如何快速排宿便?

宿便怎麼才能排乾淨？？

別聽那些保健品磚家的忽悠。除非你十天半月不拉屎。正常排便情況下，腸道內少量的存留物是腸道菌的生產地。有人長期用灌腸排便，結果引起腸道功能紊亂。我們需要做的只是多運動，提高纖維素攝入量，加強腸道蠕動功能，一切自然，即是健康。

小貼士:每週2～3天全素食，或用1～2天辟穀，讓腸胃得以充分休息，每餐只吃七成飽，堅持一段時間，身，心，靈都會有明顯改善。

怎樣喝水清腸排宿便

俗話說“有乾淨的大腸才有健康的身體”，每天排便1-2次的人，由於腸內毒素能夠迅速清除乾淨，肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負擔就減輕

了，不但不容易生病，還可以幫助減肥，永葆青春。

若是經常便祕，腸內的宿便得不到清除，就會引起腹部肥胖。若是你的下腹看起來很肥胖，那就是宿便堆積所造成的。只要通過腸道解毒，排出

宿便，就可以減少2-4斤的體重。

此外，腸道解毒還可以改善便祕，減少脂肪沉積，加速新陳代謝，養成易瘦體質。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先應該做的事。

●特效喝水清腸，24小時立減3斤

方法：起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml或食鹽10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

每次喝200ml，剛開始每隔2-3分鐘喝一次，喝掉100ml後，每隔5分鐘喝一次。大概一個半小時後就會有便意。整個清腸活動大約能在一個半小時

內完成。

這個方法一定要在早上進行，因為早餐7-8點是小腸特別活躍的時期，做清腸效果最好，所喝的淡鹽水也能儘快的排出去。

特別提醒：

1、清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，也不能吃不易消化的纖維，保持心情愉悅。

2、清腸後一兩天內通常不會排便，第三天就會恢復以往的排便習慣。

3、這個方法一個月用一次就可以了，最多兩次，因為毒素不會囤積得那麼快。

4、零食儘量少吃，可以吃新蘭生物科技有限公司的瘦身梅，幫助消化，可以當零食吃，無副作用。

5、要根據自己的身體實際情況選擇此方法，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急慢性患者不要隨便嘗試，應該在醫生的指導下進行。

●全天候喝水排毒清腸法

除了以上的快速清腸排毒方法，每天充分攝取水分，也就是一大杯涼開水加新蘭生物科技有限公司的瘦身梅一顆，可以幫助促進腸胃蠕動、治療

便祕，運走體內垃圾，清除體內毒素。要迅速排除毒素，科學飲水除宿便，要注意一下3點。

1、空腹飲水

早上一睜開眼睛，就立刻喝500ml的水，飯後一顆瘦身梅，讓休息了一夜的胃活動起來，促進腸胃蠕動，有利於機體的代謝和廢物排洩。

此時喝的水，80%會被小腸吸收，10%被大腸吸收。並且在身體還沒進入活躍期前，會有部分的水分進入大便中，促進大便的形成。而起床活動後

，水分就被小腸吸收了，難以進入糞便中。

2、喝足夠多的水

每天要喝8-10杯的水。因為一天從人體毛孔中蒸發掉2-4杯，從腳底蒸發0.5-1杯水，而排出的尿液高達6杯水之多。

總的算起來，人一天從體內排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然沒有排出的水分多。當然，你也不需要喝太多的水，我們進食其他的

食物也會帶來一部分水分。

3、每隔15-20分鐘喝一杯水

人體一天需要8-10杯水，可如果一下子連喝幾杯水，卻也無法達到補充水分的目的，因為身體無法同一時間吸收超過4杯水的分量。研究發現，

身體吸收水分最好的時間，是每隔15-20分鐘補充一次水分。...

怎麼快速排出肚子裡的宿便

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

怎樣可以排除體內宿便

今天，都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實驗數據表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。 宿便之形成 情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷裡的白領，下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。 分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50％在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。 情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失去了排解的衝動。 分析：腸道運動是由自律神經控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。 宿便之自測 排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。 排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。 大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。 大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。 最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少於70％，成圓滾狀或堅硬狀，容易便祕；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。 大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。高蛋白質食物會使便味惡臭；而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。 排便時間：5～10分鐘之間。 宿便之清除 1.空腹時喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩 黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果 蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。 清腸DIY 把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。 接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。 整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。 採用上述方法使腸道內容物一清而空，不......

怎樣才能促進腸胃快速蠕動排出宿便

腸胃健康直接關係到我們的身體健康，有資料表明，人體的很多疾病與腸道疾病有關，宿便不排是腸道疾病產生的原因之一。改善腸胃功能，加快腸道蠕動，有助於排出宿便。常見的加快腸胃蠕動，快速排出宿便的方法：

1、堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

2、早上起床，喝一大杯鹽水，有助於刺激結腸運動，快速排便。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

3、保持良好的愉悅情緒，更有助於維持腸胃功能的健康，加快排便。

怎樣可以排宿便？

都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實驗數據表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。 宿便之形成 情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷裡的白領，下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、

的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。 分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50％在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。 情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失去了排解的衝動。 分析：腸道運動是由

控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。 宿便之自測 排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。 排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。 大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。 大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。 最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少於70％，成圓滾狀或堅硬狀，容易便祕；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。 大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。

會使便味惡臭；而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。 排便時間：5～10分鐘之間。 宿便之清除 1.空腹時喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩 黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於

者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果 蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。 清腸DIY 把電解質200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。 接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。 整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。 採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且......

如何快速排出宿便

你好，因為您提供的描述有限，所以暫時無法判斷具體病情，治療方法不能隨便說，網站上有很多視頻案例，都是胃腸疾病患者治好留下的治療經歷和過程。凡出現吞嚥困難、吞嚥後胸痛、上腹痛、飢脹、呃氣、反酸、消化道不良、消瘦、噁心、嘔血或腹痛、腹瀉、大便祕結、變形或帶血、乾結及稀便交替出現、下腹脹、排便困難或有包塊等症狀的朋友都應留意消化道是否已出現了問題,應儘快到醫院檢查.採用無痛電子胃腸鏡檢查這種先進的技術。

怎樣排毒清腸排宿便

有人認為排宿便、清腸毒就是排毒，這顯然是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內部分毒素（如糞便），但無法調理內分泌，化解、排出臟腑、經絡、血液中的毒素。這時即使調節腸道菌群，潤腸通便，機體也會中毒引發疾病，輕則頭暈、乏力、煩躁 ，重則引發多種疾病。

因此，女性養顏不能只排宿便、清腸毒，更需要徹底排出分佈在全身臟腑、經絡、血液中的毒素，根本擺脫便祕，同時益氣活血，予以調補，使氣血充盈舒暢，臟腑功能得到恢復，內分泌調理至平衡。才能達到根本養顏，不再復發的目的。

那什麼才是真正的排毒產品？專家指出：真正的“排毒”產品應具有“排、解、調、補”四法一體的功能，可系統、全面對機體進行調理。

排：所謂排，也就是通。中醫對通排的解釋被比較系統的總結始於金元四大家之一的張子和，他把通、排總結為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃裡的不潔物質吐出來；所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之藥物通暢汗腺；所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用於腸道，清除宿便。歐洲中世紀對臃腫不適或邪毒內侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會使用，通排之法對治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。

解：人體攝取食物是對與外界發生物質交換重要的一個步驟，吃進食物與排洩廢物是基本的代謝規律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫講究化解體內毒素。比如雲南特產小紅參、青陽參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻記載其有溫經通絡、祛風除溼、解毒止痛、疏風透疹等功效。把雲南特產小紅參、青陽參入藥，能使其很好地發揮這兩味藥的“解毒”功能，達到中和與化解體內毒素之功效。

調：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以後，身體不恢復原有功能是不行的，換句話說，許多隻講通排不講調補的做法是不科學的。排毒產品處方中加入增加腸胃動力的白朮和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時增加腸胃動力，恢復人體腸胃運化功能。排毒產品應講究排調結合，排是手段，調是目的。把人的身體狀態調整到健康狀態，這才是一種相對科學、完善、負責任的“排毒”。

補：什麼樣的排才能讓人放心？簡單地說：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產品中應添加西洋參、肉蓯蓉等補益成分，真正做到 “通不致虛、補不留邪”，才能排出毒素，一身輕鬆！

怎樣排毒清腸排宿便

說到清腸排宿便，其實通過日常生活食物清腸排宿便計劃，就可以輕鬆排除。下面小編就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法。

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

5、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

6、多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

7、紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白 。

8、要多喝菊花茶

菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。

菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

9、醋豆減肥法排毒

將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。...

快速清腸排宿便的方法有哪些

清除宿便的方法一：

1，首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2，其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3，三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

4，刮痧肚子和大腸經也可以有效解決腸毒問題，並配合按摩肚子，效果加倍。

清除宿便方法二：

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

如果自己能夠用這些方法來快速的排除宿便的話，就可以得到很多好的效果，清除宿便的時候是必須要合理的安排好自己的飲食，多吃清淡的食物，從而避免油膩呀，還有一些過度辛辣刺激的食物呀，都是不能吃的，大家要記住了，這樣的食物即使健康了也不要吃太多了。——漢高機械