怎麼減輕孕吐?

如何減輕“孕吐”？

孕吐是早孕反應的一種常見症狀，雖然不是每個孕婦都會經歷，但嚴重的也會給準媽媽帶來不少困擾。那麼，到底為什麼會礌生孕吐?準媽媽又有哪些對策可以儘量減輕孕吐呢?

一般認為，孕吐是由於孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）水平增高所致。懷孕12周後，孕婦體內的HCG水平下降，孕吐一般也會自行消失，少數會持續得稍久。一些準媽媽深受孕吐的折磨，對它“恨之入骨”，其實也大可不必。要知道，孕吐是孕婦保護腹內胎兒的一種本能反應，它在向孕婦傳達一種信息，提醒準媽媽保護好自己，不要讓一些可能會傷害到寶寶的細菌或有害物質進入到體內，給寶寶帶來潛在的傷害。

得稍久。一些準媽媽深受孕吐的折磨，對它“恨之入骨”，其實也大可不必。要知道，孕吐是孕婦保護腹內胎兒的一種本能反應，它在向孕婦傳達一種信息，提醒準媽媽保護好自己，不要讓一些可能會傷害到寶寶的細菌或有害物質進入到體內，給寶寶帶來潛在的傷害。

孕吐的症狀有輕有重，輕度的孕吐反應一般發生在妊娠3個月左右且會隨著孕婦體內HCG水平的下降自然消失，對身體無大的影響，也不需特殊治療，只要保持情緒穩定、適當休息、注意調節飲食即可。孕吐程度較嚴重者可表現為劇烈而持續性的嘔吐，進而出現全身睏倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症，這種孕吐無論對準媽媽還是對胎兒，後果都是很嚴重的。

對嚴重的孕吐，如果情況危重，醫生會暫時用藥物控制症狀，但藥物治療只能改善一時的症狀，不是長久之計。在漫長的懷胎過程，準媽媽要想科學、合理地減輕孕吐，應該從以下3方面做起：

保持心情輕鬆愉快 有資料表明，精神過度緊張和神經系統功能不穩定的孕婦的妊娠反應一般較重，這可能與其大腦皮層及皮層下中樞功能失調使植物神經系統功能紊亂有關。因此，準媽媽應該充分了解早孕反應，解除心理負擔。要知道，孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以減輕的，對胎兒不會產生不利影響。

合理調配飲食 孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則，儘量選用一些偏乾的食物，如餅乾和酥脆爽口的烤麵包片、烤饅頭片等，少進流質飲食，忌食肥膩及不易消化的油炸食物。同時要多吃水果，以補充水分和維生素。因酒類有強烈的刺激性，故應絕對禁止飲用。

在口味方面，不必太忌諱，應儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，酸的、甜的、鹹的，想吃什麼就吃什麼。進食方法以少食多餐為好。例如，將一日三餐改為每天吃5—6次，每次少吃一點，或者每隔2—3個小時就吃點東西。另外，還可在床邊放一些餅乾、糖果等小零食，每天睡前及起床前都吃一點，儘量避免空腹。

在孕吐症狀減輕、孕婦精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物，同時要注意補充足夠的糖類、維生素和礦物質，以保證自己和胎兒的需要。

適量運動 有的家屬看到孕婦吐得厲害，便一個勁地叮囑其臥床休息，這樣是不妥當的。如果孕婦活動太少，會使噁心、食慾不佳、倦怠等症狀更為嚴重，容易形成惡性循環。相反地，懷孕初期適當進行一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，多和丈夫及家人聊天談心，都可起到分散注意力、改善心情、減輕早孕反應的作用。

郯城福嬰醫院下面向您介紹一些緩解孕吐的具體方法：

★在疲憊的情況下，孕吐會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

★減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

★保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但小心不要著涼。

★因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，所以儘量避免待在溫度過高的地方。

★清晨刷牙......

如何減輕孕吐反應？

你所說的情況是屬於孕婦的正常反映！婦女懷孕一個半月左右，體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會使孕婦產生頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振、肢體乏力等妊娠反應，又稱“孕吐”，這是一種正常的生理現象。

一般孕吐症狀較輕者，不必進行治療，過一段時間會自然消失。為了緩解孕吐症狀，可以吃些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物的消化吸收。

在飲食調治方面，因人而異，一般以易於消化的食品為主。如麵包、餅乾、果汁、蜂蜜、果醬、點心等，也可適當吃些雞蛋、動物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳製品、豆製品等蛋白質食物。特別是鯉魚對孕吐效果尤為奇特。具體方法是：取新鮮鯉魚1尾，重量在500克以上，除去鱗、鰓、腸，置於盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用，但需注意禁用一切油、鹽調料，否則難以奏效。

有些孕婦由於精神過度緊張和神經系統功能失調，孕吐反應很嚴重，甚至出現頻頻劇烈地嘔吐，不能進食，食之即吐。嘔吐物除了食物和黏液外，有時還會有膽汁或咖啡色血渣，進而表現為全身無力、明顯消瘦、尿少等症狀。如反應劇烈，可請醫生治療，可服維生素B。進行葡萄糖氯化鈉注射液靜脈滴注，也有一定效果。在飲食上應注意調治，需選擇清淡可口的食品，尤其是新鮮蔬菜和水果，勿吃油膩或堅硬不易消化的煎炸食物。也應禁用菸酒和有強烈刺激的辛辣調味品。可採用少量多餐的方式，以每日5～6餐為宜；還要幹、稀分食，湯和水應在兩餐之間飲用。

孕吐反應多數在清晨空腹時較重，乾的澱粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，可先給孕婦漱洗，吃些烤麵包幹、饅頭幹、餅乾等食品，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。水分補充對孕婦很重要，但不要怕吐，吐了以後再喝，反覆幾次就不會再吐了。飲料裡還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現象。晚上孕吐反應較輕，食量適當增加，必要時，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營養需要。

有些孕婦因劇烈嘔吐造成營養不良，尤其攝鐵量不足，會出現貧血現象，如面色蒼白、頭暈眼花、心慌氣急、記憶力減退、四肢無力等症狀，嚴重的需請醫生採取治療措施。在飲食方面，需增加含鐵質豐富的食品，如雞、鴨、豬、牛、羊的心和肝、腎臟與黃豆、蠶豆、番茄、芹菜、雞毛菜、黑木耳、香菇、紫菜及桃子、紅棗、桂圓、葡萄乾等。

下面介紹一些妊娠嘔吐食療方法，供選擇使用。

● 鯽魚1條，約重500克，剖腹去內臟，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗內加蓋，蒸熟，每天1條，連吃1周。

● 鮮檸檬500克去皮核，切塊，加白糖250克，醃漬1天，再放鍋內用小火熬至汁快乾時，拌少許白糖，隨意食用。

● 生薑9克，切碎。用大米熬粥，粥熟時放入生薑，再煮幾開後即可食用。

● 柚子皮20克切碎，煎水代茶飲。

● 鮮獼猴桃90克，生薑9克，一同搗爛，擠汁，早晚各飲1次。

● 鮮蘋果皮60克，大米30克炒黃，與水同煎，代茶飲。

● 雪梨1個，丁香15粒。將丁香塞入梨內，密閉蒸熟，吃梨。

● 百合75克，用水浸12小時，撈出另用清水煮熟，再加1個雞蛋黃攪勻再煎煮，溫服。...

孕吐什麼時候開始減輕

孕吐是早孕反應的一種，大部分孕婦都會經歷孕吐。開始妊娠後，大約從懷孕第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就噁心。食慾徹底消失了，體重也下降了。另外，孕媽媽們大都有各種類型的頭痛。這時就會擔心會不會影響胎兒。

孕吐是一種正常的早孕反應，所以各位孕媽也不用太過擔心的。如果孕吐太過厲害，可以尋求醫生的幫助。

孕吐一般不會持續很長時間，大約有一半的孕婦在孕14周時孕吐症狀就會消失，有些孕婦要到孕18周左右孕吐症狀才會消失。也有些孕婦整個孕期都有孕吐症狀。

雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數準媽媽來說，它一般不會持續太長時間。孕吐通常在懷孕6周左右開始，在此後的1個多月裡，這種症狀會越來越嚴重。大約有一半的孕婦到孕14周時，就不再感到噁心了。剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到噁心症狀慢慢減退。不過，此後孕吐還有可能會捲土重來，貫穿你的整個懷孕期間。也有些孕婦持續整個孕期都有孕吐症狀，這與個人身體素質差異有關。

怎麼減少孕吐反應

緩解及避免孕吐的方法

有10種方法可以避免孕婦晨吐，或是將晨吐症狀減輕到最低：

1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。

2.早晨少量地吃東西。在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐症狀。

4.鍛鍊，特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。……姜可以緩解孕媽咪晨吐。

6.吃些蘋果醬。它能穩定胃，驅走晨吐症狀。

7.吃一些梨或橘子。

8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能減少晨吐。

9.穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化，不會佔胃。

此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐症狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆，預防晨吐症狀。

怎麼緩解孕吐呢？難受難受！！

孕吐：雖然不是所有準媽媽都會經歷，但卻是讓很多都頭疼的問題。目前，沒有人確切地知道引起孕吐的原因，但總結起來有幾種猜想：

1.是一種保護行為

害喜嘔吐是生物界保護腹中的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到體內，例如含有微生物或病原體的食物（如肉類），以避免給帶來潛在的危險。

2.激素是罪魁禍首

大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

3.傳達一種信息

害喜嘔吐主要是發生在的前幾個月。妊娠中後期，會通過胎動來引起母親的注意；但是前期正處於初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應，實際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的機率，如超重或多胞胎等。

不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長

很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過多擔心的健康。因為在第一階段，主要是處於器官形成階段，而非生長髮育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來。

緩解孕吐有辦法

儘管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。

1.飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前盯吃一點。

不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。

在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠離濃烈的味道。

如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。

雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他

起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的症狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

晚上要充分休息，早一些就寢。

保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，所以儘量避免溫度過高的地方。

心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

......

孕吐的緩解方法

常用緩解減輕孕吐的方法主要有以下幾類：飲食、營養品、維生素緩解孕吐：如果產婦食慾下降和噁心情況不嚴重可以使用營養豐富的食物、水果和維生素B6來緩解，臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。但由於每個產婦體質不同，而且考慮到是吃到身體裡的東西，所以最好在醫生建議下服用。 也可以服用專門的孕婦維生素，含維生素B1、B2、B3、B6和葉酸，能有效的緩解孕吐等早孕反應。優點是：營養品和維生素比較容易買到缺點是：產婦必須能吃的下，而且要選擇適合產婦的營養品，總價格也不便宜專業用品緩解孕吐：如果產婦噁心、食慾下降比較嚴重的，可以使用孕吐腕帶，這種腕帶最初是為暈船設計的，後來發現對孕吐也有很好的效果，於是被改良運用於孕婦嘔吐的緩解，效果很好，價格在100-200左右。優點是：沒什麼副作用，使用方便，適合大部分人群缺點是：不容易買到運動鍛鍊緩解孕吐：某些體質產婦，可以通過 堅持散步鍛鍊來達到緩解孕吐的效果，但效果不是特別理想。優點是：沒消費，也自然健康缺點是：如果家周邊環境好的話，很推薦（可惜天朝城鎮居民就不要想太多了，汙染你懂的）醫院及偏方緩解：有些民間的 偏方，如甘蔗薑汁、米醋煮蛋、生扁豆粉、椰汁奶糊等等，效果不明確，也沒有保障，不建議亂用。而醫院一般醫生會說，堅持，這是正常反應。要不就是藥物和維生素B6，也是因人而異優點：不確定缺點：不確定有10種方法可以避免孕婦晨吐，或是將晨吐症狀減輕到最低：1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。2.早晨少量地吃東西。在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐症狀。4.鍛鍊，特別在懷孕早期。5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。……姜可以緩解孕媽咪晨吐。6.吃些蘋果醬。它能穩定胃，驅走晨吐症狀。7.吃一些梨、橘子或檸檬。檸檬有“宜母子”的稱號，早在兩廣地區中醫著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當熟時，人家競買 以多藏而經歲久為尚，汁可代醋。”就是說，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能減少晨吐。9.穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。10.服用兒童維生素代替產前維生素，這種維生素更容易消化，不會佔胃。11.不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。12.夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。13.少食多餐。或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。14.避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。15.小口喝水。不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。此外，......

如何減輕孕吐？

孕吐是懷孕過程中的—個普遍情況,但這類症狀的厲害程度因人而異.有十種辦法能夠緩解孕吐,或是將孕吐症狀緩解到最低：意見建議:1 ,早晨少量地吃東西.在胃裡留存部分東西,能防止噁心嘔吐. 2 ,鍛鍊,尤其在懷孕早期. 3 ,吃些蘋果醬.它能穩定胃,驅走孕吐症狀. 4 ,吃—個烘烤過的馬鈴薯,或早飯吃根香蕉.香蕉裡包含鉀,也可以減少孕吐.

希望對你能有所幫助。