料，因為其中含有電解質，可以防止血液裡缺少鈉元素。然而，實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。
“很多選手都存有一個不科學的觀念，認為不同的補水會有好處。”研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命，引發運動性橫紋肌溶解症(exercise-associated hyponatremia)，這種病症可能會因為運動員並不口渴也喝水導致。此外，喝水過多，也會稀釋血液中的鈉元素，導致濃度過低。
現有的跑步中補充水分的原則非常簡單，就是口渴了就喝水。科學證據顯示，渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補充不足，避免脫水；也能保證不會飲水過多，那會因為水分過多而導致鹽分過低，引起低鈉血癥。專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負責研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓練中，這是最安全的補水方式。”
另一位參與研究的拉拉·杜加斯博士則披露，近年來共有12名跑手確定因飲水過度導致運動性橫紋肌溶解症死亡，另有8人也疑似因此喪生。國際馬拉松醫學指導協會因此做出指引，推薦跑手們口渴再喝水。
據悉，跑步者喜歡多喝水主要是受上世紀八九十年代運動功能飲料廣告的影響，當時廠商們鼓吹運動脫水的危害，推薦每小時喝1.2升的水。雖然如今飲料廠商已經停止這種宣傳，但跑步需要多喝水的觀念卻已經深入人心。
“我們都被不斷告知長時間運動可能導致脫水。”杜加斯博士說，“但實際上運動的正常生理反應只是喪失小部分水分。跑步時本來就會流失幾磅的水分，根本無需擔心。”
如果你需要數據方面的指引，那麼每隔20分鐘最好喝大約0.4千克的水。若是進行超過90分鐘的長跑，你更適宜喝運動飲料，補充流失的納元素，運動飲品的碳水化合物和電解質也能幫助你更快吸收水分。
為何要喝水
水為什麼對人那麼重要？我們該怎樣喝水？喝什麼樣的水才不會損害我們的健康？這些看似簡單的問題，其實很多人都給不出正確答案。
人為什麼要喝水呢？對於這個問題，南京自然醫學會會長、南京中醫藥大學馬永華教授笑道，“這個問題聽起來容易，但回答起來可複雜多了。”
馬永華教授說，中國曆來推崇水，稱水為宇宙血液，生命源泉。張仲景在《傷寒雜病論》中提到，“水入於經，其血乃成；谷入於胃，脈道乃行，水之於人不亦重乎？”李時珍在《本草綱目》中設《水部》，稱水為百藥之首。
“人是生物，最初的生命體是從海洋中孕育、進化而來的，必須有水才能生存。嬰幼兒的身體裡，80%~90%是水。人隨著年齡的增加，水分相對減少，這也就是老年人皮膚髮皺的一個原因。”馬永華教授說，雖然年齡越大的人體內水分越少，但水在人體內佔的比重還是挺大的。成年男人體內水分佔體重的60%～70%，女人佔55%～65%，老年人佔50%。
而......
經常做健身的人應該喝什麼樣的水
劇烈運動前後不能補白開水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白開水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10攝氏度左右。