女生瘦手臂用多重的啞鈴?

女生想瘦胳膊又不想長肌肉，應該買多重的啞鈴？

想瘦胳膊確實不太容易 我之前試過好多方法 舉啞鈴不行的 會長成肌肉 肌肉是很難減的 不過呢 功夫不負有心人 我的胳膊最終還是瘦下去了的

女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？

1.5磅.. 我是迪卡儂買的那種藍色的小啞鈴 練習女生手臂蝴蝶袖效果很好，不過貴在堅持。不要期待短時間內就有很好的效果

女生舉啞鈴適合用多重的？鍛鍊瘦手臂怎麼樣

0.5到1kg的一個就好，太重了會練出肌肉。所以用500ML的礦泉水瓶也行，隨時隨地練習！

想用啞鈴瘦手臂，女生，適合練多重的？手臂會不會張肌肉越練越粗？

選擇合適的啞鈴重量，就能夠達到預期的鍛鍊效果。啞鈴重量為1-3公斤左右。

啞鈴瘦手臂方法一：身體自然站直，讓雙手緊握啞鈴，手掌心向前，雙手放在身體的兩側，將右腳的膝蓋緩慢擡起，腹部保持收緊狀態，然後屈肘向上舉起啞鈴，用啞鈴相胸部的方向提拉，手肘緊扣身體兩側，再慢慢慢些手腳，換另一邊進行同樣的動作練習。

啞鈴瘦手臂方法二：身體站直，雙腳分開，讓肩膀和雙腳保持同寬，雙手緊握住啞鈴，手心朝向身體，讓身體往前傾，背部挺直將左腳擡起，雙手屈肘成直角，身體向後方慢慢提起啞鈴，讓雙臂和擡起的腳保持平行，再換另一邊進行同樣的動作練習。

啞鈴瘦手臂方法三：讓雙手支撐俯臥地板，後背保持挺直狀態，身體則向右邊轉動，讓雙腳的大腿緊貼在一起，然後慢慢向左轉動，讓右臂支撐地面，而左手向上伸直，頭部也跟著左臂擺動，將此動作保持5秒，再恢復到原始動作，最後換另一側的手進行同樣的重複練習。

女生瘦手臂啞鈴多重合適

就是自己覺得有一定負重感就好，不要逞強傷了自己。健身房裡最小的是2.5kg的。

女生想要瘦手臂的話該用多重的啞鈴??一邊

一、擺臂運動

1、雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個裝滿水的水瓶，並將其舉高。

2、雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，儘量往後上擡高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢。

二、撐臂運動

1、雙腿併攏屈膝坐於地上，上身後傾，手臂自然地撐於身後以固定姿勢，注意腰腹收緊，背部挺直。

2、雙臂施力撐直，臀部慢慢上擡，令大腿與上身連成直線，雙腿與雙臂撐地平衡並固定好全身，保持數秒。

3、然後慢慢放下臀部並著地，腰腹再次彎曲，手肘也放鬆，恢復最初的坐地姿勢。

三、轉臂運動

1、雙腿併攏站直，擡頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上擡高雙臂至與肩同高。

2、保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨打開，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。

3、然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在打開雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。

女生瘦胳膊用啞鈴用多沉的呢

1-1.5斤的就夠了。只要堅持做，就可以瘦。但練肌肉就不一樣了。

女生用多重的啞鈴可以減胳膊上的肥肉。而且不增肌肉。

對於女生來說增加肌肉是很難的，大可放心，因為女生的身體裡面的激素很少。如果有肌肉都是你在長期鍛鍊下，沒有放鬆所導致出現死肌。啞鈴的話，就找個你可以在做10到15下的會覺得累的，如果不累的話，就應該提升重量， 建議一般做3組，每組最好8到15下，做完記得放鬆下手，（這樣就不會產生你所說的“肌肉”），放鬆有很多種，手臂按摩，拉伸，甩臂等， 以上是些小建議，希望能夠幫的上您

女生用啞鈴減胳膊上的肉,啞鈴需多重比較合適?

因人而異。其實輕重都可以，重的可以少練會兒，輕的就要多練會兒。而且別練過了，練出肌肉來就不好看了

女生練胳膊上的肌肉 用多重的啞鈴合適？

一公斤的就可以了