低頭族怎麼解決?

低頭族的改善措施

建議“低頭族”應多擡頭看看路邊的風景，加強人與人之間的語言交流。“現在不少年輕人為了增強交流，在聚會時特意將所有人的手機收起來，如果誰忍不住先用手機就要受罰。”王醫生說，雖說有些勉強，但類似的方式有助於增強人際交流。王醫生強調“低頭族”該適可而止了，用手機玩畫面跳躍的遊戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。

此外，對於“低頭族”，警方提醒，犯罪嫌疑人大多會選擇財物外露的市民作案，因此無論是在行走或是等車過程中應儘量避免低頭玩手機。此外，為保證人身安全，更不要在過馬路、行走過程中打電話，發短信等。

如何解決低頭族問題

把注意力從手機上轉移，培養更多興趣，充實生活

如何解決低頭族越來越嚴重的問題

馬路上低頭看手機極易發生意外情況。低頭看手機，不注意周圍人行車流的情況，發生交通事故的可能性很大。即使馬路上車流較少也會發生其他情況，據報道，某人在路上低頭看手機時，沒有注意到地面的井蓋丟失，結果掉入地下水道中。還有人因為看手機過於投入，導致撞到路燈的立杆上。

是什麼原因導致低頭族越來越多呢？

從社會環境角度分析，快節奏、高頻率的都市生活在客觀上令私人時間碎片化，屬於自己的“整塊”時間越來越少，導致不少年輕人只能抓緊碎片時間，通過數字終端進行娛樂休閒。以智能手機為代表的數字終端為人們提供了豐富的應用程序，帶來生活的便利和多樣的娛樂手段。目前，在為數眾多的高職院校裡學生上課玩手機已經成了普遍現象，而且呈現日益蔓延、無限放大的趨勢。分析學生低頭族越來越多的原因，大致有以下幾個方面：

一是一部分學生學習目的不明確，學習態度不端正，基礎不紮實，於是，產生了厭學思想，這種厭學思想成就了一個“厭學族”，而這支厭學族順理成章地成為低頭族大軍的中堅力量；

二是師資水平的低下促進了厭學族的膨脹，直接壯大了低頭族的總量。實踐證明，教師的授課水準與厭學族、低頭族成反比，教師的授課水平越高，上課玩手機的低頭族就越少，反之就越多；三是相當多的學生抵制不了手機的誘惑，功能越來越齊全的智能手機成為厭學族們的最愛：上網聊天、玩遊戲、看視頻等給學生帶來的是失控的誘惑。

根據非兔科技的官方調查數據顯示：53%的受訪者已患上“無手機恐懼症”；26%的人每小時低頭看手機超過十次；11%的人每三分鐘查看手機一次；75%的人會在如廁時玩手機，甚至有19%的受訪者曾不小心把手機跌進馬桶。

有興趣可以搜下非兔科技的網上，有詳細的數據。它們對低頭族所引起的亞健康有很好的研究和解決辦法的，經常關注對我們的健康情況有幫助的。

如何解決低頭族越來越嚴重的問題知乎

解決不了

解決低頭族問題的現實意義

可以促進人與人之間的交流…培養較好的興趣愛好…有利於個人成長…

政治如何給低頭族提建議?

【專家建議】

解除依賴要靠意志力

廈門仙嶽醫院中西醫結合科主任陳進東說，“低頭族”已成為一個很普遍現象。有一部分人沉迷於手機，產生依賴心理，以致人際關係緊張，與父母、同學、朋友的交流形成障礙。

要解決這個問題，陳進東建議首先要從源頭抓起。孩子年幼時，父母應及早預防。現在有些年輕父母圖省事，孩子一吵鬧就讓他們玩手機、電腦，這是不可取的。

對於年齡稍大的孩子，父母應跟孩子商量，約定每天使用電子產品的時間。如果孩子已沉迷其中不能自拔，不能硬著來，必要時得找心理醫生介入。

成年人自控能力較強，有些人因為工作環境或生活習慣產生對手機的依賴。這與對酒精、煙的依賴有相似之處，需要靠意志力來改變，更重要的是多找其他興趣，多與朋友互動，轉移注意力，慢慢從這種依賴中脫離出來。

【讀者建議】

少低頭，多擡頭

針對“低頭族”的症狀，讀者鍾建華也給出了具體的建議。

比如，讓孩子適當瞭解電子產品的輻射危害，讓孩子放鬆對電子產品的過度追求。對孩子的獎勵，從電子產品改為贈送圖書、戶外郊遊，有條件的可安排旅行。讓孩子遠離輻射，放鬆身心，增長見識。

孩子對自身調節的能力較差，容易迷戀某樣物品，甚至無法自拔。家長要給孩子限定接觸電子產品的時間，多玩益智類遊戲，少上網聊天。對成年人來說，則需要自己找到生活的各種樂趣，做些自己喜歡的事情，比如和朋友聚會、體育鍛煉，或去圖書館看書等，轉移對電子產品的注意力。

如何擺脫手機不做低頭族？

合理控制玩手機的時間。

這點是“擺脫”手機的最重要方面，合理控制玩手機時間有兩個技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成後才有時間玩手機;第二，養成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網絡推送功能。

多關注身邊的生活。

“手機控”往往對身邊的生活關心很少，特別是覺得生活很無聊，接著拿著智能手機玩著玩著才玩上癮的，久而久之就形成一種習慣定勢。所以，要“擺脫”手機就應該多關心生活中的事情，多與人進行溝通交流，這樣就會對智能手機慢慢失去依賴性。

加強體育鍛煉。

運動對於改變人的性格和解決人的心理障礙有著很大的作用，也是一種宣洩的過程，對於“手機控”來說，加強體育鍛煉在一定程度上能夠鍛鍊手機控的意志，對於改變他們過度依賴手機的壞習慣有著一定的促進作用。

低頭族國內外的研究現狀分析

我們把"低頭族"定義為過度依賴手機而冷落了現實生活的群體。這一群體主要由年輕人組成，而大學生佔其大部分。毫無疑問，"低頭族"的盛行是有眾多危害的，既損害"低頭族"自身的身心健康，也不利於社會大眾的正常交往。

1 校園"低頭族"現狀及負面影響

（一）大學校園裡"低頭族"隨處可見，學生離開手機會不習慣

"世界上最遙遠的距離，不是生與死。而是我站在你面前，你在玩手機。"--這是網絡上紅極一時的"名言"，看似充滿調侃的意味，實則道出了大學生當中"低頭族"的生活寫照。校園裡，"低頭族"隨處可見，食堂、教室、宿舍、操場、走廊......視線所及的地方，都有"低頭族"的身影。他們長時間低著頭，盯著智能手機、iPad等電子產品，手指在屏幕上熟練地飛舞著，彷彿掌握著世界的最新消息。其實絕大多數人只是在打發無聊的碎片化時間，瀏覽微博、QQ微信等社交軟件，並未獲得有意義、有價值的信息。

（二）"低頭族"過於依賴手機，身體健康嚴重受損

"低頭族"往往過度依賴手機，一部分人甚至把手機當做與人交流的唯一工具和途徑，社交軟件的流行，已經將最直接最有效的面對面交流擠壓得沒有空間了。最明顯的就是在大學生裡面，哪怕一個班的同學住在一樓，大家都不互相串門交流感情，反而是潛水在群裡冷不丁地冒個泡。一些學生戲稱自己的整個大學生活就是從一塊屏幕切換到另一塊屏幕。而這樣的生活，也導致許多疾病接踵而來。且不說眼乾、眼澀、近視等問題，睡覺之前，不玩會兒手機就失眠。長期低頭的人，會引起頸椎酸脹，還會出現頸椎不穩，時間長久會引起椎間盤退型病變，骨質增生，進而壓迫血管和神經，從而導致頸椎疾病，如頸椎椎間盤突出、後頸部肌筋膜炎，嚴重的甚至還會造成失明。韓國專家也指出，過度依賴手機，會患上"數碼痴呆症"，出現記憶力、專注力下降等早期痴呆症的跡象，嚴重者連自己的電話號碼都記不住。

2 校園"低頭族"的成因分析

（一）盲目從眾，進而攀比的心理

"低頭族"把智能手機看成是一種時尚、一種潮流，這種"別人有我也要有，別人玩兒我也玩兒"的心理無疑為手機電腦依賴的傳播起到了推波助瀾的作用。從眾心理即個人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺、判斷、認識上表現出符合於公眾輿論或多數人的行為方式。人都是社會化的人，極少有人能夠保持獨立性，不被從中。

（二）掌握最新資訊，與同學有話可"侃"

在這個信息大爆炸的時代，任何一條新聞或者事件通常是在網絡上傳播得最快，那麼這種信息更新極快的時代，人們普遍面臨著信息堆疊或者遺漏的壓力，誰都不想自己成為落伍的人，每個學生都希望自己可以融入到大家的話題中，娛樂、八卦等等。因此大部分學生都會產生強烈的信息獲取慾望，渴望通過對信息的最快最多獲取來減輕信息爆炸時代的壓力，正是在這樣的環境下，手機的便捷高效性恰好提供了這樣的機會。

（三）對生活沒有規劃，渴望排遣孤獨和茫然

我們生長在一個科學技術飛速發展的社會，優勝劣汰的社會壓力讓大學生茫然無措。學生們自出生就有父母的管教，來到大學後，突然脫離了父母老師的管教，就缺乏了自制力，隨心所欲，形成散漫的個性。不夠堅強面對生活中的挫折，失戀、學習不順利......