滑雪怎麼滑?

滑雪時為什麼要左右滑?

直線滑的話：

1，雙腿肌肉同時繃緊，很容易疲累（真的要滑雪雪道可以很長）

2，坡度大的話，直線衝下去沒有緩衝，加上大部分雪道是彎曲的，自己想吧會怎樣

3，坡度小的話，直線沒有辦法助加力，能滑出去多遠呢

左右滑的話：（不是左右動腳哦，是左右重心轉移，方向自然會改變）

1，兩腳肌肉交換用力，交換得到休息

2，坡度大，改變方向緩衝，控制速度

3，坡度小，左右側重心用力可加力／加速，還是控制速度的原理

滑雪小回轉怎麼滑？

那叫點杖。膝蓋微曲，收腹含胸。把重心提起來，用板尾向外推雪，注意前提是重心要放在前面。我是哈爾濱隊的運動員，動作要領就是這些。具體的需要實踐中體會

如何才能提高滑雪技巧？

說實在點的啊 你如果不請教練和讓高手給你指點的話 是沒有用的 每個人的滑雪問題都不一樣 需要了解 你的滑法 才可以對你進行改進的

滑雪的技巧

1.正確穿戴並熟悉雪具

在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴（自己平時的尺碼即可）、滑雪板、滑雪杖（參見滑雪器材頁面），在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧願腳在裡面鬆快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢？正確的選擇是：合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。

在雪地上的站立姿勢

切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。

在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地（初學者不要在斜坡上穿鞋），在雙手執杖支持下先後穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器擡起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。

雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。

穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。

2.著板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡

平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。

平地前後行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。

橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙板平行。

原地轉圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至於摔跤。

平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落駭保持垂直，並且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，並形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。

可以在斜坡上保持平衡後就能嘗試橫向蹬坡，即由山下雪板的內刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行並與滾落線垂直（要時刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想象，雪道上並不會畫出來的），身體的姿勢——想象自己是一個球嵌在斜坡上——雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭（像老人柱柺棍的姿勢）支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。

3.直滑降技術

選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方（正對滾落線），慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部擡起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

直滑降中常見......

滑雪中，平行式轉彎怎麼滑？

您好，1、向轉彎方向斜上方雙膝拉直起立引身，引重心向上；直到雙板底完全接觸雪面，此時身體基本是直立的站在板上，重心

在中間（還處在斜滑方向）；??2、身體向靠近轉彎圓心點方向的那條腿傾斜，轉移重心到此腿，同時向轉彎圓心點方向扭胯；

3、緊接著首先內腿膝蓋向山上頂彎曲開始降低重心，帶動內腳（山上腳）側立雪板（內腿率先走刃過程），外腿自然走刃跟進，外腳後跟側蹬雪板收板尾（刻雪過

程），雙板變成斜滑降的方向時重心降到最低。

冬天滑雪滑雙板應該注意什麼呢？

★滑雪板 一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，最受滑雪者歡

迎的是這三種材質混合製成的滑雪板。想更容易地學習一些滑雪動作，建議使用短一點的滑雪板。

★雪杖 選擇雪杖的長度以適合自己的身高為原則，一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於肋下。能穿過皮手環，握杖合手的為最好。

★滑雪眼鏡 儘量佩戴有邊框的樹脂眼鏡，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉了，找回來的可能性幾乎不存在。

★滑雪服 新手最好選用連體式滑雪服。

★滑雪鞋 鞋必須合腳，穿著感到舒服，腳掌、腳背、腳跟應被緊緊裹住，腳趾在鞋裡則不能感到太緊。穿好滑雪鞋應感到鞋緊裹在腳和小腿上。最好選擇靴筒較低的短靴。

★手套 滑雪手套應選不透水面料的、保暖性好的手套，不然滑雪時很容易弄溼手套。

滑雪安全守則

▲第一條：認清形勢。初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設施的分佈位置，認清警示標誌，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。

▲第二條：檢查裝備。注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況後再前進。

▲第三條：循序漸進。在未達一定水準時不可擅自到對技術要求較高的雪區滑雪，以免發生意外。

▲第四條：熟悉規則。滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。

▲第五條：不可冒失。在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行。

▲第六條：量力而行。掌握運動強度，避免反覆多次出汗而導致感冒或筋疲力盡滑不回來。

▲第七條：見風使“舵”。氣候突變時（如突起大風、氣溫突然下降等）最好中止活動，採取應急措施。因為風雪瀰漫時，雪板痕跡被掩蓋，極易迷失方向，迴路不易找到。

▲第八條：防患未然。出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，容易發生的創傷是拇指挫傷，易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。

▲第九條：保持鎮定。滑雪時萬一跌倒，不要急於掙扎而起，應絕對避免滾動，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不容易受傷。

如何使用滑雪圈

這個挺簡單績，一般滑雪圈左右都有2個把手，只要你坐在中間把穩把手是沒有問題的。對了，下滑時身體儘量向後傾，這樣不會太顛，也更安全：）

滑雪的方法？

勢是平衡的姿勢。

2）預備姿勢正確是學滑雪的良好開端，開始階段要在一塊平坦的雪地進行，滑雪板分開，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板均衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放鬆，雙臂觸曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個高度上。

3）擺好姿勢後要放鬆，保持一會，然後站直，重複幾次。向前或側向走幾步，向前傾，用小腿頂著滑雪鞋，再向後傾，感覺將身體的重量壓在滑雪板的後部，然後站直，重複幾次，還可以作一些如膝蓋左右環繞，身體下蹲，重心移到前腳趾動作，適應一下穿上滑雪鞋、板的感覺。

4）穿上滑雪鞋、板，初步適應能站穩、走動、下蹲後，應找一塊稍有一點坡度的雪道，開始學習滑行，這時應注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來為止，這時我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線，反覆練習幾次。

5）犁式是一種簡單易學的滑雪方式，它的動作是：雙腳成為八字形，立於雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間應自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動。

6） 選擇坡度不大的初級滑雪場，記住犁式滑雪動作要領，開始滑行，一定要兩腳保持內八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。順 著雪道滑下一次後，你會發現，滑到雪道的下端平緩地時，速度會降下來，這說明犁式能降低速度，達到了控制速度的目的。回頭我們再看一下滑過痕跡，不是兩條 直線，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡，反覆練幾次後。我們再開始學轉彎，在剛才學過的動作基礎上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練 習，重心移到左腳（或右腳）是要穩定動作幾秒鐘，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。

7） 來到滑雪道上，在下滑時，將重心移到左腳上停留一會，會發現向左轉彎，再重心移右腳，這時會向右轉彎。（重心移到哪隻腳上，身體就會沿這隻腳的雪板方向滑 行）。轉彎動作不是重心移動了，就完成了，而是移動後，要將重心保持在一支滑雪板上一會，才會完成一個轉彎動作，也就是說，轉彎是持續用力完成的動作。這 個滑行動作需要多次反覆練習。在這個練習過程中，容易出現的錯誤就是在滑雪轉彎過程中速度增加處，由於面向坡下，速度增加，心理緊張而沒完成動作，就失去 了平衡，摔倒，這時重要的是記住動作重點，保持動作，完成轉彎。

8）在反覆練習多次後，可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉彎時變為犁式滑行轉彎。初學者開始滑雪時，會覺得很累，這主要是掌握不好平衡，身體緊張造成的，學會了犁式滑雪，能熟練滑行以後，你會覺得象散步一樣流暢，輕鬆，自如。

9） 雪道上有道標，不同顏色和形狀代表不同級別。綠色圓圈是初學者雪道，坡度大概是不超過40度。藍色方塊是中級雪道，大概是不超過65度，再上就是高級的黑 色鑽石雪道。每一色中當然也有容易，中等，困難之分，而且相差相當大，比如5度和40度都可以是綠道。一般來說，越好的雪場，難度越高。世界一流的雪場的 綠色雪道有的會比通常雪場的藍色雪道更陡。黑鑽中還有雙黑鑽這一級別，是頂級難度的雪道。從未滑雪的可以從第1級學起，在一般的雪場，第1/2級可以上綠 道，第3/4級可以上藍道，第5級起可上黑道。